许多人有熬夜的习惯。 他们中其实没有办法，有些人熬夜加班，有些人自愿享受夜生活。 说到“猫头鹰”们的健康问题，各科医生非常担心。 一位北京协和医院的老教授说，对女性朋友来说，12点之前不睡觉是“不露面”，凌晨3点之前不睡觉是“不送命”。
消化科医生担心熬夜的人肠胃不好。
说到熬夜，北京朝阳医院消化科副主任医师杨立新先生的第一句话是“熬夜的人一般肠胃不好”。 杨新说，因为熬夜时很多人吃夜宵，夜宵长时间滞留在胃里，促进胃液的大量分泌，刺激胃粘膜，长时间容易引起胃粘膜糜烂、溃疡。 然后晚上肠胃无法休息，出现了功能紊乱、便秘等问题。
肿瘤科医生担心熬夜增加癌症风险。
“现在肿瘤的发病率越来越高，我真的很担心夜猫子们的健康！ ”南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农表示，长期熬夜是肿瘤多发的诱因之一。 因为熬夜会导致内分泌激素水平紊乱，引起细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，引起细胞突变，提高癌症风险。 国际癌症研究机构已经认定夜班是强烈的致癌因素，夜班族晚期肿瘤风险与9点5分相比增加了24%，早期肿瘤风险增加了49%。
心脏外科医生担心熬夜诱发心血管病。
“我的一些患者前一天工作了十几个小时，晚上熬夜。 》北京安贞医院心内科副主任医师马卡尔伯特英说，熬夜时，人长期处于压力状态，持续分泌肾上腺素等激素，会引起血管收缩异常。 长期睡眠不足的话，会感到紧张、不安，容易诱发或加重高血压。 对于有心房颤动、心律失常、冠心病等的患者，即使熬夜也在无形中对心脏施加负荷，容易发生心肌梗塞等事故。
眼科医生担心熬夜剥夺视力。
很多人不知道，其实好的视力在长时间的熬夜中静静地流动。 中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升说，熬夜是超载用的眼睛，在灯光下苦战了一夜，容易疲劳眼肌，长期以来视力下降。 有些熬夜的人也有疼痛、干燥涩、头发上升等问题。 另外，抵抗力低，会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。
精神科医生担心失眠的抑郁也是可能的。
熬夜不仅会伤身体，还会伤害上帝！ 北京稳定医院精神科病房主任贾宏晓说，他为许多年轻患者看病，长期熬夜引起睡眠障碍，存在神经衰弱等问题。 贾宏晓表示，人类的交感神经一般在夜间休息的时候兴奋，熬夜的时候交感神经在晚上兴奋，到了中午就会出现这些症状。 熬夜长了，得抑郁症的风险可能也会增加。
营养专家的睡眠辅食
如果自己不睡觉，那上帝帮不了你，但如果想睡觉却睡不着，食物是重要的因素。 俗话说，胃不合会躺下不安，看看营养专家有什么好的睡眠辅食。
桂丸红枣泡水喝：国家二级公共营养师张辉，白天工作压力太大，晚上想太多，一定睡不好，可以喝桂丸红枣泡水，但这个红枣必须事先处理，才能发挥好效果。
加热锅，不要加油，放枣后炒一会儿，枣皮裂开，糊一点就好了。 枣皮“很结实”，所以加水喝会妨碍营养成分的溢出。 炒好的枣用热水泡后，里面的营养成分经常渗出来。
枣有很好的补益气血的作用，桂圆是“果中神品”，有开胃益脾、养血安神、虚长智的功效。 对女性来说，经常喝桂圆红枣的水和粥，除了滋补气血和安神的作用外，还能很好地滋养皮肤。
胡桃牛奶睡眠茶：中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔说，因为出差很多，换个地方睡不着，我给自己做了“睡眠奶茶”，效果很好。
很简单，在温暖的牛奶里放了一些核桃仁，看，这就完成了。 你可以把原料放在行李箱里。 胡桃可以选择普通炒作的干核桃。 喝牛奶，细细嚼胡桃，慢慢放松身心。
众所周知牛奶能帮助睡眠，但胡桃富含亚麻酸，其中色氨酸在体内转化为5 -羟色胺，有抑制神经细胞兴奋的作用。 另外，核桃中含有“天然安眠药”——褪黑素，可以调节人体的睡眠节奏。 好的睡眠离不开好的心情。 你必须积极调节自己的心情，睡前保持良好的心情。
莲子百合银耳汤：很多人睡得不好。 因为体内干燥的炎热会震撼心灵。 遇到这种情况，广西医科大学公共卫生学院营养系教授鲁力说，这种情况应该灭火。 回家喝莲子百合银耳汤吧。
白色的食物不仅有滋润，而且有很好的安神作用。 莲子能镇静安神，养心益肾，特别适合中老年人群食用。 百合也是补肺润肺、补气益血的良品，和银耳一起喝汤，早晚各一杯，不加蜂蜜，或者至少不加，滋润肺的清心，去除体内的干火，根本可以解决睡眠不良的问题。
晚上十一点之前睡觉，睡觉前两个小时都不要吃油腻的东西，不要喝可乐和咖啡等刺激性的饮料。
