爬楼梯已经被认为是有效的健身方法之一，但是要想在保证安全的基础上获得良好的健身效果，还应该掌握一...

2017-05-25 00:44:52 阅读量：2

避免高温“作业”夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在...

2017-05-25 00:44:44 阅读量：9

怎样合理安排夏季的健身计划呢？夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段，因为在这段时间进行锻炼，身体...

2017-05-25 00:44:44 阅读量：4

一个不经常运动的人如果每周步行２０－３０分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步...

2017-05-25 00:44:43 阅读量：5

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶...

2017-05-25 00:44:40 阅读量：3

酷暑夏季并没让运动爱好者却步，他们依然挥汗如雨。对此，医学专家表示，三伏天里应尽量减少在户外的活...

2017-05-25 00:44:40 阅读量：4

健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了...

2017-05-24 00:39:06 阅读量：6

Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼，增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展，不但可以减重，...

2017-05-24 00:39:03 阅读量：13

运动时心率不增人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏...

2017-05-24 00:39:01 阅读量：9

减脂强力推荐一：玩沙滩风筝都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据...

2017-05-24 00:38:57 阅读量：8

失去肌肉的保护，人体的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，“前倾族&rd

2017-05-24 00:38:57 阅读量：5

坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就...

2017-05-24 00:38:53 阅读量：7

随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满...

2017-05-24 00:38:53 阅读量：4

如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。健身误区之一：没有痛苦就没有收获...

2017-05-24 00:38:48 阅读量：197

10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就是你的show t...

2017-05-24 00:38:48 阅读量：11

错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度...

2017-05-24 00:38:44 阅读量：13

世界上只有懒女人没有丑女人，女人只要走动走动就有健康的体魄啦！益处之一：增强心肺功能。长期坚持步...

2017-05-24 00:38:41 阅读量：10

最近，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加，据市区菩莲瑜珈馆负责人介绍，今年该馆...

2017-05-24 00:38:40 阅读量：9

1、滑冰滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果...

2017-05-24 00:38:39 阅读量：9

1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身...

2017-05-24 00:38:37 阅读量：8