孕期补钙标准怀孕期间需不需要补钙一直是不少准妈妈关注的问题。孕期用补钙吗？其实孕期一定要补钙，而且不同时期补得标准不同，
今天小新就来讲一下
不同周期孕妈需补钙的量是多少
孕期补钙，不同时期
1.
孕早期
（0~12周）
推荐摄入量：800mg/天
在怀孕初期
孕妇对于钙的吸收十分缓慢
此时摄取量参照孕期即可
日常饮食营养要均衡
适当多补充改良丰富的食物
比如虾皮、豆制品、奶制品
以及深绿色蔬菜等
还应注意锻炼身体，出门晒晒太阳
这样有利于自身体内合成VD
进而促进对于钙的吸收和利用
如若孕妇不喜欢吃上述食物
或是已经查出有缺钙现象
应该在医生推荐下服用适量的钙制剂
2.
孕中期
（13~24周）
推荐摄入量：1000mg/天
胎儿生长迅速，需要更多的钙
此时孕妇应该每日摄取500mg的牛奶或是酸奶
如果孕妇不喜欢牛奶可以改吃500mg的钙片
除此之外，孕妇还是需要注意饮食方面
多吃一些虾皮、腐竹、黄豆等
含有丰富钙元素的食品
同时要注意适当的运动
保证自己多晒太阳
这里需要注意的是
孕中期是孕妇补钙的关键时期
如果在此之前没有补过钙
这时候就必须要着手补钙了
……
3.
孕晚期
（27~足月）
推荐摄入量：1200mg/天
此阶段胎儿储存骨量达到峰值
孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼
每天建议摄入500mg的牛奶或是酸奶
多吃一些含钙量充足的食物
日常要注意运动，多晒太阳
但是要选择阳光较为温和的时间段
在阳光较为强烈的夏天
孕妇日光浴大概为半小时
而冬天则最好不要少于一小时
注意不要选择在10am.到3pm
这段阳光强烈的时间段
孕期补钙是很重要的
但不能一味地追求补钙
万事有度，补钙多了也不好
孕妈按照上面的来
科学补钙
高淳母婴关怀
