高尿酸，“五高”之一。
近年来，高尿酸者越来越多，超过1亿人。
尿酸上升会诱发痛风，伤害肾脏，诱发肾功能衰竭、尿毒症。
人体的尿酸主要通过肾脏，通过尿液，排出体外。
大量尿酸堆积在肾脏时，容易引起肾结石，出现肾绞痛、血尿等。
体内尿酸超标，损害肾脏健康，日积月累，易诱发肾功能衰竭，易患尿毒症。
在高尿酸、多种原因的肾病中，男性高于女性、男性的高尿酸者，必须特别注意保护肾脏健康。
因此，及时发现高尿酸的警报信号很重要。
尿酸升高的人，如果肾脏受损，上厕所有四个异常。 否则，肾脏还很健康。
1、尿频、尿急、尿痛
人体尿酸开始上升时出现尿酸结晶，一些细小的泥沙样结石容易随尿排出，大的尿酸结石堆积在肾脏，引起肾脏扭伤，并发尿路感染。
这时出现的临床症状有尿频、尿急、尿痛，甚至腰痛等。
2、夜尿频繁增加
正常人每天晚上起床两次以上，情况持续好几天，表示夜尿的频率很高，认为不仅是前列腺疾病，也是痛风性肾病。
随着尿酸水平的上升，病情会持续发展，肾脏的浓缩功能也会受损，夜尿会增加等。
晚期发生慢性肾功能衰竭，水肿、高血压、血尿素氮、肌酐升高，最终患者可死于肾功能衰竭。
3 .尿路梗阻，少尿或无尿
出现这种情况时，必须考虑是急性肾功能衰竭。 由于尿酸升高，大量的尿酸盐结晶堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻。
这时，患者容易出现少尿和无尿，如果不及时处理，就会迅速发展成急性肾功能衰竭，引起死亡。
4、尿的颜色异常
肾脏是身体的排泄器，身体的废弃物多从肾脏排泄，尿酸长期上升会损伤肾脏，产生蛋白尿。
特别是晨尿的颜色出现洗肉水、浓茶水等，是肾功能障碍的结果。
有这三种习惯的人最好去查尿酸值。
1 .我喜欢啤酒，喜欢海鲜。
喝酒的时候，喜欢海鲜的人最好查查尿酸值。
这样组合的话，体内尿酸容易超过标准。
酒精是尿酸的催化剂，阻碍尿酸的排泄。
海鲜，大多是高布丁食品，两者在一起时体内尿酸上升，容易诱发急性痛风。
2 .不喜欢喝水，经常憋尿
人体的尿酸排泄，1/3从肠道排泄，2/3从肾脏排泄。
少喝水，少尿，少排泄，容易堆积尿酸。
养成停尿的习惯会使尿酸滞留，伤害肾脏，诱发肾脏病变。
肾脏损伤，进一步影响尿酸排泄的恶性循环。
3、久坐，运动不足。
长时间坐着，身体的水钠会滞留，引起水肿，血流变差，影响尿酸的代谢和排出。
另外，还发现每天坐8小时以上的人痛风发病的概率大幅度提高。 除了运动不足，还容易导致肥胖和超重，痛风的风险也会增加。
一般来说，肥胖者的血尿酸水平高于正常人，痛风者伴有肥胖时，可以影响药物效果，降低药物敏感性。
降低尿酸，保护肾脏，让这些点变好。
1、多喝水
请注意尿酸高，多喝水，喝白开水。
每天至少喝2000毫升水增加尿量，排出尽可能多的尿酸。
汗很多，要适当增加水量，慢慢喝小口，注意积极喝水。
我经常喝茶。
使用利尿小的植物，浸泡水喝茶，可以更好地促进尿酸的排泄。
金兰菊是从欧洲引进国内的“药食两用”食材，注册于《药典》。
清洗那片叶子，干燥成金兰菊的叶茶，泡水喝的话，可以降低尿酸，减少痛风的发作次数。
中医认为金兰菊具有清肝利胆、利尿消肿的效果，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分可以抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，显着降低，高甘油三酯血症和高尿酸对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用，作用持续稳定
另外，可以改善高嘌呤饮食引起的高尿酸血症和腹型肥胖，综合调节脂肪、糖、尿酸的相互紊乱作用，减少痛风的发作次数。
3、不喝酒
酒精是尿酸的“催化剂”，抑制尿酸代谢，加重病情。
不管是啤酒还是白酒，红葡萄酒，只要是含酒精的饮料，都必须离开。
4、做运动
选择有氧运动，远离无氧运动。
运动的目的是选择能健身、减重、消耗脂肪的有氧运动。
慢跑、太极拳、广播体操、快步行走、乒乓球等项目适合高尿酸者。
我每天运动半小时以上。 如果不经常运动的话，每周运动4~5次，每20分钟，之后慢慢增加运动时间。
5、减轻体重
研究表明，肥胖是引起许多慢性疾病的主要因素，肥胖抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
所以，控制体重，不太胖对降低尿酸，防止痛风非常重要！
6、不熬夜
尿酸和痛风多的人必须控制睡眠，注意不要熬夜。
熬夜容易导致身体内分泌失调，体内嘌呤物质的新陈代谢紊乱，最终体内的尿酸不能马上排出，影响尿酸。
另外，睡眠不足会损害肾脏功能，不利于尿酸的排泄。
