随着国内越来越多人进入北上广深，繁忙的上班节奏，高昂的房价，似乎每一个都是每个上班族肩上的几座大山。见过不少年纪轻轻的小伙子，尤其是创业的那些小伙伴，身体或多或少都有些亚健康，甚至有些疾病，常见的有肩周炎，腰间盘突出。
原因也是很简单，他们上班对着电脑，长时间不动，好不容易下班，也是匆匆吃饭，然后葛优瘫在沙发或者床上，很少运动。我们要忙，要挣钱，但是不弄通过投资生命去换取金钱，这样的结局就是你接下去，要用金钱去换取健康了。
兜兜转转，可别最终庸碌一世！而且是拖着不健康的身体，不断叹息。不！那如何在公司，上班时候，进行间歇性锻炼身体呢？别着急，下面推荐简单的4个动作，只要在健身时候稍微运动下，就能有效远离那些都市疾病，长期锻炼，你会拥有一个好的精气神。而且好消息是，锻炼时间不会过长，不会过多影响你正常上班工作。
第一个动作：俯卧撑
不少人会含胸、驼背，肩部也动辄便会疼痛。其实可以锻炼锻炼俯卧撑。俯卧撑不仅可以锻炼我们胸肌，让你心肺呼吸能力更加悠长绵远，而且可以有效的增加我们手臂力量，助你举重若轻，轻松胜任那些糟心工作。
第二个动作：平板支撑
平板支撑可以快速短时间调动我们全身百分之70以上的肌肉，长期锻炼，让你皮肤更加紧致水灵，尤其是那些身材肥胖，随便动动就气喘吁吁的上班族，更改经常锻炼哦。
此动作也可以在你遇到糟心工作时候，可以换个方式静静整理思绪。不仅能锻炼身体，而且说不定给你工作上灵感，一举两得。
第三个动作：卷腹
卷腹是我们锻炼腹部常用的健身动作，想要有紧致好看的腹肌，甚至想要有八块腹肌，让你身材好看，凹凸有致？那么千万不要错过这个动作哦。
最后一个动作：开合跳
开合跳可以算是HIIT动作，让你短时间高强度燃烧脂肪，赶走睡意，增加你的心肺呼吸能力，提高你的腿部爆发力和身体协调能力。
