月经期是每个女人都要经历的，但是来“大姨妈”的那段时间对有些女人来说是很“难过”的，因为月经期不仅身体比较虚弱，而且情绪也会受影响，除此之外还会产生痛经等种种身体不适，给女人们带来了很多困扰。但这些相对来说，对身体本身并无大碍，但如果女人子宫“寒冷”，也就是有了“宫寒”那就要好好调整了。因为“宫寒”不仅会引起妇科炎症，还可能引起女人不孕，造成终身遗憾。
因此，如果女人如果有“宫寒”症状，就一定要注意了！千万不要在生理期的时候，想做啥就做，想吃啥就吃啥，对寒凉的食物不忌口，也不注意保暖，这样不仅对子宫损伤很大，也极易造成“宫寒”。
那么，怎样才能知道自己有没有“宫寒”呢？其实，女人可以根据自己的生理期情况来观察，如果来“大姨妈”时，身体有下面3种“表现”，那很有可能你已经“宫寒”了。
1、痛经
，
经血发黑有血快
如果来“大姨妈”的时候，小腹经常疼痛难忍，经血量较少，经血的颜色呈黑色或者是有血块，而且同时出现便秘和尿频等现象，就要警惕是否是“宫寒”了。
2、
月经期
全身
冰凉，四肢无力
在来“大姨妈”的时候，全身冰凉、四肢无力，有些女性还有舌苔发白等症状，也可能是宫寒的一种表现，可及时去中医门诊诊断。
3、月经不规律，量少时间长
一般女性的生理期都是基本按时按点有规律的，但是“宫寒”的人，生理期经常不规律，有时会提前，有时会推后，月经的量也比较少，每次只有那么一点，同时生理期的时间还比较长，有这些症状，就要警惕是不是“宫寒”了。
以上就是女性“宫寒”的3个典型症状，一旦发现就要及时调理了，那么如何调理女性“宫寒”呢？其实，女性的寒性体质大多是由后天因素造成的，比如居住环境较寒冷、喜欢吃寒凉食物、经常处于疲劳状态或情况不稳定等，只要在日常生活中多加注意和调理，“宫寒”是能缓解的。
1、通过
运动
改
善“宫寒”
“宫寒”的女人可以通过运动来改善体质，慢跑、瑜珈等都可以适当尝试。也可以多步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，有效疏通经络、调畅气血，改善血液循环，能有效改善“宫寒”症状。
2、通过
温补食物驱除
“
宫寒
”
“宫寒”的女性一定要注意调整自己的饮食，平时吃饭要注意多样化，什么都吃一点，不要偏食，要多吃温补食物，以达到去除体内寒气、驱除“宫寒”的作用。此外，在经期里多喝红糖水，能起到温补的作用，有效减少痛经和“宫寒”症状的发生，还可以排出体内多余的毒素。
3、坚持
促进气血运行调理
“
宫寒
”
“宫寒”的主要原因是由于“寒凉”造成的体内气血运行不佳，这种情况可以通过泡脚来促进气血运行。大家都知道，脚底的穴位、经脉很多，而经常泡脚可以有效疏通经脉，让气血回升到身体内部，最终达到调理“宫寒”的目的。
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