想象一下与你在海滩牵手漫步，微风拂过裙摆，仙姿袅袅...
握草，这裙摆下粗壮的大象腿是肿么个情况？
完全破坏了画面的美感好嘛~
一胖毁所有！腿粗误终身！
妹有脸配图了！肉滚子的忧伤没人懂！
女生到底真正瘦小腿呢？
别桑心，小编来拯救你
下面分析腿粗的的原因并分享针对性的瘦腿秘籍
憋谢我，我的心愿是：瘦小腿 ，世界和平！
一．久坐不动
上班族、学生党，一天至少7、8个小时都坐着，平时饭后也坐着，下半身得不到锻炼，脂肪囤积于下身，令大腿及小腿变粗。
解决办法：对于0基础的又是懒癌晚期，小编推荐两件瘦腿法宝:瑜伽垫和滚轴，哪块腿部肌肉痛就多多滚哪里，小腿，大腿，大腿外侧，小腿内外侧都要按摩到。
二 .运动不足
其实大腿粗的真正“元凶”是脂肪。如果不运动的话，热量消耗不掉，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。
解决办法：有氧运动就可以减脂，游泳还有跑步瘦腿，很多妹纸担心小腿越跑越粗，或者跑出一腿肌肉来还不选择跑步。
如果是慢跑或者长跑主要刺激慢肌纤维，增加耐力，燃烧脂肪，加上适当拉伸会让腿变得更细，有瘦腿的功效。
但是练短跑，或者冲刺跑力量训练等以爆发力为主的运动，会增加腿部的快肌纤维，增大肌肉的体积，让腿变粗。
你看跑马拉松的有几个腿粗的。
三．遗传因素
先天性腿粗很可能是梨形身材，下身肥胖，髋骨宽，呜呜…人生还有比这更艰难的事情吗？
解决方法：先天不足后天补，小粗腿可以从穿衣搭配入手，阔腿裤可是必备的哦！最显气场~裤子颜色选深色系的，浅色系的裤会有视觉扩张的效果，不适合腿粗的MM。
五.走路姿势
很多人觉得，走路这么简单，sei不会！说实话，你真不会。内外八字、步子太大、脚掌拖地、含胸低头.....都是不正确的。正确的走路姿势能消除浮肿，改善肢体冰冷。
解决办法:纠正体态。正确的走法是腹臀用力，腹部往上拔，腿打直，膝盖小腿不用力，身体后倾。还有多按摩下腿部，按摩+正确拉伸+减脂才是王道哦！
五．比目鱼肌薄弱
说到这个先了解小腿肌肉构成，肠肌在表层,比目鱼肌是在腓肠肌里面的深层肌肉。走路主要是依靠的是较深层的比目鱼肌，而萝卜腿往往是因为腓肠肌粗壮、比目鱼肌薄弱所造成 。
解决办法：拉伸比目鱼肌，结合提踵训练，改善小腿形态。最有效的就是坐姿（屈膝）提踵.小腿是施瓦辛格的弱项，他为了弥补还特意穿露小腿裤子，做骑人提踵，优先安排小腿训练课。
动作
1。平坐于凳子上，双手将杠铃或哑铃置于膝盖，两脚前脚掌踏在垫木上，小腿与大腿成90度，然后反复做提踵动作。
2。吸气，以小腿慢慢抬起脚跟起至最高位置，小腿肌肉群完全收紧，达到“顶峰收缩”状态。暂停2～3秒钟。
3。然后呼气，缓慢放下脚跟至起始位，反复拉伸小腿后侧
