说起腰疼，最常见的原因要数腰肌急性扭伤、腰肌劳损、腰小关节脱位、腰椎间盘膨出或者突出、腰肌筋膜炎、腰椎棘上或者棘间韧带损伤等几种病了。
别看腰部会得这么多种疾病，但并不要太担心，因为除了比较特殊的或者严重的情况，这些病绝大多数是可以自己预防和自我治疗的。
尽量要避免腰疼的发生，或者说要避免或者少做会引起腰痛的动作;只有去除了诱因，才能从根本上治疗腰疼。
平时要加强保护，也就是加强相关肌肉尤其是腰背肌肌肉力量练习，以增强腰部对外界负荷或者刺激的抵抗能力，这样也可以减少腰疼的发生。
腰疼发生时一定要适当合理的休息，尤其是平卧或者俯卧，让损伤的组织得到足够的休息，疾病才能最快地康复。
千万不要随便找经验不足的按摩师等进行力量较大的推拿按摩，容易出现疼痛加重甚至病情加重，造成严重后果。
搬重物应该先蹲下来，然后再搬起。
洗衣服、长时间工作，应该经常起立活动一会儿，如半小时应该有5分钟左右的活动时间。
