失眠这个问题肯定很多人都深有感触。 有些人偶尔睡不着，有些人可能长期整夜失眠。 轻微失眠对健康影响不大，但长期失眠会严重影响身心健康，所以必须重视。 其实失眠的群体在日常生活中注意饮食调理是很好的。 那么吃什么帮助睡眠？ 促进睡眠的食物是什么？ 接下来我们详细看看吧！
吃什么帮助睡眠？
(一)吃香蕉
香蕉是生活中非常常见的水果，在香蕉平凡的外表下，包裹着治疗失眠症的“睡眠药片”。 香蕉含有促进肌肉松弛的镁元素，可以放松身体，睡得更快，同时香蕉含有使5 -羟色胺变得顺畅的物质，因为睡觉前吃一根香蕉可以让睡眠变得简单。
(二)喝牛奶
吃什么帮助睡眠的问题，实际上睡前喝一杯温暖的牛奶，也可以促进睡眠。 牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是色氨酸，因为这种物质能促进大脑神经细胞分泌诱发困倦的神经递质血清素。 其二是有助于调节机体生理功能的肽类，这种物质一进入人体就能感到舒适，很快进入入睡状态。
喝粥。
吃什么帮助睡眠？ 小米本身起着镇静、安神、睡眠辅助的作用，对于失眠症的朋友，多煮粥喝可以改善睡眠质量。 与此同时，小米中含有丰富的淀粉，吃后可以给人以温饱感，同时促进体内胰岛素的分泌，增加脑内色氨酸的数量，对长期失眠症的人来说值得推荐。
