菜花菜花：又叫西兰花、青花菜。营养成分含量比一般蔬菜高，其含有的活性成分萝卜硫苷具有强大的抗氧化能力和抗癌作用，能减少肝细胞凋亡，促进肝脏解毒，提高人体免疫功能，是护肝、防癌的好帮手
红苋菜含有一些糖类和磷以及胡萝卜素和维生素等多种微量元素，这些物质可以滋养肌肤，也能淡化色斑，还能提高皮肤的抗氧化能力，减少皱纹的生成，平时经常食用可以让人们的皮肤变得越来越好，美容功效特别出色，补血养颜、提高免疫力。
鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，因此鸡蛋在日常生活中是非常常见的食材，鸡蛋的做法有很多，炒鸡蛋、蒸蛋等等，不过小编最喜欢吃的还是炒鸡蛋，炒鸡蛋非常的香，而且又鲜又嫩，特别是少加一些调料，让鸡蛋的味道充分的展现出来，因此小编最喜欢吃的还是青椒炒蛋，因为纯粹的鸡蛋，味道太过单一，加入青椒，又不会破坏鸡蛋本身的味道。
