增大运动量，循序渐进。
水果（一个苹果之类的）的顺序。晚餐喝点汤或吃些蔬菜就可以了。如果还饿就吃点水果吧！毕竟为了“秋天可以穿上漂亮的裙子”
不能饿肚子，也不能吃饱呀。
保证充足的8小时睡眠。
你长期坚持下去，对成功减肥有很大的帮助。
不下去的直接原因。把你的减肥计划告诉你的好朋友，得到他们的鼓励能增加你的信心哦!
那样会让你因为失败而丧失信心。所以，一个良好的开端能帮助你成功减肥，每周减少1-2磅的体重是最理想的减重速度。
欲和减少热量的摄入有很大的帮助。
少喝3000ml的水，少喝高热量的碳酸饮料或者是果汁饮品，这样能帮助你减少卡路里的摄入。
快。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
己对它们的渴望，这样容易造成暴饮暴食。而用水果来代替零食能帮助你减少热量摄入。
