豆豆魔方科学育儿/ 微观点
Learning= on the play
我们经常听到别人说：“最近好郁闷啊”、“过得太抑郁了”，其实这些都不算抑郁症，很多人只是一时的烦躁，过几天就好了。
真正的抑郁症，是一种精神疾病。
10 月 14 日，韩国艺人崔雪莉被证实自杀身亡，年仅 25 岁。在向警方陈述时，经纪人传达了雪莉生前患有严重抑郁症的情况。
我很少关注演艺圈，但当听说一个年轻生命就这样消逝，内心很震撼，也很惋惜。
有人形容，
抑郁症就像是一个人拿着电视遥控器，按了几百个台都是雪花。
终于他累了，按下了关机键。
很多很多的妈妈们，都有轻度抑郁症，
所以，我希望我们大家能对抑郁症多些认识和觉察。
对自己，要相信生活再苦，始终还有甜。
对他人，别忽略微弱的 “ 求救信号 ”。有时候，陪伴和倾听，就是好的解药。
还记得2017年，湖南湘潭有个二胎妈妈，抱着两个孩子从13楼跳楼身亡，朋友圈里留下十五页遗书。
故事是这样的，雨菲（化名）和阿飞（化名）认识没几个月就奉子成婚了，那一年雨菲28岁，阿飞39岁。
次年，雨菲羊水早破坚持顺产，痛了22个小时，终于生下了孩子。
雨菲产检指标GBS阳性，孩子生下来感染住进了新生儿科，阿飞却怀疑雨菲是性病。
后来医生解释说这不是性病，谁都有可能是阳性反应，也是导致雨菲羊水早破的原因。
阿飞和婆家人都怪雨菲，产后第二天就受到这种指控，雨菲感到万箭穿心，也就是从那时候起，雨菲得了产后抑郁症。
月子里，阿飞开始了冷暴力，他们很少交流，但他却对孩子很热情。
雨菲的子宫内膜增生，一直在流血，心情也很不好，可是阿飞并没有体谅她。
她自己干家务，带孩子，流血流汗咬着牙挺过了过去。
怀二胎的时候，为了孩子雨菲辞掉了年薪十万的工作，可是她的牺牲换来的却是婆家人的白眼与不屑。
他们觉得雨菲是在家里吃闲饭的人，雨菲和她母亲悉心照料孩子，婆家人一过来就是质疑她们没带好孩子，这让雨菲母女倍感压力。
她做得再好，他们觉得理所当然，做得不好，他们觉得她失职。
阿飞有强迫症，对家庭的整洁度要求很高，他希望家里的一切都摆放得整整齐齐。
可是这对于160平米的房子，有两个孩子两个大人的家庭来说，365度无死角简直太难了。
雨菲和阿飞三观不合，她爱看电影，他拒绝看，他爱看枪战片，她也很反感。他看不起80后，常常她一开口，他就满口不屑。
婚后第二年，他们第一个孩子已经四个月了，阿飞出轨了。
雨菲看着那些不堪入目的聊天记录，快要崩溃了，她把聊天记录拍了下来，在沙发上坐到半夜。
然后叫醒熟睡的阿飞，把他出轨的证据让他解释，阿飞看了以后就删除，继续睡。
第二天早上，阿飞主动承认错误，并发誓以后不会再出轨了。
雨菲一时心软，就原谅了阿飞，没想到阿飞在出轨的路上越走越远了。
阿飞在多个社交软件上约小姑娘，并且公开承认他是有很多女朋友，那又怎样？
慢慢的，雨菲管不住阿飞，就干脆不管了，她学着麻醉自己，就当和他合租，他还能负担孩子的生活费。
她决定，等到孩子十八岁以后，他们再离婚吧！没想到，他竟然家暴她。
二胎出生没多久，雨菲的产后抑郁症又复发了，她却全然不知。
一月是雨菲的生日，她每年的生日都是和家人朋友一起过，可是结婚以后，却必须和婆家人一起过生日。
她只想自己做一回主，过一个自己舒服的生日，可是阿飞却不同意，他认为雨菲矫情，过生日当然应该和婆家人一起过。
阿飞说，他家人本来就觉得雨菲生分有隔阂，一家人开开心心过生日多好。可是，雨菲还没有办法把婆家人当自己家人，她做不到。
那一次生日，因为孩子咳嗽，她没有去和婆家人聚餐，阿飞因此家暴了她。
阿飞当着雨菲妈妈的面，抓着她的头发，像拽一个拖把，粗鲁的把她推倒在地。
雨菲妈妈反而劝她不要离婚，出轨、家暴、三观不合都不算什么，孩子都这么大了，忍一忍就过去了。
“你看看阿飞对你也挺好的，给你买手机、买耳钉，这三年也没少花钱，独自养家养孩子，这么好的男人上哪儿找去？”
雨菲也想过离婚，那将意味着她要遭到更多的家暴，孩子也会跟着受罪。他肯定要争夺孩子的抚养权，法院也会判一个人带一个孩子，那对于雨菲来说，就是要她的命。
被家暴后心灰意冷的雨菲，守着有名无实的婚姻，在周边人一片劝和的声音里，想到了死。
她带着两个年幼的孩子，从13楼跳了下去，三条生命终于2017年1月6日。
1、抑郁症，到底是什么？
抑郁症被称为“心灵的感冒”，是一种常见的精神疾病，患者通常表现出以下症状：
情绪低落：没有任何能提起兴趣的事情，怀疑生命的意义，感到空虚绝望。
思维迟缓：说话和思考都明显变慢，记忆力下降，脑子空空的。
活动减少：每天都很疲惫，什么也不想干，连吃饭、刷牙这种小事也会觉得很麻烦。
患者常常会陷入深深的自责和内疚，觉得自己一无是处，还连累家人担忧，严重的会认为只有死亡才能解脱。
其实抑郁症不仅仅是 心理问题，它跟 社会环境、生理因素 等也有关系，比如有些宝妈患了产后抑郁症，更多是受到激素变化的影响。
2、抑郁症，如何自我检查？
尽管抑郁症患者如此之多，但去医院寻求帮助的却不到 10%。因为在现实生活中，大多数人要么对抑郁症缺乏了解，要么是充满偏见和歧视：
“哪有什么抑郁症，想太多了吧”
“现在的年轻人，就是太脆弱了”
“抑郁症是不是疯子？会不会伤人”
……
患者无法得到理解，也不敢把病情告诉身边的人，于是一个人在泥沼里苦苦挣扎。
如果想知道自己是否有抑郁倾向，最简单直接的方式，就是参照哥伦比亚大学罗伯特·斯皮策教授的「 抑郁自评量表 」，每个问题根据实际情况打分：
把分数相加后，可以得出以下结果：
0-4 分：没有抑郁倾向
5-9 分：有轻度抑郁倾向
10-19 分：有中度抑郁倾向
20-27 分：有重度抑郁倾向
不过也要提醒大家，自测表并不能取代医生的诊断，这种病一般也无法自愈，如果你有中度及以上抑郁症状，建议尽快去医院进一步检查。
对抗抑郁记住这些方法
1.积极暗示
用乐观积极的心态面对生活中的困难。
2.宣泄压力
适当宣泄压力，倾倒“情绪垃圾”，例如养花、烘焙、运动、写日记、画画等方式。
3.转移注意力
用“我喜欢”来对抗“我厌恶”，将注意力聚焦到自己感兴趣的事情上。
4.沟通交流
与家人亲友充分沟通，遭遇困难和心理压力时，坦诚地说出自己的感受，不要藏着掖着，自我加压。
5.寻求专业帮助
可向心理咨询师寻求帮助，如无法缓解则要向精神心理科医生求医，进行规范治疗。
雨菲的悲剧，令人感到痛心，是什么样的勇气，让她带着两个孩子跳下去。
宁愿死也不离婚，是一种病态心理，最终导致雨菲想不开的最重要的原因是，产后抑郁症。
产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
很多女性生完孩子后，由于孕激素的突然下降，人会产生悲伤的情绪。这个时候丈夫要多安慰她，用爱和陪伴治愈她。
那么如何防治产后抑郁症？简单的和大家分享一下：
1、找人帮忙照顾新生儿
新手妈妈刚生完孩子，是最需要静养的时候，不能让还没有恢复体力的新手妈妈来照顾孩子，婆婆或妈能帮忙照顾新生儿最好，让新手妈妈得到更好的休息。
2、爸爸要有担当
爸爸下班后要多和新生儿玩，也要在情感上关注新手妈妈。如果发现妻子情绪低落，不要冷暴力，要多沟通交流。
3、良好的婆媳关系
产后妈妈会变得很敏感，婆媳关系也会因为孩子的到来发生微妙的变化。
一旦发生婆媳矛盾，老公不能和稀泥或拎不清，联合妈妈职责老婆都不对。
男人的态度，决定了婆媳关系的温度。
4、适应家庭成员的改变
家里多了一个小成员，大家都要适应这个过程，注意不要对孩子的关注多过于妈妈。
就好像妈妈刚生完孩子，丈夫应该先看妈妈，再看孩子。
5、产后护理
月子里的禁忌要注意，不能吹风不能受凉，要心情舒畅，不能生气。产后42天要复查，产后6周以内是抑郁症的高发期，家庭的温暖能避免出现产后抑郁症。
6、接待探望
月子期间会有亲朋好友来探望，注意别让产妇太累，避免说一些刺激产妇的话。
比如：“头胎是女儿没关系，过两年再生个儿子就行！”
“孩子太瘦了，母乳没营养要给孩子添加奶粉！”
坐月子期间，应尽量避免太多人来看，人多嘴杂，再加上产妇孩子身体虚弱容易细菌感染。
十月怀胎一朝分娩，本是天大的喜事，好好休息养好身体才是王道。
如果婚姻里真的遇到了不可调和的矛盾，记住先保重身体、带好孩子，再去打响婚姻保卫战。
记住，天大的事都会过去，没有什么比生命更珍贵。
视力
恢复
套装！
台湾和德国品牌，精心搭配
适合3-12岁小朋友，视力恢复挂历全家可可以用
官方售价：197元
包邮团价：129元（前所未有的超值特价）
点这里，更多好书和玩教具
