血压忽高忽低，让人的血管乒乓容易发生突发情况，就会有中风的危险，不想严重话，就需要注意保持血压的平稳，一般情况下，人们会采用药物来抑制高血压，但是经常吃药，对于人的身体也是有一定损伤的，所以生活中我们应该先预防，远离高血压的危害。
没病的时候防止发病，把疾病的发生阻断在源头，是对疾病的最有效的治疗，也是我们对生命应该持有的负责态度。具体做法就是健康的生活方式和多学习高血压的基本知识。
1中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
2晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
3娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
4睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
5缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
6少吃盐，少喝酒：高钠饮食会令血压升高。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。
人一旦上了年纪，就很容易出现血压高的情况。所以平时一定要注意和保养身体，多运动和注意饮食。喝茶对身体的好处是非常之多的，可以养颜护肤、抗疲劳、降血压等。那血压高喝什么茶降压?
莲子心茶，是比较好的，高血压患者没事的时候喝茶泡一点，这样的话可以清火，安神，这种茶还可以用治疗高血压失眠患者。
中医临床反复实践证明，中药材决明子对高血压、高血脂都有一定的调理效果。经常服用决明子茶，对于肝阳上亢型的高血压患者十分有益。这类患者的典型表现就是爱发怒、脾气暴躁、声音洪大、情绪容易亢奋和激动。
用菊花来降血压，最好是大白菊或者小白菊。菊花清热解毒，清肝明目。它对于高血压属肝阳上亢者，尤其是合并眼花流泪、视物模糊的人，特别有效。如果与中药金银花合用，效果更好。
杜仲具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢的功效，在舒张血管的同时还可以改善血管的弹性，使硬化的血管恢复原有的弹性，从而恢复血压的自我调节机制，达到降低血压的目的。
山楂所含的有效成分，被认为能扩张血管，降低血压，辅助消化。所以，山楂是一种应用起来比较安全的辅助降压药材。只要脾胃功能正常就可以服用。山楂化瘀的功能很好，所以高血压合并动脉硬化的人尤为适合。
血压高，不等于就和美食说byebye，偶尔吃些高盐、高脂肪的食物也无妨，但要记得让吃得均衡、营养成为习惯，如此不但能控制血压，更能让生活变得更健康。
