紫甘蓝相信是朋友们都不陌生的蔬菜，，它含有丰富的营养物质，紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有好处，可以滋阴润燥排毒润肠
黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维，膳食纤维一方面促进胃肠蠕动，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的润肠通便的作用。
南瓜中含有一种叫做“钴”的成分，食用之后有补血的功效。含有丰富的维生素和氨基酸、胡萝卜素和多种微量元素等，经常食用可以补中益气，降血脂，降血糖，促进睡眠，有着很好的排毒养颜、美容的功效，所以女人一定要多吃。今天小编要给大家带来南瓜的一种新吃法，不用炒，不用炸，只需要简单的蒸一蒸。整个过程不用一滴油，所以吃起来更加的健康。今天要分享给大家的就是用南瓜做成的一款甜品，南瓜糯米圆子。
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
