“它”维生素C是苹果的10倍，这样做，5分钟出锅，减肥女性可多吃，土豆的维生素含量是苹果的10倍吗？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！
大家好，平常咱们吃水果，都会吃到苹果，它大家都很熟悉，很多人都说想要身体健康，一天得吃一个苹果，虽然苹果营养丰富，是一种多吃有益于身体健康的水果，从而在很多减肥的女性中有很高的地位，在一天的锻炼下来，却只吃一个苹果来饱腹，苹果虽然价值高，但是光吃它可不行，很多减肥女性都认为苹果是水果之王，减肥期间吃它就够了，可几个小时后，就饿的头晕眼花，站都快站不起来，别提减肥了，半条命都没了，那么小乐今天给大家推荐一种食材，“它”维生素C是苹果的10倍，这样做，5分钟出锅，减肥女性可多吃！
“它”就是土豆，看到这里，很多人都认为小乐在这里吹牛，一个土豆的维生素含量是苹果的10倍？假的吧？当然不是假的，土豆也叫马铃薯，很早之前就有营养学家做过实验报告，它含多种人体所必须的营养物质，其中包括蛋白质，淀粉，粗纤维等，它也是所有种植作物里维生素含量最高的，尤其是维C，是胡萝卜的2倍，番茄的4倍，是苹果的10倍，而且当做食物非常耐加热，不会破坏其营养成分，口感较好，现在女性平常较忙，没那么多时间精心去准备，所以今天小乐教大家的这道“锅巴土豆”只需要5分钟就能出锅。
锅巴土豆
准备食材：土豆2个，葱，盐，胡椒粉，花椒，辣椒粉，孜然，葱，植物油，生抽，咱们第一步就是将土豆去皮，大家在选土豆的时候可以问老板要一些吃起来比较粉的土豆，那样淀粉含量高，营养更丰富，吃起来口感也更好，土豆去皮之后切成小块状，将锅烧热，倒水，温度上来后将土豆放入水里先煮五分钟，不然待会儿吵起来可不容易熟，会糊，然后加入一些盐，这样能让土豆快速入味，之后将土豆捞出放置在旁边备用，之后咱们再将锅倒水，重新烧热，加入一些植物油来润润锅。
等锅温度上来了，热了之后，将煮熟的土豆放入锅中，开中小火继续煎，煎到差不多两面都金黄，大概5分钟左右，放入花椒，孜然进行翻炒，之后开大火，放入辣椒炒出香味，关上盖子，在锅中焖一会儿，之后再放入一些植物油，煎至两边焦脆，最后再撒上葱花，就能出锅啦，土豆的酥脆，带着淡淡的油香，咬上一口，特别下饭，只需要几分钟时间就能做出这道锅巴土豆，不仅色香味俱全，还特别下饭，对于要减肥的女士来说简直太合适了，赶紧学起来做给自己吃吧！
最后在装盘，淋上一些葱花，喜欢吃辣椒的各位可以加一些辣椒来调味，土豆的营养成分丰富，维C是苹果的10倍，减肥的女性要多吃，还不发胖，方法简单，五分钟即可出锅，赶紧学着做起来吧，感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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