脂肪肝的饮食包括各种各样的食物。 减少卡路里吃高纤维,天然食品是一个很好的起点。 吃含有复杂的食物碳水化合物、纤维和蛋白质可以帮助身体产生饱腹感,同时提供持久的能量。
食物减少炎症或帮助身体修复细胞也同样重要，有些人选择遵循特定的饮食计划如植物性饮食或地中海式饮食。 营养师常常可以帮助一个人创建一个饮食计划,适合他们的口味症状和健康状况。除了这些基本的指导方针,也有一些特定的食物可能特别有用的人脂肪肝疾病,包括:
大蒜
大蒜是一种主要在许多饮食和可能对脂肪肝患者是有益的。 一项研究先进的生物医学研究发现,大蒜粉补充似乎有助于减少体重在患有脂肪肝和脂肪。
欧米珈- 3脂肪酸
回顾目前的研究表明,欧米伽- 3脂肪酸改善肝脏脂肪含量和高密度脂蛋白胆固醇脂肪肝的人水平。
还需要更多的研究来证实这一点,但食物富含ω- 3脂肪酸可能帮助降低肝脂肪。 这些食物包括鲑鱼、沙丁鱼、核桃和亚麻籽。
咖啡
喝咖啡是一个早上的仪式对许多人来说,但它可能更比一个快速接我。
作为一个报告《肝脏病学 指出,咖啡含有绿原酸,这是一个强有力的已知化合物抗氧化剂和消炎作用。 它还可以帮助降低胆固醇和高血压。
除了这个有益的化合物,咖啡本身似乎帮助保护身体免受非酒精性脂肪肝病。 添加咖啡早晨例行可能会成为一个伟大的除了一个人的脂肪肝的饮食。
西兰花
吃各种各样的整个蔬菜有利于脂肪肝疾病,但花椰菜是一种蔬菜,一个人应该考虑包括在他们的饮食。
一个文章在营养学杂志》发现长期食用西兰花有助于防止老鼠的肝脏脂肪的积累。 研究人员还需要进行更多的研究人类,但早期证据看起来非常有前途。
茶
使用医用茶是一种实践可以追溯到数千年。 正如最近研究在世界胃肠病学杂志》上建议,绿茶特别是可以帮助减少体脂百分比和脂肪在血液里。 绿茶的抗氧化水平较高可能是有益的。
核桃
而树坚果是一个伟大的除了任何饮食计划,核桃在omega3型特别高。 一个报告从2015年发现吃核桃改善肝功能测试非酒精脂肪肝的人。
鳄梨
鳄梨富含健康脂肪还含有抗炎营养素和可溶性纤维它可以帮助降低血糖和氧化压力在体内。
大豆或乳清蛋白
大豆和乳清蛋白似乎有助于平衡的影响,简单的碳水化合物摄入量可以降低血糖水平还有助于保持肌肉质量和降低整体的重量。
