一、寒露过后，脚部受凉麻烦多
中医学认为，寒露过后，避免受凉，尤其是脚部，对于身体保健十分重要。
从养生理论看，脚部自古就有“人体第二心脏”之说。脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
1、脚与上呼吸道
脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。
一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。
人体抵抗力下降，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作，甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病，尤其是在秋冬这两个天气寒冷的季节。
2、脚与肾
脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。
很多女性不注重足部保暖，受到虚寒以后，很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱，对病毒的抵抗功能降低，从而容易患上感冒、发烧、咳嗽等疾病。
3、脚与内脏
若不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等病症。
二、足部保暖有8招
1.起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
2.鞋袜要穿合适
鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。
多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖、柔软舒适，而皮鞋散热较快、皮革生硬，不利于保暖。
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。
3.睡前不妨泡泡脚
每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯。
每天晚上泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅养肾，还有利于睡眠。
4.穿袜睡觉
生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。
如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。
在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
5.暖水袋
睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。
6.多运动
“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
7.睡前按摩脚心
第一步先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。
第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。
如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。
三、2个暖身足浴方
1陈 皮 泡 脚
陈皮是一种常见中药，除了可食用之外，其实还可用于药浴。其中质量最好的陈皮是以冬柑的皮晒制而成，有化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。
陈皮泡脚特别适合体质偏冷的女性，可以很好的改善手脚冰凉的情况。
陈皮能缓解手脚冰凉的原因就在于，经过了干燥之后的陈皮中所含有的营养成分，可通过热气的作用，趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，从而达到滋润肌肤，保暖身体的作用。
小贴士：橘子皮内含有挥发油，这种物质可以帮助人体消除身体的疲劳，新鲜橘子皮中含有的挥发油较多，但是并不适合用于浸泡。因为新鲜的橘子皮表面可能会有农药残留或保鲜剂等。
2生 姜 泡 脚
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。
现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量。
如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
小贴士：需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是取15～30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
四、手脚发凉喝三红汤
三红汤是由红豆、红糖和红枣一起煮成的暖身汤。
红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。
红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
材料：
红豆250克，红枣15～20枚，红糖适量。
做法：
1、把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。
2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。
3、大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，开小火焖到红豆熟烂，就可以喝了。
提示：三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
在霜降前做好脚部保暖，可以在寒冷的冬季，身体依旧可以暖呼呼。怕冷、容易手脚冰凉、容易感冒、有老寒腿的您赶紧试试吧~
10.17第三（92）期节目问题:
1.重阳节有哪些习俗？
2.为什么九月初九要叫重阳节？
10.17第三（92）期节目答题精选答题者：福建学员何志雄
1.重阳节有哪些习俗？
重阳节习俗有:
①喝菊花酒养生祛病，称吉祥酒。
②佩戴山茱萸辟邪。茱萸有驱虫祛湿、祛风邪作用，也可消除积食，治寒证。
③多灾多难，逢凶化吉之日，登高望远辟邪。(登山)
2.为什么九月初九要叫重阳节？
"九”与"久”同音，长长久久之意，预意长寿。《易经》中把“6"定为阴数，“9"定为阳数，九月初九，两个九相重，故曰重阳，也叫重九，流传至今，感恩敬老，重阳节又叫敬老节。重阳节还叫登高节，菊花节，茱萸节。
10.17【每日一方】甩掉老花眼就靠这杯茶！每天喝一杯，90岁眼不花，看得清!
是不是最近看报纸、书刊......总有模糊、串行、看小字困难的现象？看东西不由自主地想把胳膊伸得很远，用眼时间稍长，就眼睛酸胀、头疼呢？
如果是，那您就要当心啦！可能是老花眼找上您了。
人到一定的年龄，会出现老花眼
因为老花眼是由眼部自然晶体衰老硬化，导致调节能力降低而产生的眼部疾病，老花症状通常在45岁以后开始显现，并逐年加深。
但令人忧虑的是，我国老花眼人群有年轻化趋势，过度用眼及长时间看手机、电脑，令不少40岁出头的人群“未老眼先衰”。
甩掉老花眼，就靠这杯茶
老年眼花是肝肾出了问题。肝藏血，目又受血而视；肾主精，上注于眼睛。肝肾亏虚，不但会出现眼睛的问题，还会导致提前衰老。
所以推荐这杯桑杞菊花茶，可以清肝明目。赶紧学会了，不然就亏大了。
桑杞菊花茶的做法:
原料：桑葚6克、枸杞6克、菊花3克。
做法：把这三种材料放入杯中，再用沸水冲泡，代茶饮用。
这杯桑杞菊花茶，究竟为什么功效如此强大呢？
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。
在《中国大药典》、《本草拾遗》、《滇南本草》、《唐本草》等医学典籍中，均记载有桑葚的治病保健的功效：“桑葚用于疏散风热，清肺润燥，清肝明目。主治风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。”。
枸杞具有补肾益精、养肝明目的保健功能。
南宋大诗人陆游年老时曾眼睛昏花，后来因坚持每日吃一杯枸杞羹，最终治愈了老花眼。为此陆游作诗曰：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹”。
菊花是我国传统的常用中药材之一，据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目等作用。
桑葚、枸杞、菊花，这三者搭配起来有清肝明目的功效。
学会中医专家都爱喝的这杯桑杞菊花茶，长期饮用，90岁眼睛不花，看得清！
想要眼睛不花用到老，就从这杯茶开始吧！
10.18第三（93）期节目问题:
1.造成气阴两虚型出汗的两种情况是什么？
2.解决气阴两虚型出汗的方法是什么？
10.18笫三（93）期节目答题精选答题者：昆明学员罗淑丽
1.造成气阴两虚型出汗的两种情况是什么？
答：造成气阴两虚型出汗的两种情况为：
气阴两虚是气虚和阴虚同时在一个人身上出现的两个方面的病症，这是因为气虚虚到一定程度会形成阴虚，阴虚虚到一定程又变成了气虚。气虚不能固摄阴液，造成阴液的流失。反过来阴虚造成内热迫使体内阴精往外散发，又造成气和阴液大量流失，最终形成气阴两虚出汗时是自汗与盗汗轮番交替进行，但往以盗汗为主，有阴虚火旺的表现。这多在急病、久病、重病人身上常见，这是失去调养，病情未康复的表现，或体质较差的、人体消瘦的人身上也常见。
2.解决气阴两虚型出汗的方法是什么？
答：解决气阴两虚型出汗的方法是要益气养阴，用的方剂是“生脉散”，组方为：人参9克，麦门冬9克，五味子6克。
用法：古代要用长流水煎，现代只能用家用水煎服。
功用：益气生津，敛阴止汗。
主治：一是温热、暑热、耗气伤阴症，汗多神疲，体倦乏力，气短懒言，咽干口渴，舌干红少苔，脉很虚很数；二是久咳伤肺，气阴两虚症，干咳少痰，短气自汗，口干舌燥；三是肺结核、慢性支气管炎，神经衰弱、失眠所导致的咳嗽；四是心脏病、心律不齐是因气阴两虚所造成的；五是现在的心肌梗死、心原性休克、中毒休克、失血性休克是气阴两虚所致的。
方中的人参甘温，益元气，补肺气，生津液，故为君药；麦冬甘寒养阴清热，润肺生津，故为臣药；人参、麦冬合用，则益气养阴之功益彰；五味子酸温，敛肺止汗，生津止渴，为佐药。三药合用，一补一润一敛，益气养阴，生津止渴，敛阴止汗，使气复津生，汗止阴存，气充脉复，故名“生脉”。生脉散在人有将死脉绝时，使用此方能起死回生。
方中的人参性味甘温，若属阴虚火旺的人，可用西洋参代替。
10.18【每日一方】秋养胃，少吃“四果”，多吃“三黄”，做好二件事，胃一点点变好
胃，先天之本，胃不好，难长寿！
人体精气，来源于饮食，而饮食入胃，经过消化，再经脾吸收其精微之气，然后向上传注到肺，从而五脏六腑，都能得到精微之气的供养。
所以，如果胃不好，出现问题，那么，将会影响五脏六腑的健康。
秋养胃，正当时，莫忽视
秋季，气温下降，天气寒冷，此时是胃肠道疾病的高发期。
胃，是对温度非常敏感的器官，稍一受寒就会感到不适，容易胃病复发，甚至诱发新胃病。
所以，秋季，一定要倍加呵护自己的胃，切莫忽视。
秋养胃，少吃“四果”，莫贪嘴
秋季，是大量鲜果上市的季节，多吃水果，自然是有一身体健康，但是，胃不好的人，要少吃下面这四种水果，切莫贪嘴。
1、柿子
柿子，是秋冬常见水果。
胃酸多的人，要少吃，因柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻。
同时，还可能压迫胃壁，使胃壁坏死及穿孔，也可因排入肠道内，而发生肠梗阻。
2、山楂
酸酸甜甜的山楂，可开胃，但要少吃，切莫贪嘴。
古代医学中记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”
山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎者，均不适合食用。
3、猕猴桃
猕猴桃，属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。所以，猕猴桃，也要少吃哦。
4、鲜枣
鲜枣虽好，但若吃太多，会伤肠胃。
鲜枣含有大量的膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
此外，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜刚好有炎症，或者溃疡，会加重疼痛和不适。
秋养胃，多吃“三黄”，健脾胃，少生病
秋季，是丰收的季节，此时，养脾胃，不妨多吃点黄色食物，有益胃部健康。
1、南瓜
秋季，南瓜成熟，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
此外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
2、小米
小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
小米，在古代称为“粟”，对身体具有诸多好处，其中，更以养胃补气血著称。
小米，可防止泛胃和呕吐，对抗泻肚子、呕吐、消化不良，有很好的帮助。
3、胡萝卜
中医认为，胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
胡萝卜，含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪，在小肠中，与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收，因此，烹调之后会更好。
秋养胃，还要多喝“三水”，暖胃养胃更健康
秋季，燥邪严重，此时，多喝“水”，有助于润燥，利于健康，而想要保护胃部健康，下面三种“水”最适合。
1、温开水
35℃～40℃的温水，最养胃，是胃肠道感觉最舒服的温度。
尤其是，早起后，喝一杯温开水，不仅可补充血液，预防血环，还可以促进胃肠蠕动，能帮肠胃道“减负”。
2、草药茶水
草药茶水，不同于传统的茶饮，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。
平日里，多喝些暖胃茶水，更有助于减少寒凉刺激，促进胃部健康。
秋季养胃，可以喝点 蒲公英白茉莉茶 ，暖胃止痛、杀幽门螺杆菌。
自己动手，用蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水喝，对于养胃是不错的选择。
清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
白茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
白茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
3、汤水
秋季喝汤，是不错的选择，并且，喝汤也是健脾养胃的一个好方法。
可以自己动手，用健脾养胃的食材，煲汤饮用，可以很好的养护胃部健康。
如，茯苓健脾益气；山药补虚，健脾祛湿；莲子善补五脏不足，补脾止泻，养心安神。
可以搭配在一起，煲汤喝，汤味清淡甘甜，又能健脾养胃，补益虚劳。
秋养胃，做好二件事，胃一点点变好
第一件：保暖
秋季养胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。
特别是，有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
入秋后，昼夜温差相对较大，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。
晚上睡觉之前，可先喝一杯温牛奶，或者温开水暖胃。
尤其，是老年人及儿童，在入睡之时可用毛巾盖住肚子，避免着凉。
另外，深秋时节，就不要继续“秋冻”了，切莫勉强“挨冻”而冻出病来。
第二件：运动
运动，有助于促消化，健脾和胃。
散散步
多散步，养胃健脾，增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化。
敲敲腰
脾胃虚弱，则会运化不力，造成身体水湿停滞。
腰部两侧，是带脉所经之处，经常敲打，有助于健脾胃，促健康。
用双手轻捶，自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。
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揉揉腹
经常揉腹，有利于改善便秘，对防治胃部疾病、疏脉经络有很大的作用。
睡前揉揉腹，还有助于消化，促进睡眠，有利于身体健康。
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10.19第三（94）期节目问题:
1.生脉散方剂除了可以解决气阴两虚型的异常出汗,还可以解决哪些病症？
2.院长教的生脉散方剂和使用方法是什么？
10.19笫三（94）期节目答题精选答题者：西安学员曹锁成
1.生脉散方剂除了可以解决气阴两虚型的异常出汗，还可以解决哪些病症？
答：生脉散方剂除了解决气阴两虚型的异常出汗，还可以解决温热，暑热等病症。
首先要分辨清楚是气阴两虚在前。气短，神疲乏力，肺结核，干咳少痰，慢性支气管炎，口渴咽干，舌头发红，觜里发苦，心律不齐，急性心肌梗塞，冠心病，神经衰弱引起的失眠等症。
2.院长教的生脉散方剂和使用方法是什么？
答：院长教的生脉散方剂使用方法：人参，麦冬，五味子各15一20克，阴虚严重的把人参改为西洋参。用凉水浸泡半小时，取出，放在砂锅里用常流水煮15分钟左右，早晚各一次，服用期间汗停了就停止服用，也可以间断性使用，一周一次。若煎煮怕麻烦也可以碾粉冲服。但没有煎汤服用效果好。
10.19【每日一方】咽喉不舒服？12款靠谱的润喉止咳方，快为家人收藏了！
随着气温渐渐降低，咳嗽的人也越来越多。一般来说，咳嗽很可能是表示你的肺部出现了问题。那么，当我们遇到因肺部不适引起的咳嗽症状时，该吃什么润肺止咳呢？
下面给大家介绍了，12款具有润肺止咳功效的食物，一起来了解下吧！
止咳篇
1南瓜泥
适用风寒引起的感冒咳嗽
感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。
南瓜性温、味甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。
民间也有用蒸熟南瓜，混合蜜糖吃治哮喘的验方。
原料：南瓜250克、蜂蜜15克
做法：将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。
2黄豆水
适用小孩久咳不止
如孩子体质偏热、易便秘，或者开始咳嗽。每天一剂黄豆菜心水，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。此外，还可以用来调理感冒期间虚弱的身体。
原料：黄豆50粒、白菜心1个
做法：准备50粒黄豆，泡1小时，煮上40分钟，再加入白菜心，煮5到10分钟。
3蜂蜜生姜萝卜饮
适用风寒感冒引起的咳嗽
生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。
白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。还适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。
原料：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克
做法：萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。
4罗汉雪梨饮
适用风热咳嗽、急慢性咽炎引起的咳嗽
罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。
原料：罗汉果1个、雪梨2个
做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20~30分钟，将水沥干，即可饮用。
5银耳百合饮
适用无痰干咳的咳嗽
银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。
原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许
做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。
6黑豆姜汤
适用咳嗽痰多、支气管炎
原料：黑豆150g、老姜2片、红糖10g
做法：黑豆与老姜洗净加水1000毫升合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣后取汤，加入红糖拌匀后趁热饮用。
注意：喝三天停一天。癌症与糖尿病者，不可加糖。尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、血糖偏高、痛风、高尿酸血症等患者，忌食。
1罗汉果花茶
大家都知道用罗汉果来泡茶，可以缓和喉咙疼痛。罗汉果花也一样具有润喉功效，并且罗汉果花的香味浓郁，用热水一泡，芬芳四溢。
罗汉果花，泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。
注意：罗汉果花有些性质寒凉，症状缓解后不要一直喝。
2金银花茶
金银花茶，也是人们常见的用于清热解毒的花茶。金银花茶不仅针对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。
注意：它的性质寒凉，并不适合体质虚弱或者寒性体质的人，不适合长期饮用。
3玉蝴蝶茶
玉蝴蝶，又叫做白玉纸，主要产自于云南、贵州等地方。它可以清肺热，利咽喉，对急性或者慢性的支气管炎、咳嗽、喉咙痛、扁桃体发炎都有很好的治疗效果。
玉蝴蝶茶，主要是用其种子泡茶。一茶匙玉蝴蝶，加上滚烫开水，泡10分钟即可饮用。
4薄荷茶
薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。
注意：薄荷不适合产妇和婴儿食用。
5紫罗兰茶
紫罗兰泡茶饮用，对于呼吸道有很大好处，不仅可以滋润喉咙，还能舒缓因感冒而引起的咳嗽、喉咙痛等；还对呼吸器官疾病起到一定的辅助治疗作用，保护上呼吸道，调理支气管炎。
6茉莉花茶
茉莉花作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。
咳嗽，饮食禁忌
初期的咳嗽不要急着吃止咳药，宜吃滋阴润肺的蔬果，如：银耳、黑木耳、蜂蜜、丝瓜、莲藕、萝卜、水梨、苹果、枇杷、杏子等。
忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉等。
忌吃生冷食物，例如：冷冻食品、饮料、冰淇淋、霜淇淋等。
勿吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物，对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。
忌抽烟、喝酒。
忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等。
10.20第三（95）期节目问题:
实症引起的异常出汗有哪两个类型？第一种类型的异常出汗有哪些特征？
10.20第三（95）期节目答题精选答题者：昆明学员周崇安
实症引起的异常出汗有哪两个类型？第一种类型的异常出汗有哪些特征？
答:实症引起的异常出汗有湿热迫蒸和邪热郁蒸两个类型。
湿热迫蒸型的异常出汗有以下特征:
1.汗出多在头部和四肢;
2.自汗和盗汗都会出现;
3.出汗后皮肤往往发热，汗的颜色很深，发黄;
4.口渴又不想喝水;
5.口臭，体内排出的任何东西都有异味;
6.舌质红，舌苔又黄又腻。
此外，还伴有皮肤骚痒，香港脚，阴囊潮湿，带下病，白带发黄，湿疹脱皮，小便又臭又黄，大便很臭很重，等等症状。
10.20【每日一方】每天吃个鸡蛋，从头补到脚！保护视力、补充大脑营养
在营养学界，鸡蛋一直有「全营养食品」的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了「世界上最营养早餐」的殊荣。
从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，几乎每天都离不开它。不过，虽然吃了好多年，很多人对鸡蛋了解不够，比如早上吃鸡蛋到底好不好？
近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以给你带来「从头到脚」的健康。
一.早餐吃鸡蛋的好处
1.帮助减肥
相比馒头、包子、油条等早餐，鸡蛋更耐饿，且饱腹感强，搭配米粥一起吃，油分少，为身体补充营养、能量的同时，更有助于减肥。
有研究发现，早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人相比其他人能减去三分之二的体重。
2.补充优质蛋白
鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳，一个鸡蛋中大约含有7克蛋白质，其中又包括人体所必须的八种氨基酸，用来补充营养太完美！
3.保护视力
眼睛要保护好，富含叶黄素、玉米黄素的食物少不了。鸡蛋中这两种成分都有，能保护眼睛不受紫外线伤害，降低中老年人患白内障的风险。
早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
4.提高记忆力
鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力，预防老年痴呆。
5.性价比高
有的朋友为了保证早餐吃的好，会选择牛肉、培根等食物，价格高不说，热量也不少，还不如鸡蛋，性价比更高。
二.早餐怎么吃鸡蛋更营养
鸡蛋如果烹调不当，
营养会大打折扣，
记住这个鸡蛋健康做法排名，
对身体大有好处！
第一名：蒸煮鸡蛋
少油少盐，对身体最好。蒸煮带壳鸡蛋时，如果想要让蛋白硬、蛋黄软嫩，用大火煮比较好，能让蛋白快速凝固；如果想要让蛋黄硬、蛋白软嫩，用小火。
煮蛋之前先在水里撒点盐，煮好后方便剥壳。
第二名：煮荷包蛋、蛋花汤
煮荷包蛋和蛋花汤能最大程度保留鸡蛋的营养成分，又不会含有过多的油分。水沸后下锅，再调小火煮熟就行啦。
第三名：嫩煎荷包蛋
和水煮的相比，鸡蛋过油后，营养会损失不少，热量也会增加。煎荷包蛋的时候，少油，最好用小火，蛋清凝固后，撒点热水，盖上锅盖后，用小火慢煎2分钟即可。
第四名：炒鸡蛋、鸡蛋煎饼
炒碎的鸡蛋会被油分包裹住，鸡蛋中的胆固醇会被充分氧化，威胁心血管健康，所以，炒鸡蛋以及用油加工过的鸡蛋最好少吃。
三.每天吃几个鸡蛋最好？
有很多朋友担心吃鸡蛋过多会导致胆固醇、脂肪偏高，但研究发现，吃进身体的鸡蛋的胆固醇和人体血胆固醇高低关系不大。
身体健康的成人，每天吃1-2个鸡蛋不会有什么问题。
患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的朋友们，建议每周吃2~4个鸡蛋较为合适。鸡蛋的钠、糖、嘌呤含量很低，可以放心吃。
患有胆囊炎的朋友，最好少吃蛋黄，减少胆固醇的摄入。
发烧的宝宝也是可以吃鸡蛋的，只要对鸡蛋不过敏就好。
四.吃“洋鸡蛋”，还是“土鸡蛋”？
许多朋友在购买鸡蛋时，喜欢买价钱较高的“土鸡蛋”，而不愿意选择便宜的“洋鸡蛋”可这种做法有时却大错特错了！
洋鸡蛋
更适合老年人、三高、冠心病朋友
“土鸡蛋”和“洋鸡蛋”的区别除了口感外，主要体现在胆固醇含量。土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的2.3倍，而洋鸡蛋蛋黄中胆固醇和脂肪含量较低。
养鸡场中鸡所吃得饲料符合科学配比，因此洋鸡蛋营养最全面均衡，其中的钙、铁、镁等矿物质含量也高于土鸡蛋。
由于洋鸡蛋蛋黄中胆固醇和脂肪含量远低于土鸡蛋，因此更适合老年人食用。
此外，每日摄入1个鸡蛋黄并不会引起血脂的上升，因此高血脂、高血压、冠心病的朋友，选用洋鸡蛋不仅更合适，也更经济。
土鸡蛋
更适合儿童食用
土鸡蛋是纯天然环境下饲养的鸡所产下的蛋，鸡所摄入的营养并不均衡。
因此土鸡蛋个头小，但蛋黄更大，颜色更深，其中的类胡萝卜素和维生素B2含量较高。
土鸡蛋胆固醇和脂肪含量较高。由于胆固醇是细胞膜主要成分，是类固醇激素、维生素D、胆汁酸的前体，具有极为重要的生理功能。
因此更适合儿童食用，中老年人还是选择低胆固醇的洋鸡蛋较好。
“洋鸡蛋”与“土鸡蛋”的区别
“洋鸡蛋”：指的是一般的鸡蛋，因为有着统一的饲养标准和饲养程序，所以生产出来的鸡蛋质量也比较整齐划一。
“土鸡蛋”：产蛋鸡通过自然散养，它们的食物主要是地里的虫子、野草等天然食物，没有经过饲料饲养，每天在范围很大的区域自由活动，那么这种鸡被称为土鸡，生出来的蛋也就是土鸡蛋。
五.如何挑选和保存新鲜鸡蛋？
挑选新鲜鸡蛋
一看：色泽鲜亮则新鲜，斑点较多则不新鲜。
二摸：新鲜鸡蛋往往手感毛糙，表面具有颗粒感。
三听：摇晃鸡蛋，新鲜的鸡蛋摇晃起来听起来没有动感。
四沉：新鲜鸡蛋入水能沉底，若是浮于水面则说明已经变质。
保存鸡蛋
一放
大头朝上
鸡蛋一定要大头朝上，以固定蛋清。此外冰箱4度时鸡蛋可保鲜30~40天，因此一次也不要购买过多鸡蛋。
二存
存放时不要清洗
鸡蛋被冲洗后，不仅容易导致细菌入侵，还会使得蛋内水分蒸发，加速变质。因此每次食用前清洗即可。
三封
密封保存
最好用食品袋或保鲜盒将鸡蛋密封后，再放入冰箱保存，避免鸡蛋上的细菌污染其他食材。
没想到吃个蛋，还有这么多讲究
吃错了太可惜，赶紧告诉更多的人
10.21第三（96）期节目问题:
解决湿热熏蒸型出汗的具体方法是什么？
10.21笫三（96）期节目答题精选答题者：福建学员何志雄
解决湿热熏蒸型出汗的具体方法是什么？
解决湿热熏蒸型出汗的基础方剂“泻黄散”或叫"泻脾散"如下:
霍香叶子21克，山栀子30克，石膏15克，甘草9克，防风120克(煮好再放石膏)。
过去把以上这些药磨成粉，然后跟蜂蜜，酒拿锅里翻炒，炒香了研成细末，上面的藿香叶子，山栀子，石膏，甘草，防风弄碎加蜜、酒，翻着炒，炒香之后研成细末，每次服用3一6克，温开水送服。
石膏、山栀泻脾胃积热为君，防风驱散脾胃伏火为臣，藿香叶芳香化浊醒脾为佐，甘草既有泻火，又能和中调和药物为使，清泻脾胃之火。针对口疮、口臭，容易饿，饭量大，口干舌燥，咽干唇干，牙疼，牙龈出血，脸颊肿痛，这些情况都和脾胃有积热有关。都可以用这个方剂解决。
泻黄散加味:
①如若脾胃湿热过重情况下，汗出过多，以上基础方加麻黄根，糯稻根各30克，能起到敛汗止汗作用。
②如若尿少尿色很黄，可以在基础方加滑石9克，车前草20克，能够清利湿热。
③如若尿不少，颜色也不是很黄，仅仅只是看到汗液颜色太黄了，这时说明湿热主要集中在肝经之上，加上茵陈15克，佩兰25克，就能起到清化脾热作用。(积热消除即停药)
10.21【每日一方】中医：“防秋燥”你得从这6点入手 !
入秋以后，气候逐渐转凉，同时秋高气爽，空气干燥，“秋燥”的困扰也随之而来。
唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落，免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。
防秋燥，从6点下手
秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。缓解秋燥，中医养生可从以下6个方面着手。
1.皮肤干燥要保湿
皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。
手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。
沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。
2.少量多次喝足水
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。
根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升，这是一个最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。
睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；早晨喝点水可及时补水。
3.调畅情志防抑郁
进入秋天，人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋之感。
悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。
4.滋阴润肺调饮食
秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。
5.劳逸适度解秋乏
民间有句老话，“夏过无病三分虚”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。
此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。
6.秋冻也要避风寒
从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。
但如果到了深秋时节，气温已明显下降，仍穿着薄衣单裤，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。
10.22第三（97）期节目问题:
1.邪热郁蒸型异常出汗的特征是什么？
2.邪热郁蒸型异常出汗和湿热迫蒸型异常出汗的特征的相同点和不同点分别是什么？
10.22第三（97）期节目答题精选答题者：宝鸡学员张银月
1.邪热郁蒸型异常出汗的特征是什么？
答：邪热郁蒸是人体不需要的热，是多余的。它主要郁在肝胆经上。
特征：①汗出不停。由于热郁在肝经之上会引起胆不好。
②汗出发粘，汗液发黄会染到衣服上，甚至难以洗掉，脸色发红，心里烦燥，心里会一阵阵发热，口苦想喝水，小便发黄，舌头很红，舌苔又薄，又黄，脉很细很疏。
2.邪热郁蒸型异常出汗和湿热迫蒸型的异常出汗特征相同点和不同点？
邪热郁蒸和湿热迫蒸的相同点：
答：①它们都属实症。②小便发黄，汗液发黄。③舌头很红。
邪热郁蒸和湿热迫蒸的不同点：
①病的部位不同：湿热迫蒸是在脾胃，是湿热。邪热郁蒸在肝胆里。是邪热。
②汗出位置不同：湿热迫蒸主要集中在头部和四肢。
邪热郁蒸是在衣服上。它会把衣服染成黄色，(衣领，腋窝)。
③湿热迫蒸囗渴不想喝水，邪热郁蒸口苦想喝水。
④湿热迫蒸舌苔又黄又腻，脉很滑。
邪热郁蒸舌苔薄。脉很细。
⑤治疗方法不同：
湿热迫蒸要清热泻脾。
邪热郁蒸要清肝泻热，化湿和营。
10.22【每日一方】霜降：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
秋将逝，冬将至，霜降节气，属于秋季以来的最后一个节气，也预示即将进入冬季。霜降话养生，从饮食、起居、运动、精神等各方面都要有所调整，那么霜降如何养生呢?
霜降后易发的疾病
1、霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。
2、霜降前后也是呼吸系统疾病的发病高峰，虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。
3、霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压，脑梗塞的发病率也开始增加。
4、其他，如老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病。
霜降养生要点
1、霜降如何补——霜降宜温润平补，宜个体化调补
俗话说：“补冬不如补霜降”，强调了 “秋补”在民间养生中 的重要性。秋天在五行中属金，对应人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则。从中医天人相应的观点结合我们苏州地区的特点来看，初秋时天气尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个节气，天气变冷，又秋燥伤津，故平补宜温润，药物和食物也因按中医理论，按性味归经来进补。
霜降期间平补，进入冬季后，前面的基础好，底子厚，冬季的进补效果就会更好，如我们苏州地区的人们常常在入冬后服用膏滋药来进行调补，让来年身体康健，达到防病治病，强身健体的目的。
最后，进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。
2、霜降期间要三防——防秋燥、防秋郁、防贼风
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
霜降养生食物
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
俗话说“秋后萝卜赛人参”，可见萝卜的营养之高，而在山东地方，霜降这天有吃萝卜的习俗，山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物，以它们为食材的食谱，自然是最适合霜降养生吃的。
霜降吃柿子，这是很多地方都有的习俗，但不同地方对霜降吃柿子的说法又不太一样。泉州老人认为：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。另外一些地方则要吃红柿，认为这样能补筋骨、御寒。还有些地方认为：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
霜降吃栗子，这是从养生角度来说的，因为栗子具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰、活血止血等功效，正是霜降前后的进补佳品。
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
霜降时食物宜选性味温润的，宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花 生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。
以下是一些常吃的食物和瓜果的介绍。
梨
“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
“功效”生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。
苹果
“性味归经”性凉，味甘。
“功效”生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。
橄榄
“性味归经”性平，味酸甘。
“功效”清肺，利咽，生渴，解毒。
《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。
白果
“性味归经”性平，味甘涩苦。入肺肾经。
“功效”敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。
芥菜
“性味归经”性温，味辛。入肺、大肠经。
“功效”宣肺豁痰，温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。
霜降锻炼注意点
1、晨间运动宜迟
晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，我们晨间运动的时间可以适当推后。尤其是患有胃溃疡等胃病的人，过早出来运动容易吸入冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧。这对溃疡的修复不利。
2、要做足准备活动
在室外运动，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。打球之前，除了要进行慢跑活动，还可以加入交叉步跑、急速S弯变向跑等，跑完后要重点活动手腕和脚腕，先活动开了再上场。秋季游泳是不错的运动，对肺部有锻炼作用，这时要注意先用凉水冲一冲再入水，提前适应一下，防止发生抽筋。在健身房运动时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。
10.23第三（98）期节目问题:
1.在霜降节气里应该如何养生呢？
2.五行人的特征及解决方法分别是什么？
10.23第三（98）期节目答题精选答题者：昆明学员周崇安
一、在霜降节气里应该如何养生呢？
答:霜降节气是秋天过度到寒冬的关键时期，顺应季节变化，科学合理的养生尤为重要。为此，应该注意以下几点:
1.针对"秋燥"，注意多吃生津润燥的食物，如: 秋梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、白萝卜，以及应季上市之新鲜蔬菜。为防止出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥情况，可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等，以起到滋阴润燥的作用。
2.鉴于"秋病"，尤其呼吸道疾病高发频发期，咳嗽，流鼻涕，感冒，哮喘，鼻炎类疾病患者，应坚持做好"外修五式"，尤其是"打开天窗"一式的锻炼。亦可用砭石点揉鼻翼两侧迎香穴、上迎香穴等，以更好地防治呼吸道疾病的发生。
3.注意"秋寒"，霜降气候逐渐转冷，一定要保暖御寒，防止邪气侵入人体而犯病。要及时增添衣物，包括帽子、围巾、鞋子、袜子等。"寒从脚下起"，舒适保暖的鞋子尤为重要。同时，要养护好膝关节和颈肩等部位，避免其受到寒冷刺激导致有关疾病发生。
4.防止"秋郁" ，避免"悲秋"情绪干扰自己的正常生话。"霜叶红于二月花”，金秋时节，郊野景色迷人，登高望远，开阔心胸，出去走走，拥抱大自然，防止郁闷，有益身心健康。
5.关于"秋补"，“一年补透透，不如补霜降"，为此，霜降进补很有必要。板粟具有健脾养肾、补肾强精、活血止血、止咳化痰的功效。羊肉，猪肉以及应季水果疏菜等食物，均不会出现"虚不受补"的问题，较服用人参、鹿茸、虫草等名贵补品更胜一筹。同时，"吃了柿子，不流鼻涕"，霜降节气食用柿子，不仅是习俗，还有其特殊功效。
此外，霜降节气，还应针对"五行人"划分的具体情况来进行调养。
二、五行人的特征及解决方法分别是什么？
答:古代根据中医治病的五行原理，把人分为五大类，称为"五行人"。五行人的特征及解决方法分别如下:
1.木行人。其特征是肝胆容易出问题的人。霜降节气，这类人要多吃滋阴生津，调补肝肾之食物来调养。
2.火行人。其特征是心脏、小肠容易出问题的人。霜降节气，这类人要多吃益胃润肺之食物来调养。
3.土行人。其特征是脾胃容易出问题的人。霜降节气，这类人要多吃健脾益气的食物来调养。
4.金行人。其特征是肺、大肠容易出问题人。霜降节气，这类人要多吃益肾养血之食物来调养。
5.水行人。其特征是肾、膀胱容易出问题人。霜降节气，这类人要多吃养阴补气之食物来调养。
此调养过程，均遵循"补其母壮其子"、"补其子养其母"的中医五行辨证原理。
10.23【每日一方】爱吃肉的注意了！秋冬这样吃肉，才大补身体、不发胖。秋天快过去了，冬天就要来临，天气也是越来越冷了。这时候进补身体，最适合的就是吃点肉。
肉类营养丰富，肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。
尤其是天冷的时候，多吃点肉，有助暖胃养胃、增强抵抗力、预防风寒感冒等疾病。
1猪肉：最补铁的肉
猪肉，尤其是瘦肉，蛋白质丰富，还含有血红蛋白，可以为身体起到补铁的作用，能够很好的预防贫血。
而且瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收。因此，吃瘦肉补铁的效果比吃蔬菜好。
健康并且新鲜的猪肉，瘦肉部分应该呈现出红色或者粉红色，光泽比较鲜艳，流出的液体较少。脂肪部分应该是白色或者乳白色，而且质地比较坚硬。
2鹌鹑肉：补气血
民谚有“要吃飞禽，还是鹌鹑”之说。
的确，鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素食物，可与补药之王人参相媲美，对胖人来说是理想的肉食品种。
医学研究证明，鹌鹑所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，有抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，防止动脉硬化。
鹌鹑肉与枸杞子、益智仁、远志肉一起熬煮食用，可以治疗神经衰弱、提高智力。
3鸡肉：补虚劳
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。而且鸡肉是含脂肪最少的肉类，很适合减肥人士吃。
还有一种鸡肉具有很好的补益作用，尤其适合女性食用，那就是乌鸡。
《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱、益产妇的功用。乌鸡肉中所含氨基酸高于普通鸡，而且所含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，也是补虚劳、养身体的上好佳品。
炖乌鸡时，可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材，补虚劳的效果会更好。
4牛肉：补益健壮
凡身体虚弱且智力衰退者，吃牛肉最为相宜。
牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后需要调养身体的人，有非常好的补充失血、修复组织等功效。
但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
煮牛肉时，还可以将少量茶叶用纱布包好，放入锅中与牛肉同炖煮，肉不仅熟得快，而且味道清香。
在肉中放几个山楂或几片萝卜，即令牛肉熟得快，而且可以驱除异味。
5鱼虾：益智健脑
鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的，而且易被人体吸引，尤其适合老年养生保健和促进小孩生长发育，有益智健脑的功效。
水产品虽然含有丰富的营养物质，但是性质偏寒，不宜多吃。
6羊肉：温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在秋冬食用。
而且由于羊是纯食草动物，肉质非常的细嫩易消化，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。
羊肉还有助元阳、补精血、疗肺虚的功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
10.24第三（99）期节目问题:
邪热郁蒸型异常出汗的特征及解决方法是什么？
10.24第三（99）期节目答题精选答题者：西安学员马乾
邪热郁蒸型异常出汗的特征及解决方法是什么？
答：邪热郁蒸型异常出汗的特征是：
①病位在肝胆 ;
②全身性出汗，汗出不停，汗黏，粘手;
③面红，舌红，心烦躁;
④汗黄，染衣服，小便黄;
⑤口干，口苦，想喝水;
⑥舌苔薄，黄，脉细，疏。
解决方法是：龙胆泻肝汤，主要清肝泻热，化湿和营。
方剂为：龙胆草18克，栀子15克，黄芩12克，柴胡9克，车前子18克(纱布另包)，泽泻15克，木通10克，石膏25克(另包后下)，白芍18克。
如果汗很黄，染衣服，可加茵陈25克。
10.24【每日一方】黑豆加它一起煮，轻松甩掉大肚腩，还能软血管、稳血压。
中医认为，“万病不离湿”，湿邪如果不去除，对身体产生的危害很大。
尤其是对于女性来说，最为明显的就是“湿气肚”，其实女性有小肚子并不一定是肥胖导致的，大部分女性的小肚子多是因为湿气过重。
今天小健就教给您一个方法，不仅能够帮助去除湿气肚，还有软化血管、稳定血压的作用，那就是黑豆炖梨。
我们先来看看黑豆的养生功效。
吃药一堆，不如黑豆一把
黑豆性平、味甘，归心、脾、肾经，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、除湿利水等作用，可辅助治疗肾虚腰疼、腹胀水肿、自汗盗汗等。
李时珍在《本草纲目》中就有记载：“常食黑豆，可百病不生。”
现代医学研究证明，黑豆中不饱和脂肪酸含量高，有降低胆固醇、软化血管、防止动脉硬化阻塞的作用。
日本科学家实验发现，让高血压患者饮用黑豆汁可显著降压，且对治疗糖尿病、白发、过敏症都有一定疗效。
总之，黑豆对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处。
可平时我们只听说过用醋泡黑豆，很多人不知道黑豆还可以和梨一起吃。
其实黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，不仅能祛湿、软血管，把黑豆的功效都发挥出来；还可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈重及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题。
雪梨：百果之宗
梨，自古被推尊为“百果之宗”，味甘微酸，具有止咳化痰、润肺凉燥、清热降火、解酒的功效。
秋天吃梨，还可以：
1促进胃肠蠕动
梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。
2保护肝脏
梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用。
3降低血压、养阴清热
梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。
4有助肾脏排泄
梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎等等。
雪梨性凉，但蒸熟后其属性发生变化，没有那么寒凉了，尤其适合中老年人食用。
看到这，相信您一定想学这道黑豆炖梨的做法了。很简单，下面就告诉您。
黑豆炖梨
材料：
梨1个、黑豆2把，冰糖适量。
做法：
1、黑豆洗净，用清水泡发（黑豆提前泡发，和冰糖一起烹饪更香），最好泡30分钟左右，这样才能煮透煮烂。
2、梨洗净，切块，把梨块和黑豆倒入高压锅中。根据个人口味倒入适量冰糖，一般一把左右。
3、高压锅炖煮，一般7分钟上汽，上汽后30分钟方可关火。
日日食之，效果十分显著，可做早晚餐食用，即可做饭前甜汤食用。女性食之美容养颜、润肠瘦身！
功效：
黑豆养肾，可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等；梨有降血压、清肺止咳、开胃护肝、利尿通便等功效。一起吃，可以很好地祛湿气、降血压、稳血管。
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