其实关键在于「肠道」，只要肠道保健做得好，让身体轻松自然不是难事。反之，肠道坏菌过多，如果没有正常排便，食物的残渣、毒素、废物一直累积在身体里，代谢功能无法正常运作时，除了气色差，看起来更没精神。
四个好习惯保持身体轻松还能护肠胃
现代人生活太忙碌，早上总是匆忙出门，下班回家又还有家务操劳，有时候好不容易有便意了，却常常因为正在忙，因此忍着不上。这样的恶性循环下，排便不顺畅的困扰变成了大家的通病。在日常生活中，四个好习惯教你如何保健肠道：
1.吃补气、暖身的食物：以中医观点来看，保持肠道温暖，吃一些补气、暖身的食物，代谢好，脂肪燃烧快，有助减肥。相反的，若爱吃冰饮，容易新陈代谢差，排便不顺畅。像现在正值秋冬，适量摄取辣椒或生姜可以帮助暖身并排除代谢废物。市面上就有一款结合生姜与酵母的胶囊锭，能帮助消化、改善排便不顺畅、提升代谢。
2.多摄取蔬果：蔬果中的膳食纤维与酵素是乳酸菌的食物之一，建议大家最好每天摄取7～9份，若吃不了那么多，也可以从全谷类、豆类、菇类与核果类等膳食膳维含量较丰富的食材来补强。膳食纤维与酵素能有助于增加好菌生长，改善排便不顺畅。
3.细嚼慢咽：虽是老生常谈，但真正落实的却很少！未被充分咀嚼的食物，会使胃里蛋白质分解不全，所以容易造成未消化的蛋白质在大肠里腐败，而增加坏菌生长。因此，用餐时应细嚼慢咽，用餐过程维持20分钟以上较佳。
4.适量补充如优格、泡菜、酵母菌的食物：乳酸菌与酵母菌有帮助改善肠道环境、舒缓排便困扰。或是直接补充生姜与酵母结合的胶囊锭，也是非常方便的选择。
【天医网】为您提供最新的健康资讯及实用养生宝典，做您掌上的健康管家，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！
