10月8日是寒露季节，寒露的来袭意味着寒冷的到来，所以寒露养生当然是多吃这些刚上市的食物。 在这里，详细介绍寒露养生必须吃的食物。
1 .藕
“荷莲是宝，秋薯是最让人补充的”，寒露后空气干燥，人容易烦躁。 这个时候，多吃点清心干燥的食物去秋干。 莲藕富含铁、钙等微量元素，是植物蛋白、维生素和淀粉，具有明显的胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气之效，也能增强人体免疫力。
2 .山楂
“寒露收获山楂，霜降挖地瓜”，寒露山楂红色，山楂钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉含有钙52毫克。 孕妇和孩子对钙的需求很大，这两种人可以饭后吃山楂。
3 .蜜桃
寒露蜜桃是北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，旧名“寒露蜜桃”。 桃子味道甜，性温暖，吃多了容易上火，长得很肿。 特别是平时发烧很强容易长疮的人更难吃。 大人最好不要给婴幼儿桃子。 因为桃子含有大量的大分子物质，婴幼儿的胃肠透析能力差，无法消化这些物质，容易引起过敏反应。 另外，最好不要吃不完全成熟的桃子，以免引起腹部膨胀和腹泻。
4 .柚子
柚子性寒、味酸、痰止咳、健胃消化、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多哮喘等症。 柚子以富含维生素c而闻名，所含有机酸大部分是柠檬酸，柠檬酸有消除人体疲劳的作用。 有助于心血管病和肥胖的患者吃。
5 .柑橘类
柑橘也是最适合的寒露养生餐。 柑橘一般在秋天大量上市，它有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传递起着重要的作用。 秋天盛产的水果中，柑橘类维生素B1含量最高。 另外，柑橘的果实、果皮、果核及根等有不同的药理作用。
6 .石榴
石榴性温，味甘，涩，入肺，肾，大肠经。 石榴营养特别丰富，果实中含有维生素c、维生素b、有机酸、蛋白质及钙、磷、钾等矿物质。 有消化、血管软化、降血脂等多种效果。
7 .柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。 生柿生食对肺结核咳嗽、咳痰多、虚劳咯血等症有很好的效果。 红软熟柿子可以治疗热病的烦渴、口干唇腐、热腹泻等症。
8 .螃蟹
寒露的一大习俗是吃螃蟹。 螃蟹肉质鲜嫩，味道鲜美，是上等贵水产。 螃蟹的营养也非常丰富，蛋白质含量比猪肉和鱼肉高数倍，钙、磷、铁、维生素a的含量也高。 中医认为具有河蟹性寒、味咸、清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、胃消化、散热通络、强健筋骨等功效。 煮螃蟹蒸是最原汁原味的，营养价值很高。
9 .山药
寒露养生也离不开山药。 山药是薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，含有胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。 山药可以同时滋养很多器官，但最终以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。 拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖“炮制”的山药，补肾抗毒素的效果相应增强。
白露不露身寒露不露脚
这个时候，浸泡脚，搓脚，熏制脚，对我们来说很重要。 中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起点，与全身所有脏腑经络关系密切，用热水浸泡足部，可以调整脏腑的功能，增强体质。
泡脚注意：水温有点高，原则上不伤脚，微汗好。 水量最好没有脚踝。 时间最好是30分钟左右。 在这期间放两到四次热水。 晚饭后一小时可以洗脚。
泡完脚后，有时间的话应该把双脚的底板各擦50次，熏脚底的泉水孔。 这样做不仅起到寒露温暖的脚，还起到点燃、不易起火的作用。
在寒露的季节，除了温暖脚和关注涌水洞，脚上还有三个“老太太”需要你的照顾！ 1第一个“老太太”——太溪“太溪穴”是内果骨向后凹陷的位置，是肾经原穴，可以滋阴降火，还可以培养阳补肾。 而且，阴阳可以调节，可以说是补肾的关键。 肾阳虚致冷、四肢受凉、头晕、胆怯、易受惊吓、肾阴虚致慢性咽炎、烦躁、失眠、牙痛等可在太溪穴治疗。 所以肾虚了，我不知道是肾阳虚还是肾阴虚。 不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位可以缓解。
第二个“老太太”——太冲“太冲穴”是肝经的原穴，可以调和疏肝解郁和气血。 青光眼、高血压、心脑血管疾病等可以用这个穴位治疗。 如果这个穴位特别疼，如果是老年人，经常表示他的血压不正常，经常揉可以降低血压。 如果是年轻女性，一般她的胆子大，脾气暴躁，月经不调，经常揉可以去除胆子，调整月经。
第三个“老太太”——太白“太白穴”是脚趾骨膨胀的关节后下方的凹陷，是脾经的原穴，能健脾化湿、理气、胃。 老年人脾胃功能下降引起的消化不良、胃痛、腹胀、腹泻、便秘等可以通过这个穴位得到改善。 脾经是少气多血的经络，由于血雄辩，气不足，经常出现气虚的症状。 脸色变黄，懒惰，没精神，对什么都没兴趣，食欲不振就是这样的例子。 仔细揉这个穴位可以很好地改善脾经经气不足的症状。
