“早睡早起很好”这句话是80岁的老人，从下面到3岁的孩子就会读的。 但是，很多人对早睡的“早”没有明确的概念，也不知道熬夜的具体危害。
几点还没睡的话可以熬夜
不管季节的变化，只看人体生物钟的节奏的话，以前认为23:00--24:00是夜眠期，通常23:00应该会进入梦乡。 过了这个之后睡觉也要熬夜。
但是，科学家们现在更接受熬夜，即“熬夜(整晚不睡觉)或者困到深夜睡不着”的说法。 也就是说，熬夜需要满足“强行剥夺睡眠时间”的条件。 23点不是绝对的红线。 从普通人的生活习惯来看，从早上7点到8点起床，白天如果没有多馀的睡眠不足，无论是熬夜还是深夜困都被视为熬夜。
一般来说，个人需要的睡眠时间是4~10小时，很多成人需要7~9小时。 如果你每天都有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，第二天精神饱满不困的话就不是熬夜。
熬夜有什么危害？
1 .记忆力下降
熬夜的人的交感神经在晚上兴奋，一到中午就累，出现头晕、记忆力减退、注意力不集中等状况。 时间一长，也会出现神经衰弱、失眠等问题。 我相信很多人已经体验过这种危害。
2 .胃肠危机
人胃粘膜上皮细胞平均23天更新，一般在夜间进行。 晚上吃饭不能休息胃肠，影响修复。 同时，晚上长时间滞留在胃中，促进胃液异常分泌，刺激胃粘膜，长时间容易引起胃粘膜糜烂、溃疡。
3 .心脏病的风险很高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气变坏，内脏也不能及时调整，心脏病的患病概率变高。 那么多例子熬夜猝死事件应该给大家敲响警钟。
4 .皮肤损伤
皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜的话，人的内分泌和神经系统会不舒服，皮肤会干燥，弹性差，变暗，会出现痤疮，痤疮等。 熬夜引起的皮肤暗，脸色不好是因为护肤品很难改善。
5 .增加癌症的风险
机体免疫因子多在睡眠时形成，长时间熬夜免疫力下降，容易疲劳、精神不振、感冒，容易过敏。 免疫力是人体对癌症的天然屏障，免疫力下降导致癌症发病率上升。 许多研究证实熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提高密切相关。
另外，熬夜也有肥胖和肝脏负担等问题，应该重视。
