什么是采耳 能不能常掏耳朵 经常采耳可以吗
采耳这个词其实小编也是近几年才听到的，因为小编这边是没有采耳的行当存在的。听说在成都是有采耳这个行当的存在的，甚至这个行当已经存在了上百年的时间，甚至是唐代的时候就有这个手艺人的存在，达官贵人甚至是把它当做日常休闲活动之一。
其实这个词语也是近几年的时候出现的，因为现代生活的人的压力是很大的，所以睡眠并不是很好，但是有人研究采耳这个活动是有利于睡眠的，所以渐渐的为大众所知。采耳其实就是掏耳朵的意思，但是跟我们平时掏耳朵有所不同的是，它能把耳朵深处的垃圾给掏出来，这个是需要专业的技术和工具的，所以这个才能称作是一门手艺，而不是我们日常的掏耳朵。
但其实很多医学专家表示，最好是不要经常的采耳，会对耳朵产生伤害，那原因是什么呢?鉴于现在越来越流行的采耳，今天小编小小的说一下这个采耳，经常采耳是不是可以。
一、耳垢自己会定期的清理
我们首先要知道的是，其实我们的耳朵是会自己清理的，几乎每天都会有一些废料、耳垢通过不同的方式从耳朵中掉落，所以不掏耳朵也是可以的，不会产生堆积，对自己的听力产生影响，甚至是起到保护的作用。所以如非必要的话，建议还是少掏耳朵比较好，这样会自己的耳朵也是起到很好的保护的作用。
二、耳垢是起保护作用的
其次我们要知道的是，耳垢其实是对我们的耳朵有保护作用的，所以耳垢不能全部的掏出去，这样只会对自己的耳朵产生影响。而且掏耳朵有的时候只会把耳垢推向更深的地方，也是起不到清洁的作用，甚至是会自己的听力产生很大的影响。
三、有捅破鼓膜的风险
一般我们是通过外界的方式将耳垢排出体外的，但是这种力度是很难控制的，而人体的耳朵又是比较脆弱的地方的，所以一不小心就会导致鼓膜被捅破，而且对耳朵的听力也会产生很大的影响，鼓膜一旦捅破的话，想要修复的话，这个难度也是很大的，甚至是会产生流脓等现象的出现，所以建议如果只是好奇的话，也要找专门的手艺人，不要自己轻易的去尝试。
四、尝试一下是可以的，但是不要经常
采耳在耳朵里边产生的噪音是白噪音，所以对于睡眠是有极大的帮助的，白噪音不像我们平时在大街上遇到的那种声音，是非常吵闹，而且是影响我们的睡眠的。但是白噪音的话，却恰巧相反，这种声音是能够促进我们的睡眠的，所以掏耳朵的时候，我们容易睡觉的原因之一。
现在大街上很多的养生馆，都把采耳当成其中一个服务，甚至是有把采耳当成一个手艺开店的，但是大家在赶流行的时候也要记得要注意自身的健康，不要为了一时的好奇，对自己的身体造成伤害，这样是得不偿失的。
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补气方法有哪些 补气吃什么好 什么方法能补气
补气这个词我们在日常生活中经常是能够听到的，尤其是中医的术语当中，而且经常是跟补血在一起的，尤其是对于贫血的患者，医生经常是劝她能够补气补血，这样才能很好的正常生产生活，不至于经常出现晕眩的状态的出现。
其实气这个病症说起来也是比较简单的，就是身体的血液微循环都是需要推动的力量来促进它的运行的，所以一般来说如果气虚就会导致身体的功能跟不上，经常出现精神不振、乏力、气短等现象的出现，时间长了，对自身的身体也会产生极大的影响。那怎么才能很好的补气呢，小编这边给大家提几个建议。
1、肺气虚多吃粗粮、含有丰富B族维生素的食物
一般来说，气虚是分很多种的，主要还是看脏器，如果是肺气虚的话，是会影响到整个身体的新陈代谢的，因为身体的气的运行基本上都是通过肺这个器官运行的。肺气虚的一般表现是胸闷、小便不畅、说话低沉、易感冒，所以这个时候大家可以多吃点粗粮等含有丰富的B族维生素的食物。
2、肾气虚多吃黑芝麻等食物
肾脏是我们身体的排毒器官，如果这边出现问题的话，就会导致我们身体的排毒功能受到伤害。肾气虚的一般表现是小便次数过多、没精神、健忘，如果这些症状出现的话，就要多吃黑木耳、黑芝麻等黑色食物，这样有助于肾脏脏器的修复，对身体排毒功能也能起到很好的修复作用。
3、脾气虚少吃油腻食物
脾脏是用来消化摄取的食物的，如果脾气虚的话，势必是会导致消化功能受到伤害，食物就会不易消化、食欲也会不振。脾气虚的主要表现是厌食、拉肚子、乏力、经常拉肚子、瘦削。当出现这些情况，脾气比较虚的话，建议是少吃油腻、辛辣等不易消化的食物，多吃一点消化的食物，这样对脾胃的修复是有很大的帮助的。
心脏是用来促进整个身体的血液循环的，如果心气虚的话，必然会导致血液的运行不顺畅，甚至是会出现心悸等情况的出现。心气虚的主要的症状表现是精神容易困倦，气短、多汗，因为心气虚导致的原因是很多的，建议还是要医院检查，对症下药才是比较正确的方式。气虚这个事情是不分男女老幼的，所以任何人都是可能出现这样的情况的，所以不光是女性朋友，男性盆友也要注意这个方面的补足。气虚这件事是可大可小的，如果能通过一两天的调理就能解决的事情，千万不要等到出现大的问题的时候才处理，这个时候是很难再去处理好的，有的时候只能通过手术才能恢复健康。
不管怎么说，身体出现问题是跟自己的生活习惯有很深的关系的，要想根治的话，还是要改变自己不良的生活习惯。可以多吃一点富含矿物质的食物，这样能很好的促进气血的补充，胡萝卜、南瓜之类含有丰富的B族维生素的食物是可以多吃一点的。
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掏耳朵要注意什么 怎么掏耳朵才对 耳屎有什么作用
在养生当中，我们很容易忽略的一个部位，就是耳朵了。掏耳朵是日常的习惯，但是自己掏耳朵，有时候要注意一些问题，避免伤到耳朵。
例如，有些人直接用指甲或者是发夹来掏耳朵，甚至是用铁签，很容易一不小心就会刺破外耳道的皮肤，导致外耳道发炎、红肿或是剧痛。即使是掏耳朵的时候很小心，如果也很频繁，那么也会引起一些隐性的破损，导致耳朵感染。
一般细菌感染，使用消炎药之后很快就能好，但如果是真菌感染，那么耳朵内就会瘙痒难忍，让人难以忍受。另外，如果不小心伤到了耳膜，会引起听力下降甚至是中耳炎，如果想要恢复听力，就很有可能需要手术治疗了。
因此，自己在掏耳朵过程，最好做到下面两点：
第一，最好使用棉签，轻轻的在外耳道转动，然后耳朵朝下，耳屎就会自行出来了。尽量做到不要用指甲、铁签等尖锐的东西来掏耳朵。
第二，不要形成掏耳朵的习惯，从而频繁掏耳，一般情况下一周差不多1次就可以。如果是在灰尘比较多的环境中，或者是油耳的人，可以一周两三次，根据具体的情况来决定掏耳朵的次数。如果是长期不掏耳朵，那么有可能会形成耳屎栓塞，这时候要靠自己掏出来，那就很难，最好到医院专门取出来，之后要坚持用滴耳剂来滴耳2到3天，预防感染。
耳屎虽然是耳朵的代谢产物，但是对耳朵科室有保护作用。耳朵很苦，如果虫子之类的钻进耳朵，碰到了苦味，就会自动再退出来;对于灰尘，耳屎具有阻挡的作用。如果经常掏耳屎，并没有好处，还会为耳朵带来影响。
第一，如果经常掏耳朵，会降低外耳道对病菌的抵抗力，相当于去除了一道天然的保护屏障。
第二，患有脚癣或者身体其他部位有真菌病的人，掏耳朵的话容易把真菌带到耳朵，容易产生外耳道真菌病。
第三，外耳道的皮肤很薄，经常掏耳朵，容易引起外耳道皮肤破损，甚至是糜烂，如果出现细菌感染，还会导致外耳道疖肿、外耳道炎。
第四，如果掏耳朵的方法不对，耳屎不但没有逃出来，还有可能会把耳屎推到了耳朵的伸出，造成耳屎栓塞，很有可能损伤到鼓膜，如果鼓膜穿孔的话，还会引起继发性化脓的中耳炎等等，带来不少的麻烦。
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热毒症状有哪些 热毒表现症状 热毒有哪些现象
“其六兼毒，病名温毒，一名热毒，重称时毒。”热毒对于身体的伤害是可大可小的，一般来说主要是引起胸闷不适、大便不畅等症状，但是时间长了，对于身体的伤害是极大的，所以建议患者还是早点发现，及时治疗，这样对于身体的伤害也能相对小一点。
一般人中热毒证的时候，通常感受到的是身体发热，而且可能会导致疹子的出现，还不容易好，建议这个时候，主要是要健脾、化湿、活血、清泻，这样才能很好的把热毒治疗。小编这里就简单介绍一下中热毒后应该怎么办，这样也能很好的调节好身体的健康。
一、到医院检查，不要随意吃药
身体发热的时候不要单纯的认为是发烧感冒啥的，甚至是随意判断、吃药，因为可能是热毒导致的，肾功能、微循环此时都会受到很大的影响，所以是很难通过药物来治疗的，甚至是对身体产生极大的伤害。不能及时的排出，对身体的影响只会更大。
所以建议还是对症下药，到正规的医院去检查，这样才能从根本上治好这个因热毒引起的病症。切忌在了解病因之前，私自买药，这样不但病不易治好，甚至是会对自己的身体也会产生极大的影响，甚至是会导致湿疹等症状的出现。
二、多吃具有排毒功效的食物
如果本身的肾功能、微循环有点遭到破坏，体内的毒素无法通过内脏和汗腺排出去，从而导致毒素堆积在体内。如果吃一些敏感的食物，刺激身体的话，就会导致身体产生湿疹等情况的出现。
建议戒食酒类食品、油炸食品、辛辣食品，有些海鲜的话，也建议少吃一点，以免造成身体的过敏反应，像牛奶和豆类食品也要少吃，因为蛋白质的食物不是那么容易消化的。菠菜、苦瓜等食物的话，是比较能够促进身体的排毒的，防止出现便秘的情况的出现，能够及时的排出身体的毒素。
三、按时睡觉、不要抓挠
睡眠对于身体毒素的排出是至关重要的，我们都知道毒素一般是积累到一定的程度才会爆发，所以如果能按时睡觉的话，身体就会在这段时间进行排毒，从而把身体的废料及时的排出去，这样身体的毒素才不会产生堆积，对自身的身体产生影响。
另外在日常洗澡的时候，尽量不要使用碱性过强的肥皂等洗漱用品，也尽量在太阳底下行走，尽量不要让阳光洒到身上长湿疹的地方，当然如果还没爆发疹子的话，也要足够的注意身体毒素的排出。
四、适当的锻炼
毒素排出的渠道除了大小便等渠道，还有汗腺这个途径，适当的锻炼的话，可以促进身体的血液的流通，从而促进微循环，进而能够及时的出汗，能够通过汗腺把毒素及时的排出去。但是要记得要适当的锻炼，不要超负荷锻炼，能够起到促进身体健康的作用就差不多了，不要太过剧烈的运动，反而会给自己的身体造成很大的伤害。
一般来说，热毒对于身体的伤害还是有点大的，而且身体对于热毒的感知比较大，因为身体会发热等等症状，一般出现这些情况的时候，不要私自治疗，还是要对症下药，以免造成更大的影响，当然，饮食、睡眠等方面也要足够的注意才行。
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容易咳嗽气喘怎么回事 补气方法 如何补气
发现自己的胸口好像压着一块石头喘不过气来，稍微运动一下，就更不行了，并且还伴有咳嗽，有时候嗓子都咳哑了。这是怎么一回事?这种情况已经持续存在好几年了，抗生素、咳嗽药、止咳糖浆都没有什么效果，但是都没有治好，这是怎么一回事?会不会是肺痨之类的疾病?别自己吓自己，很有可能只是气虚而已。
如果身体偏胖，出现了这种情况，则是属于气虚体质的胖人。胸闷、气喘、咳嗽是很常见的症状，也不用担心器官会病变。要是出现了这些情况，那么可以用蛤蚧煮粥吃，每天用10克的蛤蚧就可以，很快就能好。
有些人一出现气喘、咳嗽的情况，以为是自己的肺出现了问题，如果吃了止咳药、清肺、润肺的药之后还没有治好，那么就要想想自己是不是气虚了。尤其是对于胖的人来说，气喘、咳嗽大都和气虚有关系。气主要是藏在肾里面，所以，说到底就是肾气虚的问题了。
那么为什么有肾气虚，就会出现咳喘呢?
咳嗽的主脏就是肺部，也有关联其他的内脏，最常关联的就是肾脏。
肾的主要一项功能就是要“纳气”，要把肺部吸进来的气收纳在肾脏里，正常的呼吸其实是由肺和肾一起完成的。肾气充足了，肺的呼吸才能均匀和通常。如果从肺部吸进来的气不能归纳到肾的部位，那么就会出现呼吸不顺畅、咳嗽、气喘、胸闷等情况。上面介绍用蛤蚧粥，就是一道很有效果的药膳方，对于补肺肾和定咳嗽的效果很不错。
蛤蚧是什么?很多人并不了解，但要是说到大壁虎，很多人都不会陌生，这是一种动物类的中药，也是治疗肺肾需喘的重要药物之一。目前市场上有不少于关于蛤蚧治疗哮喘的药物，例如人参蛤蚧、蛤蚧定喘丸，蛤蚧养肺丸等，都是用蛤蚧当主要药物。
蛤蚧的用量比较讲究，量用的少了，可能就会没效果，但是量多了，可能会出现不良的反应。一般来说，每次要用来煮粥的蛤蚧或是水煎的话，每天10课是最为合适的。煮粥的时候，要先把蛤蚧清晰干净，然后放进锅里面，加入适量的清水，浸泡到5分钟和10分钟左右，然后把药汁取出来，再加入大米一起熬粥，等到快熟的时候再加入白糖，快速调好后就进来了。也可以用蛤蚧粉末，每次用6分钟左右，加入了蜂蜜之后，用萝卜一起溅水后服用，每天洗几件衣服呢。
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落枕怎么办 落枕有什么方法 快速治疗落枕的方法
一觉醒来，发现自己的脖子酸痛难忍，才发现是落枕了，很是难受，原以为揉一揉可以好一点，可是没想到，却越揉越痛了，连脖子都动不了。这是怎么回事呢?
通常落枕后，我们都会急着揉一揉，实际上这种做法是错的。发现落枕后，先别急着按摩，更不要大力的去推拿，不然，很容易对颈部造成二次伤害。即使是按摩，也要注意力度，还有方法。在力度上要循序渐进，慢慢的加大用力，在手法上，按摩脖子时要特别注意脖子，不要用力一直压着颈椎，而是主要按摩颈部的肌肉。如果是老年人落枕，更要谨慎使用按摩方法，因为老年人的骨质比较脆弱，容易按出问题来。
除了按摩手法外，也可以用米醋来热敷疼痛的地方。具体方法是，先用毛巾蘸400毫升左右的米醋，然后用电热宝或者热水袋，隔着毛巾热敷20分钟左右，要注意热毛巾的湿度，要感到不烫皮肤为宜，坚持到落枕不痛为止。
为何米醋有止痛的作用呢?这是因为米村可以活血化瘀和散热止痛的效果，用米醋来热敷比单纯用热水敷更能促进疼痛部位的穴位循环，加速淤血的散开。如果条件允许的话，还可以用冷热交替的方法，先冷敷之后再热敷，特别是在刚发生落枕的时候，冷热交替的效果会更好。
落枕并非大病，但对生活的影响却是实实在在，因此最好及时治疗。如果是老年人落枕，记住不要轻易就推拿按揉，不然很容易造成第二次伤害，甚至有可能会伤害到颈椎。正确的方法应该是要轻轻的活动一下，来判断落枕的轻重程度，再以此做出相应的治疗方案。一般情况下，用米醋热敷的方法快速简单又有效果，如果实在是很痛，痛到难以忍受，就可以吃一些芬必得等消炎药，当然了，并不是很推荐吃药这种方法。
偶尔一两次落枕很能理解，但如果是经常落枕，那么最好要去医院检查一下了，看是不是颈椎出现问题。同时，如果要应对落枕，最重要的还是要预防。
在生活当中，要很注意劳逸结合，长期坐办公室工作的人，姿势要保持正确，颈椎的部位要正直，身体可以适当的往前倾，但是腰和颈腰挺直才可以。所以，桌椅的高度要调节好，特别是，不要太高了，避免长期的低头或是弯腰。在睡觉的时候，颈椎也要做好保暖，避免寒气入侵造成颈部不舒服。同时也要避免颈部斜直的睡着，要让颈部保持自然向后的弧度状态下入睡。
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脾虚吃什么 脾虚食疗方 哪些食物能调理脾虚
脾虚又叫脾气不足或者脾胃不和，脾虚的症状主要是吃东西没有味道、不爱吃、食欲差，同时消化能力减弱，吃东西不爱消化，或者说有的时候会觉得反而容易饿，吃的也容易饿，这是消化能力差，然后就造成了排便的异常，大便。
脾虚的人吃些什么食物好?
宜食：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
脾虚吃7种食物好
1、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
2、薏苡仁
味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3、粳米
又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
推荐：粳米粥
粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
4、小麦
小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。
5、芝麻油
芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛、溃疡等症
6、糯米
糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
7、大枣
性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等，通常是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、婉肉、单煮均可，如果放一点荷叶，效果会更好。
治疗脾虚的食疗方法
1、健脾利水茶
组成：猪苓，泽泻，党参，白术，木瓜，木香，槟榔，紫苏，陈皮，茯苓，肉桂。
方法：按原方比例剂量，研成粗末。每日用50~70克，置保温瓶中，以沸水适量冲泡，盖闷20~30分钟，频频代茶饮用。
功效：健脾温阳利水，宽中理气行水。主治慢性肾炎，脾虚气滞水肿、腹肿胀满、小便不利、消化不良、全身重着、神疲、面色光白、腰痛乏力、食纳不佳、大便溏薄、苔白滑或白腻、脉沉缓。
2、绿豆糯米猪肠
组成：绿豆60g，糯米30g，猪大肠300g。
方法：先将猪大肠彻底清洗净，绿豆、糯米用水浸泡半小时，然后把绿豆、糯米放人猪大肠内并加水适量，肠两端用线扎紧，放沙锅内加水煮2小时左右即可。隔日服1次，连服7~8日为1疗程。
功效：补中益气，清热解毒，通便止痢。适用于湿热下痢，便血，痔疮初起，脱肛等症。
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热毒的原因有哪些 哪些因素会引起热毒 热毒是怎么回事
热毒的一般表现是发热、胸腹胀闷，可能会导致身上起疹子，而且一般是难以消除，它其实算是一种中医病症。因为食物、药物或日常用品等等导致身体产生排斥及敏感反应，从而产生毒素积压在体内，产生热毒证，如果不能及时的治疗的话，受到外界的刺激，就极易产生湿疹等症状的出现，而且，不易治疗。
当然，因为热毒产生的原因当中可能是排毒的功能的损伤，所以，如果长时间的不治疗的话，毒素的长时间的堆积，对身体的伤害是极大的，所以建议患者切勿忽视，这边小编给大家小小的总结一下热毒产生的原因，这样大家也能加以应对。
一、肾脏功能破坏
肾脏等器官是身体的排毒器官，如果身体的确实存在实火，却因为身体的各项机能呆滞从而导致身体的排毒器官没能起到相应的排毒的作用，进而就会导致身体内的毒素无法通过大小便排出体外，从而产生热毒，对身体的健康产生影响。
所以如果身体长时间的发热、头晕等热毒情况出现的时候，建议要注意肾脏等器官的调理，这样能促进毒素的清理，促进的身体的尽快康复。
二、微循环遭到破坏
因为身体的排毒器官不能起到相应的排毒的作用，只能通过汗腺、毛孔排出，但是如果微循环遭到破坏的话，就会导致可以排出的毛孔堵塞，从而导致身体的毒素也不能通过毛孔排出去。
如果身体的热毒很难好，就要适当的锻炼、喝水，这样能促进身体的微循环，不至于毒素找不到出口排泄。
三、外界因素的影响
有些食物、药物或日常用品等等可能导致身体产生排斥及敏感反应，像什么樟脑丸、海鲜之类的，可能身体会对这些食物或者是物品产生一定的排斥的反应，从而导致毒素的产生，但是因为体内的排毒功能有所影响，就导致这些反应只能积压在体内，不能及时的排出去，从而导致热毒的产生。
对于一些会造成身体排斥的食物、物品，尽量少碰为妙，以免造成一些身体的损害。
四、睡眠不充足
睡眠是使体内的毒素及时的排除出去的时间，但是如果长时间的熬夜的话，可能就会导致身体的毒素不能及时的排出去，长时间的积压，再加上外界因素的刺激，就会产生热毒，从而对身体产生极大的影响。
建议还是要注意睡眠，睡眠对事身体的影响是不容忽视的，要想拥有健康的话，睡眠是第一要素。
五、不锻炼
锻炼能促进汗水的排泄，如果是不经常锻炼的人，就会导致毛孔不经常排出汗液，从而对体内的微循环产生一定的影响，这样身体的热毒如果不能通过排毒器官排出去，体内的微循环也不能的话，就导致体内的热毒的堆积。结果只好转而从毛孔排出，若微循环系统欠佳或毛孔闭塞，毒素便会积聚在体内。
小编在这里建议，在日常的生活当中，饮食、睡眠都是极其重要的因素，不要为了一时的口欲而伤害自己的身体，平时也要加强对身体的锻炼，促进身体的微循环，才能拥有一个健康的体魄。
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体寒如何调理 体寒吃什么 体寒的症状
寒性体质是什么?中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。
出现这些症状说明你体寒了
1、上厕所时有残尿感，尿量很少。
2、排尿困难，下腹部有抵抗感。
3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。
4、身体寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
6、下肢特别寒冷。
7、易上火、头晕、口渴。
8、一到傍晚，脚就有些肿胀。
9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。
10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往厕所跑。
体寒如何调理
1、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。
2、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
3、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
4、适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
5、控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
体寒吃什么好
1、坚果
坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
2、大枣
大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
3、韭菜
适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒，韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
4、羊肉
有肉是温补的食物，适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
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热毒的症状表现都有哪些 热毒的表现 热毒有什么症状
在中医里边有一种病症叫做热毒证。热毒证，“其六兼毒，病名温毒，一名热毒，重称时毒”。简单来说就是因为外邪入侵导致体内产生毒素，但是有因为身体原因不能及时的把毒素排出去，从而导致身体的热毒积聚。因为体内的毒素不能及时排出去，所以极易导致湿疹等等症状的出现，所以建议在出现热毒证的症状表现的时候，能够及时的调理，以免时间长了，对自己的身体造成伤害。小编这边简单的总结一下热毒的症状表现，以便大家早日发现。
一、肝脏功能受损
热毒之所以会在身体排不出去，主要是因为热证导致自身的肝脏功能损害，导致身体的排毒功能遭到严重的破坏，从而导致体内的热毒不能及时的排出去，对自身的身体产生伤害。自身的微循环也遭到破坏，从而导致湿疹等症状的出现，而且热毒不除的话，湿疹的症状就难好，因为病因没有根除。
二、极易导致湿疹的症状的出现
因为热毒导致身体的微循环遭到破坏，而且体内的毒素堆积，毒素不能通过肝脏等器官排出去，毛孔闭塞，一旦吃一些致敏的食物后，就可能导致湿疹，而且是比较难治疗的湿疹，因为热证不除、病因就不能根除，所以湿疹的状况就难好。
三、胸腹胀闷、发热
热证导致的湿疹跟普通的湿疹最大的不同是发热，这是因为热证是因为体内的热毒堆积导致的，因为微循环遭到破坏、毛孔闭塞，从而导致体内的热毒不能及时的排出去，所以导致体内的热量不断的加强，从而导致发热和胸闷的症状的出现。
四、大便秘结、尿少
热毒会导致肾功能紊乱，所以身体的排毒动能不能像平时那样的顺畅，所以这个大便不是那么容易排出，小便也比较的少，当然这个症状如果不能及时的医治调理的话，会造成恶性循环，因为毒素不能排出去，所以大便不畅，但大便又是毒素出去的通道，这样时间长了，必然导致体内的毒素会越来越多，这个症状也会越来越明显。
五、咽喉痛、易口渴、喜冷饮
因为身体的热毒过多，所以导致身体处于发热的状态，食道、呼吸道都会受到影响，从而导致咽喉肿痛等现象的出现，因为体内的热量过多，所以经常会导致口渴等情况的出现，也比较喜欢吃冷饮，从而起到降温的作用。
但是小编在这里建议吃冷饮等等都只是短暂的降温，真正想要降温的话，还是得把身体内的毒素给排出去才是正解。
六、舌红、苔黄
舌头是体内的能量指示灯，如果你身体产生“火”，舌头会呈现发红的状态，甚至嘴唇也会变色，体内的火气越大，舌头越红，舌苔也呈现黄色的状态，这个也是医生诊断的重要依据之一。
热毒是很容易导致身体不适的，整个身体都会长期处于发热的状态之下，而且不易好，所以建议出现这些症状的时候，最好是能及时的就医，以免造成更大的损伤。
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肠胃湿热应该怎么办 肠胃湿热有什么方法 怎么去肠胃湿热
肠胃湿热证，中医病症名。一般是因为饮食等原因导致的肠胃不适等症状，一般的外在表现是舌苔偏黄，舌质红，脸上起痘出粉刺，脸部油腻、腹部胀气等等症状。而且肠胃湿热的话，就会导致消化问题，严重的话，还可能导致十二指肠溃疡、肝硬化等等症状的出现。所以建议出现肠胃不适的症状的时候不要太过忽视，以免良成大祸。那如果肠胃湿热应该怎么办呢，这边小编小小的总结一下。
一、去医院检查并吃药调理
通常这种方式是会让肠胃极其不舒服，已经不能通过日常慢慢调理了，只能去医院去检查，一般这种时候，都伴随着肠胃疼痛等症状。另外提醒患者的是肠胃湿热，热属于阳性，要用凉性的药物辅助治疗调理;湿，属于阴性，要用温热的药物进行调理。所以每个人的情况都是有所不同，要有分寸的服药用药，切忌盲目吃药，可能会导致病情的恶化。
二、油腻食物少吃
很多不易消化的食物如果不小心吃多了的话，就可能导致肠胃出现问题，肠胃在消化食物的时候，因为食物不易消化，导致食物在肠胃当中产生堆积，从而导致湿热情况的出现。像这些食物一般有油腻的、过于辛辣的，或者是一下子吃太多导致肠胃不能及时的消化的。所以建议在日常饮食当中切忌不宜暴饮暴食、少吃油腻的食物、少食烟酒，要知道“病从口入”，很多肠胃的问题都是因为饮食不规律导致的。
三、养成良好的作息习惯
一般来说，晚上11过后是我们身体进行排毒的最佳时间段，但是只有深度睡眠的情况下才能正常的排毒。所以如果平时的作息不规律，晚上经常熬夜的话，就会导致身体的毒素不能及时排出去，像一些毒素就会淤积在我们肠胃当中，从而造成湿热情况的出现，我们的肠胃就比较容易出现问题，长时间的话，就会导致我们的消化不良，营养吸收出现问题。
四、锻炼身体
身体最好要处于运动的状态之下，因为这样才能促进体内的微循环，才能很好的促进肠胃的消化，血液比较活跃的话，淤积的情况就会比较少了。对于肠胃的伤害也会比较小。研究发现经常有规律锻炼的人，看起来更加精神、更加年轻、心情也更加愉悦。这是因为身体处于运动的状态就比较促进消化，这样体内的毒素及时排出去，也就会更加年轻了。
五、脸上出痘不容忽视
肠胃湿热的一大症状就是脸上出现痘痘、粉刺，所以当发现自己的脸上出现这些问题、而且经常治愈不好的时候，一定不要忽视，要好好的对自己的肠胃进行适当的调理，如果发现是自己最近的饮食出现什么问题的话，尽早改变。
当然大家还能通过食补的方式，像有些食物就有很好的清热利湿的作用，像什么红豆、小米、冬瓜、苦瓜、小麦、茭白等等，当发现自己脸上出现痘痘、粉刺等症状的时候，不妨多吃点这些食物，对于爱美的女性也是很好的去除脸上痘痘的健康的方式哟。
肠胃是我们的消化器官，所以一定程度上影响了我们整个身体的运行，如果不能很好的消化，我们身体就不能很好吸收营养，长时间下来肯定对我们的身体产生极大的影响，所以肠胃问题是不容忽视的哦。
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眼睛干涩怎么回事 气血不足如何调理 气血不足的调理方法
一个人的身体健康状况不仅仅只包含内在，还有其外在的，例如气色、外部形态等。所以，日常生活中，即使你身体没有疾病，要是气色不好，就显得整个人都不健康，总是会引来许许多多满怀关心的问候与眼神。
气血不足危害大
现在生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是女性占的比例很大，这主要是跟女性自身的体制有关，大多数女性都是寒性体制，所以更容易出现气血虚。气血虚即中医学中的气虚和血虚。气血虚的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
1、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，这说明你气血充足，如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌，就说明你气血不足。通常情况下，气血不足，会令女性朋友们面色难看，眼睛干涩，气色也不好。
2、头发干枯
气血不足的女人，其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系，头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现，如果你发现自己最近头发变得格外干枯，没有光泽，那就要适当的补气补血了。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
4、手脚冰凉
有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在较冷的秋冬季节，其实，手的温度是人体气血的直接的表现，气血充足的情况下，你的双手总是温暖的，不会冷，而如果气血不足，手就会总是冰冷、还容易手心冒汗，脚也特别冷。此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手，如果有以上所说的气血不足的情况，就要及时补气养血了。
5、皮肤暗黄
皮肤暗黄、没有血色，与女人的气血有着非常直接的关系，皮肤暗黄、没有弹性、皱纹斑点滋生，都表明你的气血严重不足，而皮肤粗糙、没有光泽、发黄、发白等等，都不是身体状况欠佳、气血不足的表现。女性朋友们可以时常观察自己的皮肤，如果发现皮肤粗糙、暗黄，那可要补血补气了哦!
6、精神不振
我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满，而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采，这就是气血充足与不充足的区别，一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满，如果整日无精打采、头晕目眩的，就说明你严重缺乏气血，就要适当地多补血了。建议女性朋友们平时可以多吃一些红枣、桂圆、黑木耳、胡萝卜等一系列补血的食品，让自己补充到充足的气血，活力满满!
六养法可调理气血不足
1、神养
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
2、动养
常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。
3、食养
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。
此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。
4、药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。
常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。
常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。
5、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
6、睡养
生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
气血充足，方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。
补益气血，饮食上注意调节很重要，专家建议适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中，红枣是最常见的补益气血之物，被称为补气养血圣品，而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。
气血不足吃什么好
1、玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
2、茴香
果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。
3、柑橘
不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
4、莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
5、萝卜
长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
6、山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
(责任编辑：花胡)
肾阴虚的日常生活调养 肾阴虚调理方法 肾阴虚症状
中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
一、肾阳虚症状
最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。
详细说来的话整个肾阳虚症状大致有以下过程：
男性朋友首先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。
肾阳虚调理方法
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
功能主治：温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
3、体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
应多食有补肾阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。
二、肾阴虚症状
临床上，肾阴虚症状就更多一些了：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状。
由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。
此外，补肾要注意一个原则，肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。
肾阴虚调理方法
1、银耳
银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。
2、黑豆
李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服药中毒或饮酒过多等。
3、干贝
干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好，可以熬干贝粥食用。
4、黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
肾阴虚的日常生活调养
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
3、强肾。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、休息。按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。
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日常如何保护牙齿 牙齿的保养方法 保护牙齿吃什么
在身体的养护上，大部分时候都会忘记了牙齿。看似坚固的牙齿，但如果不好好爱护的话，等到牙齿疼痛、或是坏掉的那一天，才会想起，哦，还有牙齿要好好保养。趁着牙齿还没有坏掉，一起来看下有哪些保养方法
日常养护方面
1、漱口
饭后用茶水漱口，是一个很不错的养生方法。这是因为茶水里面含有氟，能够预防龋齿，含有的鞣质，还能够预防牙龈炎。如今饭后都是习惯剔牙，就可以把卡在牙齿里面的残渣去掉，如果有条件的话，还是建议用茶水来漱口。
2、刷牙
刷牙是每天中，最基本的护牙方法。但是刷的正确、刷的认真的人并不多，而能坚持早晚都刷牙的人也不多。所谓刷的好，就是要把每颗牙齿都刷的很干净。
为了能够有效的预防龋齿和牙周炎，在选择牙膏上，最好是含有氟化钠或者是洗必泰。这两种物质，可以保护牙齿，防止牙齿过敏。
介绍一下刷牙的正确方法：从上面的牙齿从上到下旋转的洗刷，再从下面的牙齿从下到上旋转洗刷，上前牙和下前牙的牙齿要顺着牙缝刷，用来嚼东西的牙齿，要前后来回的刷。为了能够让牙齿的表面刷的干净，要选择刷头比较小、毛刷软且有弹性的牙刷。
3、叩齿
叩齿的方法很简单，而带来的作用效果却很大。做法是，把嘴巴闭上，然后用上下排的牙齿一张一合的叩击，每天最好能坚持100下，要养成习惯。叩齿可以加强牙齿周围组织的健康，还可以促进津液的增长。
4、适当的进行牙龈按摩
虽然按摩在牙龈，但是牙齿也能受益。按摩牙龈，可以促进牙齿周围的血液循环，让牙齿的代谢增强，也能提高牙齿的抗病能力，避免一些牙齿疾病。
如何进行牙龈按摩呢?可以在口腔里面，也可以在口腔外面。如果是在口腔里面时，最好是在刷完牙齿后再做，然后把手洗干净，把食指伸进口腔内，放在牙齿和舌头那一侧的牙龈上，接下来从前面到后面做旋转方式，轻轻的按揉。
保护牙齿的食物
1、含有高纤维的食物，例如蔬菜、水果、粗粮等，对牙齿都有不错的效果。
2、含钙比较高的肉类、蛋类、牛奶，也要多食用。
记住了，不要吃太甜的食物，特别是在婴幼儿时候，更要注意饮食方面，家长可以让孩子多吃一些促进牙齿咀嚼的蔬菜，例如卷心菜、菠菜、韭菜、海带、芹菜等，这样可以促进牙齿的整齐，以及咀嚼能力，还能促进下颚的发达。
(责任编辑：花胡)
坏习惯有哪些 养生知识 养生小常识
美好的一天开始了，但你的一些日常小习惯可能会在不知不觉中毁掉你的健康，看到这里你会担心吗?其实只要你日常多注意， 无须担心了。一起来看看日常哪些坏习惯我们要改掉吧。
五个坏习惯要当心
1、摸脸蛋
研究发现，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的细菌比马桶座圈要多数百倍。而，人每天摸自己的脸蛋不会少于10次。当你的手接触后摸脸，会将细菌转移到脸上，增加了细菌感染的风险。经常摸脸容易堵塞毛孔，2周后就会发生痤疮。说不定你脸上的痘痘就是因为你摸脸而来的。
2、边吃零食边工作
一到下午，困意袭来、馋虫爬身，此时边吃零食边工作既解馋又解困。研究发现，吃正餐或零食时分心的人会摄入更多的热量，而这种影响会持续一整天。所以，为了你的减肥大计，吃饭或吃零食时最好还是专心点，不要一心二用。
3、坐太久
研究表明，久坐不动于健康有害，会增加肥胖，罹患心脏病、糖尿病、中风和早逝的风险。不幸的是，即使每天锻炼也不能弥补久坐不动对健康的危害。因此，每半小时到一小时就要起来活动几分钟。可以使用计步器等进行自我监控，有助于推动你多走路。
4、经常揉眼睛
经常揉眼睛可能会引起角膜异常或病变，造成视力减弱、角膜变薄，甚至形成圆锥形角膜，严重的甚至会丧失视力。尤其是戴隐形眼镜的人群，频繁揉眼睛有可能使隐形眼镜附着在眼皮里。
5、憋尿
很多人都有憋尿的经历，但这会损伤你的括约肌，导致出现更严重的问题，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。
生活中的养生好习惯
1、起床后排便
中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
2、多吃谷物
《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
3、根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
4、每天运动30分钟
运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
5、戒烟酒
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
6、掌握好室内温度
居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
7、经常静坐
长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧
