其实，节食，但不擅长锻炼，身体站不起来。良好的饮食习惯，加上适量的运动，身体才能保持良好。这两项都不能免除。
中国有一句老话“好吃不过饺子、舒服不过躺着”，所以很多人就把吃完饭躺着作为休息的最佳“方法”、最高“境界”，有的人还美其名曰“养胃”、“预防胃下垂”。实际上吃完饭就躺着是个容易导致胃食管返流、肥胖等不利于健康的坏习惯。
但现实生活中，很多人吃完饭以后，就喜欢躺下休息。有这个习惯，真的是非常不好。尤其是一些上班族。中午的时间非常的短暂。他们吃完饭以后往往只有半个小时的时间，趴在桌子上睡。这样对身体影响就更不好了。尤其是对胃部的影响不好。长期这样的话，容易有胃病。另外还有一些上了年纪的人，更不能够吃完饭就马上躺下休息。尤其是一些有高血压糖尿病的人，高血脂的人。吃完饭躺下休息，胃部根本就不消化。这样的话可能会引起血糖升高。一日三餐当中，早餐还好一些，早晨吃完饭，大家一般都会运动，但是中午吃完饭以后也喜欢躺下午睡。最好是间隔20分钟左右。俗话说的好，饭后百步走，活到99。这句话就说明了，饭后不能够马上躺下休息。
晚餐也一样。晚上可以不出去锻炼身体，但是一定吃完饭以后，在屋里边儿来回走几趟。现在一些年轻人，上班感觉很累，下班儿到家之后吃完饭就玩手机，或者躺床上就休息了。其实这样非常不好。大家有没有发现，现在很多疾病都年轻化了！这说明现代人的体质非常的差。体质差的话，抵抗力就会非常的弱。那就非常容易生病。所以说一定要注意多运动。为什么说生病之后，医生都会说多运动，多喝水，就是这个道理。有的时候医生都救不了你，很多时候拯救自己的还是自己！自己的身体一定要知道爱惜。
吃完饭就躺着容易导致胃食管返流。从开始吃饭，胃部就分泌大量的胃液，并加速蠕动消化、排空食物。如果饭后平躺，胃里的食物排空慢，滞留的胃内容物就容易返流到食管，腐蚀食管甚至喉部。
吃饭时，主管消化吸收功能的胃肠道、肝脏、胰腺等器官也处于忙绿的工作状态，血液被更多的分配到这些消化系统，大脑和四肢肌肉的血液减少。同时，吃进去的食物开始被消化吸收，多余的能量消耗不掉，就会以脂肪的形式储存在人体细胞里。如果饭后躺在床上休息、玩手机，不活动，吸收的多余的能量代谢不出去，脂肪就越攒越多，身体也就越来越胖。
所以饭后还是要适当活动，不要养成吃完饭就躺的习惯。洗碗、收拾厨房、打扫房间、出门散步等中或低强度运动都是非常适合的饭后活动。而游泳、打球、跑步等剧烈运动就不适合在饭后马上进行。
最后，多说一句，饭后坐着看电视、吃水果这些习惯比吃完饭就躺的习惯也好不到哪里去，也都是容易增肥的坏习惯。
