炎炎夏日，酷暑难耐。空调、冷饮、生冷瓜果、睡眠不足、食欲减退、体力消耗过多等等，这些因素都容易导致免疫力降低。免疫力是指人对外界的异物的抵抗能力，主要来源于人体自身的免疫系统。如果免疫力降低，外界的异物（病毒、细菌）就容易入侵体内，不利于身体健康。那么在炎热的夏季应该如何提高免疫力呢？试试下面这五种方法吧！
1.多喝些水
夏季天气炎热，人体出汗量增加，为了避免身体缺水，就需要多喝水补充水分。而且多喝水能够让鼻腔和口腔黏膜保持湿润；还能够让人充满活力，增强身体的抵抗能力。
2.合理睡眠
夏季昼长夜短，气温高，很多人晚上睡不好觉，导致睡眠不足。如果长期睡眠不足会影响免疫细胞的活性，抑制免疫系统的能力，从而导致免疫力下降。所以在夏季要合理安排睡眠时间，保证睡眠充足。也可以适当增加午睡来补充睡眠，有益于身体健康。
3.适当运动
适当进行运动可以增强体质，提高免疫力。但夏季天气炎热，很多人觉得运动后浑身出汗十分难受。其实在夏季可以选择一些比较舒缓、清凉的运动，比如像游泳、慢走、室内瑜伽等，也可起到锻炼身体的效果。
4.调理心情
高温天气下，人们更容易产生心绪不宁、烦躁不安等负面情绪，这些负面情绪也会抑制免疫系统的能力。所以，在夏季，要尽量保持身心愉悦、心情舒畅。可多做些安静的事情，比如听音乐、看书、绘画等，来调节情绪。
5.补充营养
温度过高，食欲也会下降，摄入的食物减少，容易导致营养摄入不足，影响人体健康。所以在夏季加强营养补充，尤其是蛋白质的补充。蛋白质是人体必需的营养，也是维持免疫系统正常功能的物质基础，但人体内每天需要置换约3%的蛋白质，需要注意补充。夏季补充蛋白质可以多吃些富含优质蛋白质的食物，比如像豆制品、低脂奶等，还可以搭配蛋白粉，加强补充。
蛋白粉是一种以大豆蛋白、乳清蛋白或者酪蛋白为原料加工而成的膳食营养补充剂，其中富含优质蛋白，蛋白粉的功效就是为人体补充蛋白质，增强免疫力。而且蛋白粉食用方便，一般温水冲泡即可食用，适合在夏季食用。知道了蛋白粉的功效，那选择哪种蛋白粉比较好呢？可以看看汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，采用动植物双蛋白的配方，弥补了单一植物蛋白（大豆蛋白）中营养不充分的缺点，能够提供9种人体必需的氨基酸，营养价值高。这款蛋白粉中蛋白质含量高，且消化吸收效果好，每天只需一勺，即可补充优质蛋白质，增强免疫力。而且汤臣倍健蛋白粉中不含色素、香精、防腐剂，食用更加放心。
夏季提高免疫力来看看上面这些方法和蛋白粉的功效吧！每天来一杯汤臣倍健蛋白粉，增强免疫力，助你健康度夏！
