随着咀嚼生菜和果蔬的嘎吱嘎吱声响起,一天的减肥KPI又心安理得的完成了~
但是,叶氏药业小助手想要提醒你:沙拉也要慎吃哦!
沙拉真的能减肥吗?不,叶氏药业小助手觉得你可能会越吃越肥。
很多人认为蔬菜沙拉热量低,是减肥期间的必备利器。但事实或许能惊呆你的眼睛。曾有研究证明:一份凯撒沙拉的热量相当于一份汉堡,而一小份田园沙拉的热量等于一份薯条。
沙拉当然健康,但改善口感所使用的沙拉酱,叶氏药业小助手要告诉你,这可就是真正的热量炸弹了!
辛辛苦苦吃草,结果兑了半杯沙拉酱,一整天的努力化为泡影。
沙拉酱是不是减肥杀手?
跟着叶氏药业小助手一起用实验来验证。
取一碗50克沙拉酱,设置微波炉炉温为“高火”,加热时间设定为1分钟,进行加热。加热中,隔着微波炉的玻璃,隐隐约约能看到沙拉酱渐渐融化。仅仅20多秒,就听到冒泡沸腾的声音。
1分钟后,空气中弥漫着甜腻的味道,这碗沙拉酱已然融化成了一滩油(如图)。
沙拉酱究竟是什么?
叶氏药业小助手想说,市场上出售的沙拉酱,主要原料是蛋黄和沙拉油(平常所说的色拉油),外加少许糖、食盐和醋。
沙拉酱在制作过程中,油脂的乳化、制作的过程很简单。
就是把一个鸡蛋+1g盐+15ml醋+15ml糖,用打蛋器打到颜色发白,然后边打边加入色拉油,一个蛋差不多加200ml左右的色拉油,打到酱体浓稠硬挺即可。
沙拉酱中到底有多少热量?
一勺沙拉酱大约20克,而它的热量基本等于一个甜筒或者一碗米饭。
两勺沙拉酱大约40克,其热量相当于一个肉饼。
100g的沙拉酱的热量在700千卡左右,它的热量是馒头的三倍。
100g的沙拉酱的热量在700千卡左右,它的热量是瘦肉和冰淇淋的5倍,米饭的6倍。
如此计算的话平时人们常吃的一盘普通的水果蔬菜沙拉的热量大约为400千卡,基本相当于一个中等体积的汉堡,这些热量需要我们慢走一个半小时或者游泳45分钟才能完全消耗。
沙拉到底怎么吃?
如果想要减肥,那么,这餐沙拉绝对不能放沙拉酱哦。叶氏药业小助手提醒:沙拉酱包括沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱,而蛋黄酱的油脂含量是最高的。日常生活中,叶氏药业小助手提议自己动手减少沙拉酱的热量。
方法一:就是将沙拉酱稀释。比如,将沙拉酱去掉一半,然后加进一半酸奶。
方法二:在沙拉酱中加入适量的白葡萄酒,降低其中油脂的含量。
这样的方法既可以满足美味的口感又可以控制饮食中热量的摄入。
叶氏药业小助手温馨提醒:下次吃沙拉,可别放太多沙拉酱呀~
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文章来源：【叶氏药业】官网
