每个人都想拥有浓密美丽的头发，但在日常生活中总是掉头发。 如果每次梳头都特别容易掉头发的话，必须保持警惕。 我掉头发吃什么好呢？
1、掉头发吃什么好呢？
富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质来保证头发的健康成长。 一般来说，我们从日常饮食中摄取的蛋白质非常满意，但过度减肥的人，营养不良的人和选择食物的人有可能会发生蛋白质缺乏现象。 这时，应该多补充牛肉和鸡蛋等蛋白质丰富的食物。
2 .含铁食物
根据临床研究，有发发局面的人往往体内有铁元素不足的局面，因此发发患者可以适当添加铁元素。 富含铁的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、花生、大豆、鲤鱼、土豆等。
3 .含有维生素e的食物
添加维生素e可以抵抗头发老化，促进细胞迅速分裂，有助于头发生长。 含有丰富维生素e的食物有新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。
4 .含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关性，但添加碘有助于增强甲状腺的分泌功能，有助于头发的矫正。 含碘的食物有海带、海苔、牡蛎等。
5、补肾类食品
一些掉色的现象是肾虚引起的。 这也被称为肾虚脱发。 肾虚脱发可以吃补肾的食物来调节。 例如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。
6 .促进血液循环的食物
头发的吸收营养主要来自血液，血液循环不好的时候，头发也营养不足容易掉头发，所以可以吃桑椹、枸杞子、大枣等补血、促进血液循环的食物。
7、杂粮
杂粮也是防止脱发的好食物，其特征是调节人体的消化功能，补充其他食物不足的食物纤维，特别是今天的人们喜欢吃味道偏重、油腻和辣椒，杂粮是很好的调节方式。
治疗脱发的食谱
1 .首乌猪脑汤
何首乌300克，核桃仁30克，一个猪脑。 何首乌用水煎，弃渣撇汁，核桃仁和猪脑用汁炖，熟了后调味后服用，每天一次，等到长出新头发。
2 .龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。 猪肉切干净，龙眼肉，枸杞子清洗，人参浸润在底片上，加入炖肉，适量加水，用火沥水炖肉至熟，可吃，女性产后气血缺血适合脱发者吃。
3 .枸杞黑胡麻粥
30克黑芝麻，100克粳米，10克枸杞子。 以上三种味道煮粥。 有弥补肝肾益气血的效果。 适合头发变白或脱发的患者。
4 .枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量。 先放热水消除羊肉的臭味，再把枸杞子、黑豆和羊肉放入锅中，加入适量的水，煮2小时，放入味噌汤吃，适合女性产后脱毛。
5 .头发黑米膏
黑米清洗干净，浸泡24小时，放入豆浆制造机。 加水到中间水位线。 关闭盖子，打开电源，选择米胶功能。 25分钟后，米糊好了。 把米浆放在大碗里。 加入适量的糖搅拌。 放碗就行了。
6 .黑芝麻海带饼
一百克黑芝麻，五百克海带末。 炒到黑芝麻烧焦，磨细末，适量混合淀粉，然后把海带末混合在芝麻里，做雪糕，蒸，做随便的小吃。
