多年前，自己也曾经靠节食减肥成功过，那时候每天只吃蔬菜和水果，不吃肉和主食，半夜经常能饿醒，虽然瘦下来了，但是气色很差，脱发、贫血。
怀孕之后，因为没有管住嘴，结果体重一路飙升到152斤，因为胖，好看的衣服都不能穿，每天也懒得再打扮，活成了很多人眼中的黄脸婆！受了刺激之后才开始减肥，最终瘦到了103斤！
饮食上面，买了一个可以加热的饭盒，这样早晚做饭，
早上吃红薯、玉米搭配鸡蛋、牛奶。
吃完早饭再做午餐，然后带去公司中午加热就可以吃
。午餐一般吃青椒炒鸡胸肉、芹菜炒鸡胸肉、菌菇炒鸡胸肉或者西兰花虾仁，再搭配一小份米饭。
晚餐回家再做饭，
一般楼下买一份玉米粥，自己回家炒两份青菜
，就是完美的一天饮食。
每天两餐之间还会加餐，一般是纯牛奶、酸奶或者水果，上午如果吃奶制品，下午就吃水果，上午吃水果，下午就吃奶制品。
每天要求饮水2500毫升，总之不停的喝水，养成习惯，如果经常忘记，也可以直接手机上设闹钟提醒自己！
运动方面，早上做饭的期间，可以适当做点拉伸运动；中午热菜的时候自己去跳绳50下；晚上吃完饭会做做家务，做做瑜伽。
这样下去，一个月就瘦了12斤，因为尝到了甜头，所以一鼓作气坚持了下来，减肥路上最开心的就是被人夸自己瘦了，也经常告诉自己，既然能瘦下来，一定要坚持，千万不能半途而废！
现在，已经瘦到了103斤，有3个经验想要分给大家！
1、多喝水真的很重要，你想，如果自己喝了很多水，肚子一直都是撑的，还会忍不住再吃零食蛋糕吗？
2、外食的时候，如果不确定吃什么，就吃蔬菜和一点米饭，或者只吃蔬菜和一点瘦肉，主食和肉一定不要都吃，这样就能限定热量摄入了。
3、运动方式完全没有必要去逼迫自己去跑步，个人觉得打扫卫生运动量也很高，经常打扫屋子40分钟已经满头大汗了，看看屋子里很干净，自己也很有成就感！
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