无任何禁忌，是老年人消除疲劳、补气、延年益寿的良方。因此，那些得到它的人被深深珍惜。学习和实践起来很容易，没有任何偏差。尤其适用于各种内脏疾病，特别是一些难治性、疑难杂症的治疗。对乙型肝炎、胆结石等疾病有特殊的治疗作用。
无极八卦还童卧功一般在睡眠时锻炼，全功分四部分操作，每一部分都具有特殊的功效。
一、坐搓涌泉穴
欲睡觉时，先用热水洗脚，并将脚在热水中浸泡一会。再坐于床头，屈腿，用左手掌搓右脚脚心的涌泉穴100次；又用右手掌搓左脚脚心的涌泉穴100次。
要点：搓脚心时快慢可随意而行，范围可波及整个脚掌，但以脚心涌泉穴为重点。
二、卧练中丹田
中丹田以膻中穴为中心。
１、脱衣睡下，盖好被子，先咽三口气入中丹田。咽气方法：用口或鼻慢慢地深吸气，吸气时意念头顶百会穴采宇宙大地能场中真气入体内；当气吸满后，缓慢呼气，同时意想真气入中丹田；体内的浊气、病气从脚心涌泉穴排出体外，体内的每一个细胞都受到真气的洗涤，充满健康活力。如此一吸一呼为咽一口气，共咽三口气。
２、咽气毕，用右手揉胸部。即用右手的手掌按著胸部依逆时针方向由左上至右上至右下至左下再回到左上方为揉一次，共揉胸64次。揉时意想气随手行，圈由大到小，最后停于中丹田。
３、咽三口气。方法如上所述。
４、用左手揉胸部。即用左手掌按逆时针方向依由上至右至下至左再回到左上方为揉一次，共揉胸64次。揉时意想气随手行，最后止于中丹田。
三、揉腹固气
１、咽气一口，意想气随手行，呼气入下丹田。
２、咽气一口，固住。
３、右手揉腹。用右手的手掌依反时针方向自由地转揉100圈。
４、右手在按顺时针方向由大到小揉九圈，停于下丹田，固气。
５、左手揉腹。用左手的手掌按著腹部依逆时针方向由小到大转揉100圈。
练功要点：咽气呼吸缓慢细匀，不可猛烈呼吸，要顺应身体情况，不要急于求成。揉时用力要合适，力量均匀，快慢恰倒好处，专心做好，气随手行。
四、调元归一
１、男性向右侧卧，女性向左侧卧。
２、咽气两口，从百会经颈、肩、胸、腹、髋、腿，到涌泉一线放松（随咽气的呼气而一线放松）。
３、意守下丹田，数呼气数100次，在数呼气数的中间在咽气两口，并以百会到涌泉再贯（通达）两次。
注意事项：
以上揉的方向，是以男性为例。若女性锻炼，则依男左手女右手。男顺时针则女逆时针方向揉即可。即女性锻炼时只须将功法内容中的左右互换，顺逆互换，其余内容不变。
