1.多摄取蛋白质
甲状腺荷尔蒙透过学一种的蛋白质运送到肌肉多吃含蛋白质的食物如坚果、藜麦、蛋、鱼和红肉，科帮助你回复正常的荷尔蒙水平。
2.摄取健康脂肪
摄取健康的脂肪，以保持你的甲状腺良好运作。建议用椰子油、鱼肝油和蛋黄来替代平常饮食中不健康的脂肪，帮助降低胆固醇。
3.保持运动量
经常运动可以帮助排除体内毒素。运动环游其他好处，包括减肥，改善睡眠质素，预防抑郁症等。
4.减轻压力
降低压力水平，有助甲状腺的健康。当你感到压力，身体会释放一种叫做皮质醇的荷尔蒙，他可以干扰甲状腺荷尔蒙的产生，尝试深呼吸或做瑜伽，控制并减轻压力。
5.补充益生菌
健康适量的肠道细菌，会影响甲状腺的运作方式。日常可吃一些乳酪，但你可以也需要补充益生菌。
6.摄取维他命
确保摄取足够你需要的微量营养素，需要特别注意维他命D、铁、锌、铜、维他命A、维他命B等是否足够。
7.充足的睡眠
保持充足的睡眠，拒绝熬夜、过度劳累。年轻也并非精力无限！你的甲状腺也许就不那么年轻。
友情提示：生活环境与饮食健康是诱发甲状腺疾病的重要因素，请爱护身边环境，注意饮食健康。如有患病，应及时就诊。
