说到卵巢，这对于女性朋友的重要性不言而喻，卵巢不仅负责产卵和排卵，而且还是女性内分泌系统的重要器官。很多医生都认为，女性的衰老就是从卵巢衰老开始，所以想要永葆青春，保养好卵巢非常重要。那么，在日常生活中，我们应该如何保养卵巢呢？这里要提醒女性朋友们注意，为了预防卵巢早衰，有3件事不宜做，另有3件事可以经常做。
1、不宜乱补雌激素
现在市面上很多打着保养卵巢的旗号售卖的补充剂、营养品，切不可在没有医生嘱托的情况下，胡乱服用。因为这类补药里大多含有激素和刺激性成分，短期内可能可以调节激素平衡，但长期对卵巢功能是一种损害。
2、不宜节食减肥
减肥的方法有很多，节食就万万要不得。因为节食，身体内营养就会不均衡，一旦蛋白质和其他营养成分不足，可能会影响到脑垂体功能，进而导致雌激素分泌障碍，影响卵巢功能。
3、不宜乱吃止痛药
有研究发现，在那些经常吃止痛药的女性，身体内卵子活性要比正常人低7%左右。止痛药可能会抑制大脑神经，而卵巢功能的正常离不开大脑神经发出的指令，这个指令受到影响，卵子活性自然就下降了。
除了以上3个不宜做的事情，还要提醒女性朋友们注意，在饮食上要尽量少吃生、冷和油炸的食物，天气变冷时，要注意保暖。除此之外，保养卵巢还可以经常做下面3件事：
1、经期多补铁
女人在月经期间，经血会导致身体里的铁流失，而铁是卵巢健康不可或缺的营养素。所以，女性在经期要注意多补铁，比如多吃一些菠菜、动物内脏等铁含量比较高的食物，养出好卵巢。
2、适当多吃豆浆等豆制品
豆浆、豆腐等豆制品含有大量的植物蛋白，以及大豆异黄酮这种植物雌激素，可以让卵巢更加健康。不过，豆浆、豆腐等豆制品补充要适量，太多反而会给肾脏带来负担。
3、保持充足的睡眠
从内分泌角度来说，女性比男性需要更多的睡眠，充足的睡眠也是卵巢健康的必要保障。熬夜加班，容易引起内分泌紊乱，会对卵巢功能造成影响，加速卵巢衰老。相反，充足的睡眠会让子宫和卵巢更加健康。
