提起运动，大家首先想到的是晨练，大家都认为晨练最有益于身体健康。但其实并不是这样的，因为植物在晚上也需要吸收氧气，排出二氧化碳。因此，在太阳升起之前，树林中的氧气含量要远远低于白天。在这样的场地下进行锻炼身体，对身体并没有好处。最好的选择方式是在太阳升起以后，做一些缓和的运动.
从医学的角度上讲，一天最好的运动时间是下午四点钟到晚上八点钟之间，当然，只有那一些老板和不上班的同志。可以在四点到六点之间运动，剩下的就是六点到八点之间。在这个阶段可以进行相对剧烈的运动，也是减肥运动最好段。晚上超过九点就不适宜再剧烈运动了。
运动前要做充分的的热身准备，让关节和肌肉都处于活跃兴奋状态，关节产生滑液。避免在运动当中出现拉伤，关节受到过度的冲击。
运动量的大小和时间也要因时、因地、因人而异。
运动前可以喝少量的水，运动中口渴时不可爆饮，更不可在运动后立即进食冷饮。这些都是非常错误的健康运动方法。
