在中医专家看来，在我们的身体上，腿
健康
的重要性早已超过了它本身的支撑作用，甚至可以称为人体的“第二个心脏”！
中国中医科学院医学实验中心 代金刚
博士
解释说：
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
北京中医药大学东直门医院
推拿疼痛科主任 刘长信 教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
腿是交通要道
是疾病反应区
中国中医科学院养生专家、教授 杨力指出：人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个
穴位
，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着
气血
的上行下行。
很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
权威研究发现
腿越强健，脑心肝肾越年轻
英国
伦敦大学国王学院的一项研究发现，腿部肌肉越强，
大脑
越健康。
由专家克莱尔·施特费斯率领的团队跟踪研究10年发现：在324对女性中老年
双胞胎
中，腿部肌肉较强的一个，10年后的认知能力更好，脑退化更少。
以往针对
动物
的研究也显示，锻炼肌肉能释放促进神经细胞生长的激素。
有不少国家的研究都说明：腿部强健与心脏、腰椎、
肝脏
、肾脏等重要
器官
的
健康
密切相关！
经常锻炼腿部，能强化全身组织
器官
的血流动力，改善血供，预防脑中风、
冠心病
、
腰椎间盘突出
、老花眼等多种病症。
人老腿先老
出现8个症状要警惕
“人老腿先知”，腿部的衰老、异常很早就可能表现出来，如果出现以下情况，就要引起注意了：
1腿脚没有原先灵便了
这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
2干点活就
腰酸
腿疼
特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得
腰酸
腿痛。
咳嗽
时，腿还会出现
放射性
疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明
肠胃
已经开始“罢工”了。
3走路变慢
不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
4双腿一侧发凉
即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
5抽筋次数增多
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
6肿胀
血液循环不好、静脉
血栓
会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
7
静脉曲张
女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
8髋膝关节疼痛
几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
老寒腿年轻化
中医支招如何养护以及治疗
时下天气寒冷，有些人腿脚不光怕冷，气温低的时候甚至出现关节僵硬、疼痛，一遇阴雨天，病情就会加重，关节疼痛难忍。睡觉盖多厚的被子，腰、腿总是凉的，总冒凉气，天热也不敢减衣裤，总像在冷水里泡着。这说明你可能被“老寒腿”附体了。
“老寒腿”是膝关节
骨性关节炎
的俗称，它并不单指一种病，还包括了
骨性关节炎
、
、骨刺等多种骨病。骨的退行性疾病是随着年龄增长出现的变化，这是自然的生理现象。
然而近年来，“老寒腿”不再是老年人的
专利
了，越来越多的年轻人也开始深受其害，而这些年轻人的“老寒腿”多半是冻出来。
随着气温的降低，仍然能够看到许多年轻人衣着单薄，短裙飘飘。穿破洞
牛仔裤
、裸漏脚踝等行为屡见不鲜，充分彰显要“风度”不要“温度”的精神。非常容易使关节裸露受到寒气的入侵，进而导致患上“老寒腿”。
“老寒腿”病机为
风寒湿
邪气侵袭，导致
气血
运行不畅，经络阻滞，深入关节筋膜而成，病症较轻患者可试试以下三种方法。
一、按摩
日常生活中常用“摩”法和“刮”的手法，给关节做保健。摩：用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿；刮：将双手做爪状捏住髌骨，上下刮拭髌骨两侧。
二、
中药
俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”。脚部阳气偏弱，血流较慢，易感受寒邪，每天泡脚半小时，会让身上、腿暖和许多，可明显减轻老寒腿的症状。
