1
、慢功出瘦肉型喝水减肥法：
这种方式配上大量的水份摄取，至少可让你在一个月内瘦五公斤，并可省却计算卡路里的麻烦及戒除美食的遗撼。
(l)
吃味道清淡的食物，少吃重盐的菜色
(
荤、素都一样
)
(2)
用餐时尽可能的细嚼慢咽，实际时间至少要比你平常速度放慢
2*3
倍，
(
如
10
分钟变成
20*30
分钟
)
。
(3)
用餐前一定要喝下
300c.c
的开水，并且吃一口饭就喝一口茶
(
或是水
)
。
(4)
用餐前半段先吃蔬菜。
(5)
一旦吃饱就立即停止，不可硬撑，吃饱后立即漱囗或刷牙。
2
、细嚼慢咽加茶
(
水
)
的饱足感
:
可以让你每日食量减少一半以上，又能兼顾营养及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不过胃里的饱足感通常会让你吃不下任何东西。
3
、自然柠檬水减肥法：
这套减肥法是日本最流行的「家庭主妇」式的喝水节食法，十分有效，夏季减肥效果更佳。
减肥方法如下：
(l)
一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里。
(
温度低较易有爽囗的感觉
)
(2)
每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
(3)
必需搭配每日十五分钟运动
(
不必持续、分散时间亦可有助于排汗
(
排除体内有害物质
)
。
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食， 加上一天总共
15
分钟的运动，效果会十分显着。
