常常使用手机、穿高跟鞋等习惯，都可能使脊椎、双脚歪斜，这时骨盆也会跟着歪斜，位在骨盆上方的臀部也会受连带影响而塌扁、下垂。藉由锻练股关节一带的肌肉，可以矫正骨盆位置，让脊椎自然回正。 下半身（特别是臀部）拥有身体最大量的肌肉群，加强锻炼臀部可有效提高基础代谢率。帮助瘦身，形成易瘦体质。
「相扑式深蹲」膝盖负担小，美日风行30天重塑体态大挑战
而想要锻练臀部肌肉，不妨试试深蹲。深蹲入门简单，并且比起仰卧起坐等动作，更可以提高锻炼的质量，深蹲15下就等于做了仰卧起坐500下。若担心对膝盖造成负担，建议选择「相扑式深蹲」，这种深蹲方式对膝盖造成的负担算是最小的。
不仅如此，相扑式深蹲还有瘦身、矫正姿势、改善脚趾冰冷及防止老化的好处。风靡于女性间的操作方式是每做3天深蹲就休息1天，每天不需要一次做完，随时随地都可以做；第1天从50下开始，接下来再每天增加5下，经过30天就会自然累积到250下了。
深蹲15下等于仰卧起坐500下！相扑式深蹲这样做
第1步 双脚打开到与肩同宽
第2步 脚尖朝外45度
第3步 以这样的姿势垂直下蹲到膝盖呈现90度
第4步 再慢慢的回复到站立的状态
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