《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少”。
秋来了，带着寒风和细雨，天气变化莫测，气候开始变得干燥，对于小白领由于工作繁忙并且长时间面对电脑的情况来说，极容易皮肤不适，干燥或者过敏，甚至容易出现咳嗽和感冒——季节性感冒总是部分人群和身体状况，还总是给你意外一击！
所以这些情况对于白领来说，秋季养生是非常必要的，下面我们看看有哪些小妙招呢——
1、运动
看看公园里的大爷大妈，秋天一来，当你还在呼呼大睡的时候就开始去公园魔掌擦拳，这可不是要打架，这是为了他们的项目给热身呢：散步、晨跑、打太极、跳舞，甚至什么都不做就泡泡“空气浴”他们都非常享受！
当然，如果你没时间去晨跑或者起不来，周末去爬爬山，平时多去健身房而不是呆家里也会好很多，毕竟，生命在于运动！
2、多喝水、多补水
秋天不光是皮肤干燥，因为天气的变化容易引起身体的缺水加剧，容易口干舌燥，内里燥热或者干燥，肯定皮肤也不好啦。
所以日常的饮食和生活习惯要做好，保持室内的湿度，多喝水，多吃水果，皮肤的话，爱美的你可以多敷面膜，秋天出门可以适当戴个口罩。
3、秋润燥
银耳雪梨汤、粳米百合粥之类的可以滋阴润肺。
平时小白领的办公室茶饮，除了可以泡菊花茶之外，可以备点胖大海、西洋参来泡水喝。
4、睡眠
随着互联网的发展，很多年轻人熬夜、睡眠时间颠倒，作息紊乱不稳定。睡眠时间不足很容易让白天的工作没有精神，而且长期睡眠差、时间紊乱，身体的生物钟也会颠倒，身体的免疫力下降，极其容易感冒、精神萎靡，所以，保证自己充足的睡眠非常重要。
如果习惯了晚睡，那么形成生物钟，白天空闲时间补补觉也是可以的，但要注意形成稳定的睡眠习惯。
5、关注脾胃
秋季来临，没有夏天的凉爽，所以饮食上也要照顾肠胃的感受。
小白领整日在办公室，阳气容易缺失，所以尽量要少吃寒凉食物，大量的瓜果也应该每次小量摄入。
如果你是脾胃虚寒的人，更应该慎重，调理脾胃侧重于清热、健脾、少食多餐。多吃熟、温软开胃易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻的食物，注意清泻胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
6、进补多喝汤
年轻人的进补很简单，一般的人每天多喝汤（肉汤、菜汤都可以，清汤浓汤都ok，火锅之内的汤不适合）
像平时家里的排骨汤，鸡汤，豆腐汤，鱼汤都很好，一方面给予营养，一方面补充水分，至于大补的汤，对于年轻人来说是不太必要的。如果有需要，可以在汤里面加少量补身体的药材。
7、换季预防感冒
换季是感冒的高峰期，一些体质弱的人，很容易被寒气所侵，尤其是在办公室，空气不流通，很容易一人感冒，全员感冒。
所以我们要多穿衣服，出门带伞，注意保暖，不能因为爱美而只要风度不要温度哦~
