盼望着，盼望着~终于徜徉在国庆小长假里！大家的心情有木有和小编一样激动？难得有机会放纵下自己，一路走走逛逛，停停歇歇，花赏月赏秋香，美食美景俏佳人。如此开心喜庆的日子，怎能不和家人朋友嗨个痛快？然而！假期爽翻天！假后被掏空！一不小心，假期综合征来袭。现在，小编就为你奉上满满的干货——假期综合征的表现及防治对策。
症状一：我好困，我好累
小长假到了，安排啥？当然是嗨夜嗨翻天啊！
假期到了，喜欢宅在家里的小伙伴，又开始了通宵追剧打游戏,和兄弟姐妹打牌撸串喝酒K歌到深夜，睡到日晒三竿才起床的放肆生活。短短七天，不仅身体没有得到充分的休息，人体正常的生物钟也被打乱了。小编不得不提醒你，等待你的将是上班前一天入睡难，上班当天睡不醒起不来！！！好不容易踩点上了班，整个人恍恍惚惚，始终处于过度疲劳的状态。
遇到这种情况，小编很认真的建议小伙伴们，假期娱乐要把握分寸！假期很爽，但也要劳逸结合，作息规律。日常生活中可以适当运动锻炼，来提高身体素质。而对于急需调整状态的小伙伴，小编建议您在上班前一天可以通过适当的休息和按摩来缓解疲劳。如果上班还是提不起神，可以喝点咖啡、茶叶来提神，中午小睡一会补充精力。
图片来源：站酷海洛
症状二：嘴巴吃得嗨，胃肠伤不起
吃！必然是假期的主旋律。
走亲访友，海鲜烧烤来一桌；婚庆喜宴，大鱼大肉不停歇；度假旅游，特色小吃不住嘴。啤酒白酒，觥筹交错，成了假期常态。在欢乐轻松的节日氛围中，急性肠胃炎、酒精中毒，甚至胃出血也成了节日中不和谐的插曲。很多小伙伴纷纷表示“嘴巴吃得起，肠胃伤不起”。节假日，肠胃管理莫忽视。管住嘴，健康饮食很重要！节假日饮食可以适当减少高脂肪、辛辣刺激食物的摄入，多吃五谷杂粮、新鲜瓜果蔬菜，补充维生素和矿物质。
图片来源：站酷海洛
症状三：我好难，我不想上班
玩嗨了？吃爽了？睡多了？难收心了？
经过连续七天的吃喝玩乐，很多小伙伴在心底逐渐产生了上班好难啊，不想上班的想法。毕竟在小长假中，自己想吃就吃，想睡就睡，对自己约束也少了很多。放松了的神经线渐渐不能适应紧张忙碌的工作状态，纷纷出现焦虑、紧张、郁闷甚至是恐惧的心理。
结束假期即刻投入繁忙的工作状态，会增加紧张、焦虑的情绪，小编给您在线支招：给自己一个缓冲期。上班前一天抽出时间，静下心来思考自己接下来的工作，定个小计划，循序渐进开展工作。积极调整心态。面对繁忙的工作，小伙伴们要正面应对工作，积极主动和同事朋友沟通交流，及时调整心理，减轻心理负担才是正确的选择。
假期过得太快，就像龙卷风~~调整好心态，才能更快的投入工作中。在此，小编温馨提醒您~健康由我不由天，国庆小长假，健康可不能放假哦~
