经常熬夜、抽烟、喝酒伤肝，这10种中医护肝的方法赶紧学起来

做法：全身直立，双手握空拳，用两指尖轻轻敲头部上部。 叩头时只有腕关节可以运动，肘关节不能进行大幅度的屈伸运动。 双手从额头向里向后拍打，从后枕部向左右顶缘部边朝额头往返循环边敲打。 敲打次数因人而异，一般自觉疲劳时停止。 解读：头为诸阳之会，人体十二经络中的六个阳经分布在头面部，同时足癣阴肝经向上经前额到达山顶与知事脉交叉，足少阳胆经在头侧部行走，保健常用孔——会穴，位于头中间。 因此，力道可以适度拍打头部，促进肝胆经脉的气血运行，同时也能振奋精神。 做法：用木制梳子梳头，每天一次，每次3~5分钟。 首先沿着头发梳，把头发梳整齐，然后反方向梳，然后沿着梳子。 梳头的时候要用力均匀，不要用力过度剪头皮。 梳头不仅能刺激局部血液循环，还能刺激肝胆经穴位，处理肝气、益肝血。 对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，多梳头、头发，特别有效。 做法：双脚自然分开，双手放在腰部，先左右弯曲30次，然后向前仰30次，然后双臂左右张开几次胸。 解读：通过可动侧腰部的动作，可以起到疏通肝胆经络气血的作用，通过扩张胸部，可以吸入肺部清气，排出污浊气，配合腰部的动作有助于肝胆的气的顺畅。 做法：双手摇摆，手臂伸直，与身体成90度直角，手指伸直放开，然后用力击掌。 请用力让手掌发出声音，自觉疼痛。 一般20次左右为度。 解读：基于全息医学理念和中医经络理论的手针疗法，人体各器官组织具有与双手掌部对应的反射点，认为通过拍打手掌刺激双手掌，起到调节全身气血的作用。 做法：采取习惯体位，排除杂念，心静，耳朵不旁听，眼睛不斜视，保护丹田，双手合十慢慢搓热。 解读：慢性肝病患者经常出现肝气郁滞、瘀血缠身的情况，气滞血瘀因阳气达不到四末，很多人有手脚不暖、四肢发冷的症状，通过击掌、浴手般的动作，不仅调节全身气血的运行，而且调节手 做法：耳廓有很多穴位，用双手食指、中指和无名指三根手指，前后摩擦耳郭，刺激分布在耳廓上的各穴位。 次数根据每个人的情况而不同，一般是20次左右。 做法：浴室的时候把热手放在脸上，双手中指分别从额头沿着鼻子的两侧，向下到鼻子的两侧，反复搓洗，直到脸变热。 通常在20次左右闭上眼睛，用双手指尖揉眼睛和周围。 解读：头部分布着很多穴位。 例如，迎香孔(鼻翼外缘的鼻唇沟中)、四白孔(眼下的孔部分)等，可以用温暖的手搓脸，改善慢性肝病患者的消化道症状。 肝脏是睁开的，所以眼睛的病变往往反映肝脏的状况。 刺激眼睛周围的穴位，改善眼睛的血气流通，还可以反作用于肝脏的经脉，保护肝脏养肝。 制作方法：双手食指、中指与无名指笔直接近，用力搓颈后部风池(枕下两侧凹陷)、风府穴(颈后头发中间直1英寸)，力从轻到重，发烧一般在20次左右。 解读：按摩两穴位可以治疗头痛、眩晕、中风、颈部剧痛等肝风内运动引起的所有疾病。 做法：直立，双手放在腰上，腹式呼吸，吸气，停一会儿，然后缩嘴唇，不用力，慢慢吸气，深吸一口气，直到吐完，重复几到十余次。 解读：缩唇呼吸可以改善机体的通气状态，锻炼呼吸肌。 锻炼肺部，也可以预防相关并发症的出现。