人们常说“睡眠美容觉”，确实充足的睡眠会让我们精神饱满，皮肤变好，但并不是只按时睡觉就能变得美容觉。 睡眠美容觉也必须重视方法。 睡错了只会变丑。
侧睡：皱纹加深
这种睡姿有助于维持脊柱的正常生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。 但是，横向的话，眼睛、鼻子、嘴唇的压力会变得过大，笑声和皱纹等会变强。 在重力的作用下，胸部和脸部的肌肉有时会下垂。
趴着睡觉：脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱健康。 因为趴下的话脊柱的生理弧度得不到床的固定支持，有可能引起腰背部疼痛和变形。 脸朝下睡觉，和枕头摩擦，压迫皮肤，在增加缺水和皱纹的同时，也会影响呼吸。 另外，趴下睡觉会给脖子带来很大的压力。
举起双手：肩膀僵硬
像“投降”这样的睡姿有优点也有缺点。 仰卧的话，脸会接触枕头，不会出现皱纹和痘痘，但举起双手会拉伸肩膀的肌肉，长时间压迫肩膀的神经。 平时肩膀疼痛的人应该避免这样的睡眠。
蜷缩成一团：弯腰驼背
很多人都像婴儿一样蜷缩着，可以暂时感到舒适，但随着时间的推移会给背部和脖子带来压力，成为习惯性的驼背。 另外，睡眠时的呼吸也会受到影响，大脑的供氧有可能不足，所以尽量不要长时间睡觉。
怎么睡觉才能美容？
最适合的睡姿是半侧卧位，即身体和床保持30-40的倾斜角，以保证全身的血液循环，放松身心，同时压迫脸部，不能形成皱纹。 不习惯半侧卧位的话，可以把被子和枕头垫在腰背部和臀部下面，或者换上柔软布料的丝绸枕套做成全侧卧位，减少脸部的压迫。
