今天特意为大家吃了三种，喝了三种，做了三种，准备了养生的全攻略！ 一起做，健康到冬天啦~
吃三种
1、吃芝麻
民间自古就有“寒露吃芝麻”的习惯。
芝麻可以补充肝肾、润肺气、增津液。 既可以强健身体，也可以滋阴润肺。 咳嗽的人也可以喝芝麻酱，滋润呼吸器，去除痰液，让呼吸器畅通。
2、吃柿子
民谚说：“立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了。”
柿子在秋天成熟，其维生素和糖分高于普通水果，可以养肺保护胃，去干火，虚，止咳。 空腹吃柿子容易得胃柿子石症，所以最好饭后吃。 消化不良和糖尿病的人不应该吃。
3、吃冬枣
俗话说，一天吃三枣，一生不老。
寒露季节，冬枣上市，冬枣含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素c含量特别丰富，被称为活维生素丸。
秋天容易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。 秋天干燥的皮肤容易干燥，多吃冬枣会抗氧化，提高皮肤的弹性，年轻又有活力。 同时可以维持血管的弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。
喝了三种
1、山药百合粥
秋天变冷，寒气从肚脐进入，不小心的话，也会从腹痛、腹泻、胃肠感冒。 所以，秋天要养生脾胃。
山药最适合脾胃虚弱者食用，山药健脾和胃能促进强身体的消化。
寒露季节，秋天干旱严重，很多人咳嗽。 百合可以止咳平喘，润肺痰。 山药百合粥很容易做。 山药去皮切，百合洗净，粳米洗净，一起煮烂就吃。 嫩雪糕很好吃，很甜。
2、莲根木耳汤
寒露季节温差大，最容易感冒，木耳含有丰富的铁元素和维生素，可以补血养气，增强人体免疫力。 莲藕可以干燥肺部，防止干燥邪进入身体。
莲藕木耳汤补虚养身，增强人体抵抗力。
3、川贝悉尼汤
悉尼进入肺经，性寒生津干燥，能清热化痰，最适合秋天吃。 川贝是中药，可以清热散结，宣肺润肺。
掏空悉尼的核，放入冰糖川贝，把隔水蒸30分钟即可。
对秋天出现的喉咙肿胀、疼痛、声音嘶哑、上呼吸道感染、支气管炎有效果。
做了三个
1、伴茶
喝茶不仅可以继承文化，还可以养生的一种方法，在两餐之间，喝一杯养生茶！ 不同的喝茶也有不同的养生效果。
养心，喝红茶
秋天喝性质温和的红茶是个好选择。 另外，喝红茶有助于养心，保护心脏健康。
英国科学家经过14年的研究发现，每天喝3杯以上红茶，患心脏病的概率会下降11%。 所以，秋天养心，喝红茶是个好选择。
养肝脏，喝蒲公英茶。
保护肝脏健康，可以根据红茶发酵技术炒蒲公英根制成茶，可以大幅度降低蒲公英的寒性，适合秋天饮用。
进入蒲公英、肝经，排出肝毒，降低肝火，预防肝损伤，特别是蒲公英的根，效果比蒲公英的叶子好。
现代科学表明，蒲公英的根可以对抗体内毒素，解除体内毒素的毒性作用，提高肝脏的解毒能力，保护肝脏健康。
用蒲公英根部浸水喝茶，可以很好地保护肝脏健康。
养脾，喝茉莉花茶
茉莉，香味入脾，醒脾开胃，治疗肮脏腹泻。
用茉莉花泡水喝，有助于促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，也有助于脾的健康。 秋天可以保护脾胃，腌茉莉花喝。
养肺，喝玉竹茶
玉竹是“药食两用”的小植物，《神农本草经》 《本草纲目》都很高雅。
玉竹，味甘多脂，质柔和润，一味养阴生津良药，能润肺止咳，改善咽喉干燥，生津止渴，提高免疫力。
所以，用玉竹浸水，会滋润肺部，排毒，对健康有好处。
养肾，喝玉米须茶
不仅归入玉米胡子、味甘、性平、阴阳胃经，还归入肾、肝、胆经。 可利水消肿，清肝利胆。
经常喝玉米须水有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
2、伴随着动作
俗话说生命在于运动，动不衰，用不退。
早起搓手，整理心肺
手掌，有劳宫穴，是心经的主穴。 搓手的时候，可以按摩这个洞，用经络刺激心脏，让器官兴奋，让人体迅速恢复身体。
揉足三里，健脾胃
中医称胃经为“长寿经”，经由膝关节。
饭后20分钟左右，反复用手摩擦膝关节，可以使胃经顺畅。 同时揉小腿外侧足三里穴，5分钟内产生胃气，可产生干燥化脾湿，有助于长寿。
做莲花是自由的，通过肝胆
莲花自由自在，可以疏通身体两侧的肝胆经。
取下座位，伸出右腿，弯曲左腿躺在地上，把左脚的心贴在右大腿内侧。 然后，身体向弯曲的左腿方向扭曲，右手抓住右脚尖，左臂向空的方向延伸，尽量使身体保持在平面内。
持续1分钟，感觉肋部有暖流流过，左右各练习8次。
深呼吸清肺浑浊
每天早上、中、夜、室外干净的地方深呼吸。 吸气时，小腹略微向外伸出，吸气时，小腹收敛在内，使控制呼吸的横膈膜下沉，增加胸腔容量，扩张肺部功能，达到调整吐故纳新、肺功能的目的。
3、伴随着笑声
每天笑有助于心情舒畅，促进健康。
研究表明乐观主义者通常比悲观主义者多活12年。 所以，在生活中，好好笑一笑吧。 笑，可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
