人的器官各有不同的运作时间，对此中医学博士徐慧茵教授列出每人每个时段最适合从事的活动，帮你扫除毒素、提高代谢，从里到外都焕然一新：
(1)早上5 ～7点排便的最佳时机，有助清除宿便
(2)早上9～11点不宜吃冰及生冷食品，易使脾脏累积湿气，消化、代谢出现障碍
(3)下午3～5点多喝水帮助利尿，进行适当体能训练、晒晒太阳，有助活络气血
(4)下午5～7点避免吃过咸或过辣食物
(5)晚上9～11点女性内分泌最旺盛的时候，一定要休息，可听音乐、做点简单按摩帮助淋巴排毒，并准备入睡
(6)晚上11～1点应进入熟睡状态，靠深度睡眠帮助排毒
(7)凌晨1～3点肝气最旺，在此时间休息有利消除疲劳，若这段时间长期熬夜，会影响其他脏腑运作，健康不保，皮肤容易粗糙、暗沉
(8)早上3～5点注意保暖，可在5点起床后做点慢跑、健走或游泳等心肺运动
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