9月23日是秋分节气，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内白昼开始短于黑夜。
北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。
气候由热转凉。
进入秋季的注意事项
1、注意添衣防寒
正当我们习惯了夏季的薄衣单衫、赤膊短裤的时候，不知不觉已经历了一个大汗淋漓的季节后，人们容易对防寒丧失警惕。
如果气温骤降，又没有做好添衣防寒的工作，就容易引发一些原有的疾病，如
等。
这些患者在秋季需要特别注意，因为经历了炎热的夏天，为了散热，人的毛孔经常处于开放状态。
如果秋季天气突然变冷，风寒就容易进入我们的皮肤腠理关节、肌肉毛孔，使肌肉紧张僵硬，进而引起关节冷痛、小关节错位，呼吸道疾病的发生或加重。
俗话说“
一场秋雨一场寒
”，就是告诉我们，到了秋季，就应该采取基本的防寒措施，使相关疾病的发生率尽可能降低。
2、秋冻要适度
俗话说：“
春捂秋冻，不得杂病
。”
就是说秋季气温稍凉，不要过早过多地添加衣服，适宜的凉爽刺激有助于锻炼机体的耐寒能力。
但要根据情况灵活掌握，冻得适度才行。
初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过早添加衣服，以自身感觉不太冷为准，以便使机体逐步适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。
晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗，使阴津耗伤、阳气外泄。
但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会冻出病来。
因此，秋冻是顺应了
秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要
，也为冬季做好了耐寒的准备。
故《摄生要集》中说：“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣。”
当然秋冻还要因人而异，在进入深秋时就要注意颈部的保暖。
若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再冻了，一定要多添加衣服。
秋冻不仅局限于未寒不忙添衣，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉不要盖得太多，以免出汗耗伤阴液。
秋季养生方法
1.润燥汤
润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。
秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
2.食用粗粮
秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等。
饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
3.补眠
随着气温的降低，环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。
可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
4.动一动
秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁。
同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少，也可以通过运动改善。
提高代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。
5.泡泡脚
秋后养生可以每天进行泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床”。
泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
6.随身携带衣物
中秋后各地的气温会有所不同，但总体会出现早晚凉的现象。
身边携带衣物一方面可随时添减衣物，防止受凉而生病，另一方面可以用于中午的遮阳。
7.瓜果慎吃
自古有“秋瓜坏肚”的说法，原因一是秋季脾胃虚弱，胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。
另一方面秋季气温虽然有所降低，但也是细菌易繁殖季节，食物不洁也是导致腹泻的关键所在。
8.慎贴秋膘
古人认为“秋季进补，冬令打虎”，所以贴秋膘又是秋季养生的主题。
但因为现代人更趋于肥胖，饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎，防止“贴”出疾病。
秋分到，天凉燥，养生经，要记牢；多喝水，多咽津，润皮肤，利肝肠；多扣齿，多吐纳，活经络，筋骨强；多坚果，多水果，养胃气，体安康。
我是为您科普的快问君，想要了解更多健康知识，记得关注我哦~
