生一个健康的宝宝是每对父母最殷切的愿望，我们国家也是从很久以前就大力提倡优生优育政策，准爸爸妈妈们也会为此做出自己最大的努力，不管是生活方式还是饮食习惯等各方面，都尽量去调整到对宝宝最佳最好的一面。
优生优育政策小到对孩子个人，大到对整个家庭甚至对我们社会都是有百利而无一害。想要科学地孕育一个健康的宝宝，准父母们应该怎么去做呢？
一、男方要做好孕前检查
1、精液检查
精液检查有很多种项目，包括精液常规分析、精子形态学染色分析、精子顶体反应分析、精子核DNA 碎片分析、抗精子抗体（AsAb）检测、精浆生化分析、精液感染性指标分析等。
年龄超过40岁的“高龄”父亲；
有熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯；
日常工作压力大；
有糖尿病等基础疾病。
来医院检查精液前最好禁欲（没有性交或自慰等射精行为）3~5天，因为禁欲时间过短或过长都会造成精液检查结果不准确。
2、性功能评估
随着年龄增大，很多男人出现性欲下降、阴茎勃起功能障碍、早泄或射精困难等性功能障碍，这会造成夫妻性生活不和谐、影响夫妻感情，严重时会造成不育。
有助于了解自我的生活健康状况，对自我的生活健康状进行一次全面的评估。
3、外周血染色体核型
女方也要一起做。
染色体核型分析也经常被称为染色体检查，是一种用于检测染色体疾病的遗传学检查。染色体核型分析是一种将某一生物个体所有的染色体配对排序及分析的过程,从而提供一个全基因组“快照”的分析方法。
染色体核型异常的父母，其子代出现染色体严重异常的概率会比正常人高很多，特别容易出现胎儿畸形、流产等情况。
4、地中海贫血基因突变检测
女方也建议做。
地中海贫血是由于人类珠蛋白基因的突变引起的，包括α和β两种类型：
α地中海贫血的胎儿，在孕中晚期容易出现宫内死亡或早产后死亡等不良妊娠结局；
β地中海贫血可导致胎儿死亡或残疾。
夫妇双方携带地中海贫血基因突变，自己可能不会发病，但是子代的发病风险会大大增加。
特别是在广东省、广西省和海南省等地中海贫血高发的地区，建议育龄夫妇进行地中海贫血基因突变检测，同时配合胚胎植入前遗传学诊断（PGD）或产前诊断，可以预防地中海贫血患儿的出生。
5、性传播疾病检查
从首次发生行为之后就开始且每一次更换伴侣时都要再做一次检查。
这不仅是对个人健康的保证，也是对他人的尊重。
除了上述所说的检查外
备孕的男性还应注意要
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二、调整习惯和饮食，远离有害环境
因为精子的生成周期是3个月左右，因此计划生育二胎的父亲，最好提前3~6个月就开始调整生活习惯、科学合理饮食和脱离有害环境，俗称“封山育林”。
在此期间，要做到：
1、不熬夜
熬夜和睡眠不足已经成为男性生殖健康的头号杀手。
常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。
以后尽量不要熬夜了，十一点之前早点洗洗睡吧。
2、戒烟
吸烟会引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。
有研究表明，戒烟可以改善精液质量。
3、少饮酒
如果再无限制喝酒，身体中的尿酸会慢慢沉积导致肾小管阻塞，最后导致肾脏衰竭。还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。
建议少饮酒，特别是不要喝高度白酒和洋酒。
4、避免久坐
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎；
睾丸温度会升高，直接损害睾丸的生精功能。
建议工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
5、避免高温
睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃），温度超过37℃就会对精子造成损害。
生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为。
6、适度的体育锻炼和运动
多做一些户外有氧运动，保证健康，更有利于备孕成功。同时减少工作和生活压力，以免影响精子的质量。
7、合理饮食
夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的营养素和能量。
因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝，以及苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物。
8、远离有害环境
避免接触有毒化学物质和放射线，如：
X射线、大理石释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、重金属（如铝、铅、镉、汞等），以及电焊、印染和塑料制造等工作环境。
另外，精神压力过大也会影响生精功能和性功能，所以男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅。
三、保持充足和规律的生活
同房不宜过于频繁，最好选择在排卵期同房，提高受孕几率。在同房时最好选择男上位，让女性的臀部垫高一点，更有助于受孕哦。
男方经过上述准备，就可以尝试怀孕了。
但是未采用避孕措施并尝试怀孕1年以上，女方仍未怀孕，就算是不孕不育了。
这时要尽快来生殖医学中心就诊，必要时可以在医生的指导下选择人工授精和试管婴儿等辅助生殖技术，提高怀孕成功率。
