现代社会中女性们要面临着很多的压力，很多女性面临着月经失调的问题。长期月经不调会引发气血循环不畅、皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、痘痘横生、皱纹早生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩、更年期提前、提前衰老、妇科炎症等问题。
怎么算月经不调哪？来看看这些自测方法。
1、月经提前或延后：月经周期提前7天以上，甚至半月以上，连续3个月提前。月经周期超过35天，连续3个月经周期以上。
2、月经先后无定期：月经周期或前或后，均超过7天以上，并连续3个月经周期以上。
4、月经过多或过少：月经周期基本正常，经量明显增多，时间超过7天。月经周期基本正常，经量很少，点滴即净
5、月经颜色异常：月经颜色淡，或者深红、紫红甚至红黑色。质稀，或者有粘稠，甚至有血块。
如果身体出现以上问题，说明月经出现问题。引起月经不调的原因有多种,如体寒宫寒、全身性疾病、生殖道炎症或肿瘤的可能,均可引起月经不调。月经不调的话在平时要多注意自己的饮食,. 在平时的饮食中，我们可以多多吃以下食物，及时调养。
1香菇豆腐羊肉汤 。羊肉营养丰富，对贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用。豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;香菇豆腐羊肉汤益气血，补脾胃。用治体及妇女月经不调，脾胃虚寒。
2莲子白果炖乌鸡。莲子白果炖乌鸡是一道以武山乌鸡和白果为主料的汤菜。乌鸡肉具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。白果也是营养很丰富的补品。 莲子白果炖乌鸡补肾涩精，活血调经； 适用于男子遗精、白浊、妇女赤白带下等症。
3山楂红糖水。山楂红糖水是以山楂30克，红糖20克，益母草20克为原料。 将山楂、益母草，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解而成。口味酸甜，具有活血祛瘀的效果，功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4南瓜红枣莲子汤。红枣:具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。南瓜:有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。莲子:中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经、具有补益脾胃、止泻、养心安神、补肾固涩等功效，可以治疗脾虚泄泻、心悸不安、失眠、夜寝多梦、等病症。南瓜红枣莲子汤具有美容养颜，补气补血，安神定脑的功效。
5鸡蛋龙眼羹 。龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。该道羹含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素c、b族维生素及多种微量元素，对人体健康有促进作用，对女性朋友还有调经之功效。
6黑木耳红枣茶.黑木耳红枣茶是由黑木耳、红枣等制作的饮品，用于补中益气。有补中益气，养血，止血的功效。体虚者食用，有补气，解决疲倦乏力的效果。主治:身体虚弱、贫血体质者月经过多;症见月经量多，血色淡红或红，淋漓不尽，体虚无力，疲倦乏力，少言懒动。
女性朋友们在月经期间，应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。希望保持良好的生活习惯和饮食习惯，远离疾病，让月经恢复正常，保持健康的身体。
