夏末秋初，天气湿热，有些人一活动就出汗，只能每天洗澡洗头。 但是很多人，特别是女性，一洗头头发就一根根地掉下来，看着就冷了……[有几种洗头的方法]
“普通人的头发大约有十万根。 头发也有寿命，所谓生长荣枯，到了一定时期因衰老脱落是正常的现象。 》广州市中医院皮肤科主任马万里介绍说，中医认为“发生于血余，血盛发生于润，血损枯萎”，头发护理必须从血气调理开始。
马万里指出，健康人日常掉头发的量应该在100根左右。 比如头发大量脱落，枯黄容易断裂，头皮屑多，生病。 “头发的生长需要营养，但营养是用血液输送的。 长时间身体弱，气血不足的话，由于营养不足头发就不能生长，短命就脱落了。 头发的中医药保健在于补肾充精和养血润燥。 ”。
“失眠、压力、减肥不适当的减肥、生理周期异常等问题经常导致血气下降。 》马万里补充说，人过度使用大脑，担心事情多而忧郁，遇到什么事情精神过度紧张等，也会影响头发营养的供给和成长。
马万里解释说：“人体的所有活动都是由大脑管理的，大脑受到刺激，活动紊乱，不能正常发挥作用，必须影响身体吸收营养，发生头发健康等问题。”
“睡得好，吃得好，笑得好，养头发最好。 ”另外，马万里警告说脾是后天的书，是气血发生的源泉，脾胃健康，气血充足，气血充足，头发自然会好。
马万里建议人们用饮食疗法养发：
1 .头发要干黄，让脾胃健康，补充血气。
确保睡眠，多吃杂粮和坚果类食物。 养血健脾的食物有小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、苇实。 滋阴补肾的食物，如黑芝麻、胡桃、栗子、葡萄等。
2 .头皮屑在飞，流血祛风吧。
养血祛风可以喝点百合大枣汤。 另外，吃饭要清淡。 蔬菜和水果必须多吃。 我不吃油腻的食品。 特别辣的锅。 不要把头皮刮得太紧。 尖锐的指甲会损伤头皮，保护膜被破坏，容易出现头皮屑和毛囊炎。
3 .剪头发、掉头发，必须补肝肾，养血养发。
中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三种主要类型。
滋补肝肾、养血发发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
益气补血健脾养心可以多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
健脾除湿可以多吃绿豆、菜豆、甜瓜、薏仁、冬瓜。 记住不要吃太多冷、油腻的食物，以免潮湿妨碍脾脏。
平时用手指肚子和木梳从前面按摩梳理头发，可以疏通头部经络，使气血畅通。
