生活中，高跟鞋似乎已经成为了很多女性的标配，矮个妹子穿上高跟鞋才能显得身材高挑，职场达人的魅力和挺拔身姿更是离不开高跟鞋的衬托。
为此，尽管穿着高跟鞋很难“健步如飞”，虽然穿久了脚很疼，但很多女生此的态度都是——忍了！
然而，美国足病医学会的发言人Jacqueline Sutera却认为，长期穿高跟鞋，所带来的痛苦不仅仅是“限制步伐”、“脚疼”那么简单，更加严重的是，它会改变人的身体重心，加重前脚掌负荷，进而影响骨骼和体态。
纽约市的足科医生Adam Kelonsky形象地解释道，假设人的双脚是房屋地基。穿平底鞋的“地基”相对平稳，高跟鞋“地基”则相对陡峭。刚开始建造房子时看不出二者有什么区别，可时间长了，在不平坦的地基上所建造的房子，就有可能出现墙壁裂缝甚至变形，最后可能连门都打不开。
长期穿高跟鞋，可伤害身体哪些部位？
1.脚
Kelonsky认为，穿高跟鞋会影响脚部的正常活动，进而引起锤状趾、胼胝、拇囊炎、脚趾甲嵌甲等许多足部疾病。
2.跟腱
纽约的足科医生Suzanne Levine称，每天穿高跟鞋可能会造成连接脚踝和小腿肌肉的肌腱变短变硬。最终的结果是，穿不穿高跟鞋，腿都难以伸直，走路都很困难。
3.膝盖
穿高跟鞋走路时，身体重心会前移至前脚掌，这时膝盖为了保持身体平衡也必须微向前移，但这会加大膝盖负荷，甚至逐步发展成骨关节炎。
4.髋部
Levine指出，和膝盖一样，穿高跟鞋时女生的髋部也必须微微向前，久而久之导致髋关节疼痛。同时，髋部在所有的下肢活动（比如跑步、行走、骑车）中也担任着重要角色，如果长期负担过重，还有可能会引起大腿内侧和腹股沟疼痛。
5.后背
足科医生L. Kelsey Armstrong认为，高跟鞋穿的久了，可能会导致后背痉挛、后背慢性疼痛和脖子痛。
穿高跟鞋多久，会产生健康损害？
穿高跟多久可造成健康损害，其实人群中存在个体差异。每天都穿高跟鞋的女生，也比偶尔穿的女性更容易产生以上损伤。
不过总体上看，下图信息可供参考：
如何减轻伤害？
首先，足科医生Marlene Reid表示，所有鞋跟处有高度的鞋都会导致身体负重前移，并因此对脚和关节造成伤害。
如果不得不穿，建议采取以下措施将伤害降至最低：
选择低跟或坡跟鞋：美国足病医学会建议，无论是高跟鞋还是坡跟鞋，女性的鞋跟高度都不应超过5厘米。与高跟鞋相比，坡跟鞋更能降低脚面的倾斜程度，减少前脚掌受力。如果一定要穿鞋跟有高度的鞋，建议选择坡跟鞋。
不穿尖头鞋：由于没有足够的空间放脚趾，穿尖头鞋容易造成脚趾相互挤压和摩擦，影响脚趾伸展和活动，进而诱发拇外翻和拇囊炎。
穿一段时间高跟鞋，就休息一会儿：
一次穿高跟鞋的时间，最好不要超过3个小时。
建议在非正式场合（比如上下班的路上）穿平底鞋，在正式场合真正需要穿高跟鞋时，再换上高跟鞋。
