女性经期是比较特殊的阶段，饮食要充分注意。 特别是痛经严重的女性，必须更加注意饮食的选择。 那么痛经该怎么办？ 痛经怎么缓解？ 治疗痛经可以吃什么？ 拿着这些问题一起往下看吧。
痛经怎么办？
1 .看爆笑喜剧放松大脑
大脑动员令：疼痛主要通过大脑神经传递。 由于大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此发现痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。 功能性核磁共振研究进一步证实，大脑感到别人疼痛的区域与自己感到疼痛的区域相同，也就是说，看别人的痛经可能会使你的痛经恶化。
Tips :避开那个“疼”的人，看爆笑喜剧放松大脑。 我们集中精力看电影时，体内会产生大量的咖啡，阻断疼痛信号，暂时停止疼痛。 感到高兴的话，身体会释放多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛效果。
2 .利用天然食物补充雌激素
雌激素动员令：由于生理原因，体内雌激素含量最小，对疼痛的忍受度也最低，经期的疼痛比其他任何时期的疼痛都难以忍受。
Tips :你可以利用天然食物补充雌激素。 女性对疼痛的耐性与体内的雌激素多少密切相关，用天然食物补充雌激素可以提高女性对疼痛的耐性，但要注意不要吃刺激性的食物。
3 .保持头低腰高的姿势
子宫动员令：有时子宫和阴道的位置不利于经血排出。 经血不能顺利地从宫颈流出，如果贮存在子宫内慢慢流出，就会引起骨盆内淤血，加重痛经和腰背酸痛。
Tips :保持低头、高腰的姿势。 痛经时跪在床上抬起臀部，保持这个低头臀部的高姿势可以改善子宫的后倾位置，容易经血流出，解除骨盆淤血，减轻疼痛和腰背部的不适感。
4、饮食清淡容易消化
大肠动员令：便秘引起的压力反应会加速消化道蠕动，刺激子宫的紧张收缩，引起短时间的剧烈疼痛，使痛经症状恶化。 便秘会给肚子带来两种不适感，加重疼痛。
Tips :饮食清淡容易消化。 摄取清爽易消化的食物，经期多吃纤维素含量高的食物，可以保持大便通畅，避免消化道剧烈蠕动导致经期疼痛的症状恶化。
痛经怎么缓解？
1 .服用止痛药
疼痛发作时服用止痛药是缓解疼痛的最快方法。 如果能服用阿托品片和安定片，就能缓解疼痛。 但是，一般不要随便服用或滥用止痛药。 除了非常痛、无法忍受的情况以外，最好考虑使用止痛药，在医生的指导下用药。
2 .热熔敷会加速血液循环
如果保持身体温暖，血液循环会加快，肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部位会松弛。 请多喝点热水。 另外，在腹部放置热敷袋和热水袋，1次分钟或用眼睛烤肚子也可以。
3 .按摩促进小腹内微循环
双手重叠放在小腹中间，具体位置为脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂骨前上棘为界。 最好按住腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分钟左右的频率进行，直到小腹内有热感。 一共操作五分钟。 可以增加小腹腔内脏的血液循环，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
治疗痛经可以吃什么？
1 .应该补充营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品。
枣、面条、薏仁粥等。 为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜的蔬菜和水果。 食物以新鲜为主，味道鲜美，不仅容易吸收，营养破坏也少。
2 .我喜欢吃含铁高的食物。
铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智能、衰老和能量代谢等方面起着重要作用。 月经期铁的丢失很多，所以补给富含铁的食物非常重要。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等富含铁，而且生物活性大，容易被人体吸收利用。 大豆和菠菜中含有的植物铁吸收率很低。 因此，月经期饮食中要注意肉的组合，为了满足月经期对铁的特殊需要必须适当多吃动物类食品。
你应该喝加蜜的热牛奶。
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安、情绪烦躁等症状是女性经期经常遇到的身体不适。 研究发现，女性在月经期间每晚睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的各种不适。 因为牛奶中的钾可以缓解感情，减轻腹痛，防止感染，减少经血量。 蜂蜜中含有的镁有助于镇静中枢神经，消除生理中女性的紧张感，减轻心理压力。
4、应该补充有利于“经水之行”的食品。
羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏仁仁、牛奶、糖、桂丸等温辅食等。
5、你应该补充蛋白质和矿物质。
月经出血，特别是月经过多的情况下，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等。 因此，月经干净后1~5天内，必须补充蛋白质、矿物质食品。 选择既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪臂、苇实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 生理中的偏头痛患者中血液中的镁含量极低，发现如果注意摄取小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果、海产品等富含镁的食物，可以减少偏头痛的发作。
你应该多吃鱼
受内分泌激素变化的影响，很多女性都有经期抑郁情绪。 研究表明，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼，有助于女性缓解抑郁情绪，降低抑郁症的发病率。 因为这些鱼中含有的-3脂肪酸有抗抑郁作用。
7、香蕉容易吃
香蕉含有丰富的维生素B6，但维生素B6有稳定神经的作用，不仅有助于稳定女性生理中的不安感，还有助于改善睡眠和减轻腹痛。
以上七点是关于痛经治疗的解答。 如果妹妹们也有痛经的问题，可以试试上述方法。 可能对你的痛经有很好的缓解作用。
