肝，将军者，主疏泄，主藏血。
肝脏相当于人体的"化工厂"，具有解毒、代谢、分泌胆汁等作用。
一旦肝脏受损，会对人体造成巨大的危害。
常言道"养肝等于养命"。
那么，肝不好的人，身体会有哪几种表现？
1、小腿不适：
小腿抽筋，不仅是缺钙的表现。其实，也很有可能是肝脏受损所致。
中医讲"肝主筋"，若肝脏受损，就很容易导致小腿、手臂、后腰等部位莫名的抽筋。特别是在人进入熟睡时，会突然间因抽筋导致人惊醒。
2、肝区疼痛：
临床数据显示，50%的肝癌患者会出现右上腹肝区疼痛的现象，多为间歇性钝痛或持续性刺痛。
痛感的出现主要是由于肝脏肿瘤不断增大，拉扯到肝脏外包膜产生的牵扯痛，尤其是在晚上睡觉时，疼痛最为明显。
3、凌晨易醒：
经常性的出现在凌晨1-3点惊醒的情况，并且难以入眠。
此时，很有可能是因为肝脏出现了问题，导致肝脏排毒功能减弱，气血运行不畅，促使人惊醒。
4、指甲易断：
肝主筋，其华在爪，指甲也是筋的一部分，肝脏的好坏，均可以通过指甲来判断。
健康的指甲，红润有光泽，若肝血不足，指甲就会因此失去养分，变得脆弱，易断裂，指甲淡白、凹凸不平；
同时指甲上的竖纹也会增多，为肝阴、肝血不足的表现。因此平时一定要提高警惕，及时就医检查。
生活中，这3件事会导致肝脏受损，切勿再做
1、熬夜：
中医讲"肝藏血，人卧则血归于肝"。肝脏是自我修复是在人体进入到深度睡眠时进行的，若此时不能入眠，便会错过养肝血最佳时间，长期下去，就会导致肝胆疾病的出现。
并且，经常熬夜还会导致睡眠不足，身体的抵抗力下降，影响到肝脏在夜间的自我修复。
2、
久视：
电子产品越来越多，长时间盯着电脑、手机等电子产品，会导致眼睛出现干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
中医讲"久视伤肝"肝通目，若肝血不足，就会导致两目干涩，视物昏花等现象。
3、生气：
"气大伤肝"，经常生气的人会导致肝气郁结，进而导致肝火旺盛，严重危害肝脏健康。
此外，"肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。"也就是说，平时应保持一个好的心情，可以梳理肝气，促进肝脏健康。
若经常心情郁闷，压抑，生气等，会给肝脏"添堵"，导致肝气不能舒展。
养护肝脏健康，谨记"2补充，2动作"
2补充
1、补充抗氧化剂——对抗自由基
除了抗乙肝病毒药物，近年有研究发现，慢性肝病患者的自由基清除能力下降。
这导致具有高度氧化活性的自由基在持续破坏肝细胞，增加肝癌变可能。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以降低自由基对肝细胞攻击，减少肝炎。肝硬化，进而预防癌变。
花青素、多酚类、类黄酮类、硫辛酸、维生素E、维生素C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，特别是
雁台菊
，抗氧化剂含量多且无额外热量，多喝可以养肝护肝，抵御肝脏损伤、减轻肝负担。
雁台菊
产自云台山，去那旅游的，可以带点回家。
2、补充营养元素
研究发现，肝脏会储存人体的维生素，当肝脏受损时，储存维生素的能力就会下降。
缺乏维生素，就会导致肝脏纤维化加速。因此平时可以多吃一些蔬菜水果，补充身体缺乏维生素。可以促使肝脏进行自我修复，降低肝脏病变的几率。
2动作：
1、一项护肝运动
有氧运动，可以促进身体的毒素排出，同时可以预防脂肪肝的产生，减轻肝脏的代谢负担。
此外，运动还可以提高心肺功能，以及肺活量，利用体内热量消耗，对控制体重有很好的帮助。运动，一定要坚持做，这样才能达到养肝目的。
建议，平时可以做一些有氧运动，如：慢跑、快走、游泳等。但，千万不要过度，避免关机出现损伤。
2、一处养肝穴
太冲穴
太冲穴是人们身上的"出气筒"，肝火旺的人肝气郁结情绪不稳定，非常容易发火。生活有的人特别容易生气，一点就着可能就和肝火旺盛有关系。
太冲穴在大脚趾和二脚趾中间趾缝根部，往脚背方向4厘米的位置。经常按一下这个"出气筒"，能把肝火都撒出去，人们肝火降了也就不会经常生气发脾气。
