1杀菌包菜有杀菌、消炎的作用。
2助消化多吃包菜可增进食欲，促进消化预防便秘。
3提高免疫力包菜含有多种微量元素和维生素，其中维生素C和维生素E含量较多，有助于增强人体免疫力。
4治疗溃疡包菜中含有维生素U样因子，比人工合成的维生素E效果要好，能促进胃、十二指肠溃疡的愈合，新鲜菜汁对胃病有治疗作用。
5美肌护肤经常吃包菜对皮肤美容有一定的功效，能防止皮肤色素沉淀，减少雀斑，延缓老年斑的出现。
6消炎止痛新鲜的包菜有杀菌消炎的作用，咽喉疼痛、外伤肿痛者都可以吃些包菜。
7防癌抗癌包菜中含有能分解亚硝酸胺的酶，能消除亚硝酸胺的突变作用，有一定的防癌抗癌作用。
1包菜烹调过度会使香味丢失而产生不良的味道，也大大减少其营养价值，因此在烤、炒、煮时都应在最后放入包菜。
2包菜能抑制癌细胞，通常秋天种植的包菜抑制率较高，因此秋冬时期的包菜可以多吃。
3包菜不宜购买太多，以免搁置几天后大量的维生素C被破坏。
4包菜与蜂蜜一起食用易引起腹泻腹痛，而与黄瓜一起吃则会影响维生素C的吸收。
挑选包菜的时候要注意看外面和包菜头上十分空心或是被虫吞噬过，叶片有没有脱落软弱的迹象，保存心裹的越紧密越好，而起拿起来的时候感觉没有负重感这样的包菜最好。
包菜的保存方法很简单，如果切开的包菜未吃完，在叶片上喷上一点水，直接放入冰箱冷藏即可。
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