“查灵铃……”
早上闹钟响了，你昏昏沉沉地起床了。
洗脸结束后，拖着疲惫的身体吃早饭，没赶上地铁。 回到公司后，你一整天都不在的状态下，工作效率低，整个人累得无力，身体累。
所以，我今晚必须早点睡！
但是一到晚上，你就很兴奋睡不着，所以必须打开手机发抖，看视频，从凌晨2点到3点睡觉。 到了第二天，闹钟响了，你必须挣扎起来，拖着疲惫的身体上班。
这样循环往复，你的身体质量会越来越差。
在“国民都失眠”的时代，你“睡眠不足”了吗？
随着时代的发展越来越多的人有失眠的问题。 根据世卫组织的数据，世界上约27%的人有睡眠障碍。 北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布的《2018中国睡眠质量调查报告》也显示，83.81%的受试者有睡眠问题，其中睡眠障碍者占25.83%，浅睡眠者占26.49%。
失眠、睡眠不足、浅睡眠等睡眠障碍是潜藏在人体健康中的杀手，长期睡眠障碍不仅导致身体疲劳、思维迟缓、记忆力减退、易怒，还降低身体抵抗力，危害消化、心血管、神经等系统，提高患病概率，增加癌症
现在，患有失眠症的人在增加，“睡眠不足”成为亟待解决的社会问题！ 随着电子产品的普及，越来越多的人有睡觉前发出抖音、追剧、刷微博、玩游戏的习惯，这些行为不仅占据了人们的睡眠时间，而且使大脑处于兴奋状态而睡不着。 对于失眠症，我们必须及时治疗，逐渐改善睡眠质量。
睡不着吗？ 或者身体的血气变差了！
要治疗失眠症，首先必须找出病因。 但是，失眠、入睡困难的原因很复杂，既有病理原因，也有沉迷于手机的原因，可能是思考过多、劳逸失调、饮食不全的原因。 长期睡眠不足可以掏空人体的“气血”，引起疲劳、无力、颓废等症状。 另外，中医所说的“气血不足”也是引起失眠的主要原因。
中医认为失眠的病机总是阴阳失交。 《灵枢口问》说：“阳光耗尽，阴气旺盛，眼睛闪闪发光。 如果阴气耗尽，阳光充沛，宁将继续。 ”。 阴阳一衰，身体睡觉，阳盛阴一衰，身体就醒了。
阴阳，具体是“气血”，只有阴阳依存、气血和谐，人体才能有正常的睡眠节奏。 阴阳失交，气血不平衡，入眠和觉醒法则被打乱，引起失眠症状，这时要补血，调和阴阳，以免诱发疾病。
5调气血，让你早点睡觉吧！
其中治疗失眠，必须从整体着手，通过协调全身气血，逐渐恢复脏腑平衡，改善失眠症状，达到定志安神的效果。 血气的补充、阴阳的调整可以通过以下5种方法进行。
1 .中医调血，使用复方琼脂糖浆。
《景岳全书》说：“善补阳者要在背后求阳。 阳得阴助，生化无限。 善补阴者必在阳中求阴，阴得阳生泉源不尽”。 中医的补益，讲究“阴阳双补，气血同步”，一般可以通过中医的补益来实现。
具有血气双补效果的复方胶水是根据中医的“气血化，气血互生”、“补气生血，气繁荣生血”的理论，由明代医生张景岳创造的“两仪膏”化裁断的。 处方中的阿胶、熟地黄可以补血，党参、红参可以补气，补血药配合补气药可以逐渐改善阴阳失交、气血失和引起的失眠症状。
2、办公室白领：运动训练，强健体魄
办公室的白领每天一动不动地坐在电脑桌上，长时间这样，身体的血气不通，可以加重失眠。
运动是养血不可或缺的环节，办公室白领平时适当参加瑜伽、慢跑等运动，疏通经络，激活血脉，促进血液循环，对血气不足引起的失眠症有积极的改善作用。
3、职场人士：减轻压力，避免熬夜
当今社会人们的工作压力很大，很多人背负着“房子债”、“车债”。 为了生存，人们必须每天一大早贪婪地工作。 为了完成KPI，每天熬夜、加班、交往等这些行为消耗了人体的气血，累得睡不着觉。 建议减轻工作压力，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。
老年人：保持平静的心情，睡觉前不胡思乱想
老年人也是失眠的大群体，对老年人来说，他们每天都有很多要考虑的东西。 比如家庭关系、身体疾病、人生价值……一到晚上，这些事情就会浮现在老年人的脑海里，挥之不去。
人体脾胃有生化气血，老人长期考虑、担心、愤怒、烦恼等负面情绪，即可使脾胃功能异常，导致气血缺损，加重失眠。 因此，为了早点睡觉，取得良好的睡眠，建议晚上睡觉放松心情，让心情平静下来。
5、年轻人：调理饮食，保证营养摄取
随着智能手机的出现，外卖进入千家万户，也很受年轻人欢迎，年轻人不用在家买菜就可以吃热菜。 但是，年轻人长期吃外卖容易营养不良，引起气血的缺损。
人体的脏腑由气血津液滋养，气血津液由水谷精细化生。 补气养血，必须保持充分的营养摄取，可以用阿胶、红枣、枸杞、红参、党参、熟地等补药汤，生活中饮食均衡，注意营养补充。
人的一生中，睡眠占三分之一的时间，良好的睡眠是身体保持健康的条件之一，也是人们奋斗的基础。 生活中，身体疲劳，晚上睡觉睡不好，请积极调理，提高身体素质！
