血管是人体的重要通道，为每个
器官
，组织源源不断的运输氧气、血液、水分、营养，就像水管一样，用久了也会生锈，长时间不清理会被废物堵住，或者血液中的血块塞住。只要全身的血管堵塞超过70%，身体就会表现出明显的症状，但这个时候已经是疾病的晚期，治疗起来很困难。所以我们要了解清楚，血管很畅通的身体究竟有什么样的表现？
呼吸畅通、平缓
吸进身体的空气会在肺部中进行交替工作，如果肺部的血管无阻碍，人体呼吸起来就会很轻松，哪怕是进行深长而缓慢的呼吸也不会觉得难受，没有做运动的情况下，呼吸不急促，不气喘。如果血管被堵住，影响到肺部的供氧，空间不够用了，人体就需要通过急促的呼吸多为身体补充氧气。
手脚不会无端麻木
手脚麻痹是因为
气血
不畅通引起的，当身体某个部位气血无法通过，就代表该处的血管已经被堵住，使得患者手脚活动受到限制，
气血
严重不通的话，甚至会致瘫痪。手脚是身体的末端，从来未出现无端麻木感的话，证明供血量不错，主要是管非常畅通。
胸不闷、不痛
心脏最怕的是身体血管堵塞，因为血管一旦被堵住，心脏立马会感到疼痛和闷塞，如果是已经患有
心脏疾病
和高血压的人，在平时一定要注意心脏疼痛这件事，如果出现持续性的痛，得立马前往医院，否则会有猝死的危险。
养血管就要清血栓，谨记以下3点
不吃三高食物
三高食物是指含
油脂
、糖分、盐分很高的食物，这三种物质摄入过多的话，无法被人体代谢掉时，全部都会滞留在血管里形成垃圾，并且血管长期被高血压高血糖刺激，血管壁会慢慢的失去弹性，引发众多血管疾病。
戒久坐
经常坐着的人都会保持同一个姿势，没有人会在位置上乱动的，所以身体静止的时候，血液也是静止的，还有被折叠处的血管会阻碍血液的流通，血液停滞垃圾就无法运送出去，很容易使血管内出现血栓，形成拥堵。
戒烟
血管最怕的是毒素，而香烟自带的毒素多达几百种，每天吸烟无数，身体自清洁功能都忙不过来，无法排出的毒素就会停留在血管内，使血管一天天变得脆弱。
这八招，让血管更年轻
每天二两水果
英国
牛津大学
和中国医学科学院，对50万中国成年人长达7年的随访发现：每天吃二两新鲜水果（相当于一个
苹果
或橘子），能将
心脏病
发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。发表在《新英格兰医学杂志》的这项研究认为：水果富含钾、抗氧化剂和活性化合物，而钠、
脂肪
和热量含量较低，能有效降低心血管疾病死亡风险。
每天吃两瓣蒜
大蒜所含有的大蒜素，有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗
肿瘤
的作用。
喝杂粮粥
每天喝碗杂粮粥，有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮，是花青素的好来源。大麦和燕麦中，还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，
绿豆
、红豆等杂豆泡12小时以上。
喝点绿茶
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
每天喝白酒不超过1两
其实
临床医学
并没有“少量喝酒预防心脑血管病”的说法，因此不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）或葡萄酒2两或
啤酒
300毫升。女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。
做做
血管体操
我们的血管也可直接进行锻炼，天天坚持做“血管体操”就是一项很好的锻炼方式。“血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张；稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表。这反复地一舒一缩，好像做了一场血管体操一样。
血管体操
可使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上沉积。冷水浴可从夏季开始进行，随着气温和水温的逐步降低，人体的御寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能运用自如了。
每天大笑15分钟
俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑，对心血管
健康
极有益处。
日本
的一项研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃
纪录片
时，血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动
大脑
产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。
