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解读 步行健身的科学妙方
健身已经成为我们健康的时尚品，从古到今，步行已经成为了人类最简单的运动方式。人类的进化源于猿人的...
2017-05-26 01:50:41 阅读量：7
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躺着也能拉伸出好身材
1、拉伸肌肉瘦身操动作，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部...
2017-05-26 01:50:35 阅读量：3
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打造腿臀部的动作词典
俯卧直腿后举俯卧凳上，双手抓握凳侧固定上身、稳定练习身形，髋部抵凳端，两腿并拢，脚尖点地。臀大肌...
2017-05-26 01:50:35 阅读量：5
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翘臀：身后风景极度诱惑
一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。 美臀是一种诱惑 臀部...
2017-05-26 01:50:33 阅读量：5
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保持健康的钥匙——有氧运动
近两年，“有氧”这个新鲜词随着传媒的介绍已经步入寻常百姓的生活。 所谓“有氧&rdq
2017-05-26 01:50:30 阅读量：4
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英国“愚公护山”十四载 捡石当健身
据新华社电 中国有“愚公移山”的古老传说。英国退休老人迈克尔·肯尼迪同样具有愚公精
2017-05-26 01:50:27 阅读量：5
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运动过度身体亮红灯
运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持...
2017-05-26 01:50:21 阅读量：3
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居家健身器材 完美塑形何必要去健身馆
想要塑造完美的身形却感到力不从心？想要购买健身器材却无从下手？今天，我们就来向大家介绍当下最流行...
2017-05-26 01:50:20 阅读量：5
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健美入门者的合理饮食
营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽...
2017-05-26 01:50:17 阅读量：6
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电梯里的健身法
每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可...
2017-05-26 01:50:14 阅读量：3
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跑步机健身器助我练出好身材
超强健身器这种NITRO健身器的目的一直是追求小机器大功能。公司在广泛听取用户意见的基础上，开发出了超...
2017-05-26 01:50:14 阅读量：4
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五大健身借口 让脂肪“糊”上你
健身的益处不胜枚举，但总会有人冠冕堂皇地列出诸多理由逃避运动。下面就是人们在逃避健身时经常挂在嘴...
2017-05-26 01:50:11 阅读量：4
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体育健身靠出汗也靠吃饭
在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。国家体育总局运动医学研究...
2017-05-26 01:50:08 阅读量：5
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瘦人健美入门法
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄...
2017-05-26 01:50:05 阅读量：2
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跑步机使用说明及日常保养
一、安全使用须知1、 在确认安装好跑步机后，才能通电源。2、 将电源线插头插入带有安全接地的电源插座...
2017-05-26 01:50:02 阅读量：4
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IT族午休 锻炼有方法
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛...
2017-05-26 01:49:59 阅读量：3
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健身减肥漂亮动作打造魔鬼身材
很多减肥的美女们都想知道：她们做的动作能否带来最佳的减肥效果。现在向大家介绍以下3个即有效又简单的...
2017-05-26 01:49:57 阅读量：3
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健身训练科学的呼吸法
我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成动时...
2017-05-26 01:49:53 阅读量：6
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不合理健美锻炼的警告
警告之一：听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内...
2017-05-26 01:49:47 阅读量：4
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跑步机上一定要收腹挺胸
有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步...
2017-05-26 01:49:45 阅读量：4